Contents [show]
Pada awal latihan, banyak yang memutuskan apa yang lebih baik - untuk menghubungi jurulatih atau berlatih sendiri? Semua orang boleh berlatih sendiri, tetapi kebanyakan orang tidak tahu bagaimana memilih simulator dan latihan, tidak dapat mengulanginya dengan betul, yang bermaksud mereka berisiko mengalami kecederaan. Pelatih peribadi akan membuat program latihan, menunjukkan latihan dan mengawal teknik anda, yang akan membantu anda mengelakkan kecederaan dan mencapai hasil.
Bentuk kerja dengan pelatih peribadi
Terdapat pelbagai format untuk bekerja dengan pelatih peribadi: pelajaran individu, latihan untuk dua, pelajaran kumpulan kecil. Di samping itu, kelas dengan pelatih boleh berlangsung baik 3 kali seminggu dan 1-2 kali, dan selebihnya hari adalah bebas.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, perkhidmatan jurulatih dalam talian semakin popular. Pilihan ini sesuai untuk orang yang berpengalaman, kerana anda harus mengerjakan program ini sendiri, dan peralatan dikendalikan melalui rakaman video (calorizator). Plus perkhidmatan dalam talian dengan kos yang lebih rendah, peluang untuk berkenalan dengan aktiviti pelatih dan dengan ulasan pelanggannya. Ingat bahawa syarat profesionalisme untuk pelatih dalam talian adalah sama seperti di gimnasium.
Kriteria untuk memilih pelatih peribadi
Sukar bagi orang awam untuk memahami sama ada seorang profesional berada di hadapannya atau tidak. Di banyak kelab kecergasan, pelatih disyorkan oleh pentadbir, atau potret mereka dengan semua peraturan tergantung tepat di lobi. Seberapa baik jurulatih sesuai dengan anda hanya dapat ditentukan semasa latihan.
Profesional selalu memulakan pelajaran dengan menjelaskan tujuan pelanggan dan melakukan penilaian awal mengenai keadaan fizikalnya. Kemudian dia memberi taklimat pengenalan kepada pelanggan tentang keselamatan dan peraturan tingkah laku di gimnasium, menunjukkan cara menggunakan kekuatan dan peralatan kardiovaskular, menunjukkan teknik latihan dan mengesahkan pelaksanaannya.
Jurulatih yang berkelayakan mesti:
- Tanyakan tentang kesejahteraan, pengalaman latihan, sekatan kesihatan anda;
- Bincangkan matlamat latihan jangka panjang dan jangka pendek dengan anda, buat rancangan anggaran untuk mencapainya;
- Memantau pencapaian matlamat;
- Merangka program latihan;
- Sebelum memulakan latihan, sediakan peralatan yang diperlukan;
- Ajar menggunakan simulator;
- Tunjukkan dan terangkan setiap latihan;
- Kawal bagaimana anda melakukan senaman;
- Buat perubahan pada program latihan.
Seorang profesional tidak akan menjangka cita-cita anda, memberi anda beban yang tidak tertahankan, terganggu semasa latihan peribadi dan mengalihkan perhatian anda dengan bicara kosong mengenai kehidupan, menjual gizi sukan atau membuat janji-janji cepat. Inilah yang dilakukan oleh bukan profesional. Pelatih sebenar (calorizer) akan mengajar anda kebebasan, memberi anda pengetahuan mengenai proses latihan dan membantu mengembangkan kemahiran latihan yang selamat, sehingga kemudian anda dapat melatih diri dengan cekap.
Seorang pelatih peribadi tidak selalu menjadi pakar pemakanan. Ada baiknya jika dia mendapat pendidikan tambahan. Sekiranya dia tidak memiliki pendidikan seperti itu, maka dia tidak berhak untuk membuat diet Anda, tetapi hanya dapat membatasi dirinya dengan saranan sederhana.
Berapa lama untuk berlatih dengan jurulatih?
Semua orang berbeza. Seseorang memerlukan taklimat pengenalan untuk selesa di gim, sementara seseorang memerlukan mentor. Bagi kebanyakan orang, latihan berkala 2-3 bulan dengan pelatih peribadi sudah cukup. Selama ini, anda dapat belajar bagaimana melakukan latihan asas, memahami latihan untuk kumpulan otot yang berbeza dan komponen latihan. Anda tidak akan belajar merancang program latihan, tetapi anda akan memperoleh kemahiran berharga yang membolehkan anda meningkatkan hasil anda.
Petua penting lain, jika anda memilih pelatih di gim anda, maka jangan tergesa-gesa untuk membeli keseluruhan pakej latihan peribadi. Bayar satu senaman untuk memastikan anda seorang profesional. Sekiranya anda mencari jurulatih dalam talian, pastikan profesionalnya dengan membaca ulasan dan penerbitan pelanggan di rangkaian. Apa sahaja pilihan yang anda pilih, hanya 50% kejayaan bergantung kepada jurulatih, 50% selebihnya bergantung kepada anda, motivasi dan kepatuhan kepada cadangan.