Sukar bagi tubuh kita untuk mengatasi tekanan yang menimpa kita setiap hari. Kekurangan tidur yang kronik. Jam penggera menderu. Hari kerja yang panjang, dan anak-anak mempunyai aktiviti tambahan selepas sekolah. Kekurangan percutian. Berat badan berlebihan, kekurangan nutrien dan kurang bersenam. Adakah masa untuk menangani tekanan dalam jadual gila kita?
Sementara itu, sekiranya tiada tekanan, perkara-perkara luar biasa berlaku. Berat berlebihan hilang, penyakit menyerang anda lebih jarang, dan risiko penyakit kronik berkurang. Anda kelihatan dan berasa lebih muda. Nasib baik, ada cara mudah untuk mengurangkan kesan negatif tekanan.
Sebelum mandi, berpakaian, mulakan rutin harian anda, sarapan, hidupkan komputer, hantar anak-anak ke sekolah, luangkan 15 minit setiap pagi untuk aktiviti yang sama yang akan menenangkan fikiran dan membuat badan bergerak. Jadikan mereka kebiasaan anda, rutin pagi yang sihat.
Apa yang dimaksudkan dengan rutin pagi yang sihat? Berikut adalah sekumpulan tindakan mudah yang mungkin sesuai untuk anda:
1. Apabila anda bangun, minum 2 gelas air suhu bilik, tambahkan jus setengah lemon untuk faedah tambahan.
2. Luangkan 5 minit bertafakur. Kaedah mudah untuk bertafakur untuk pemula dijelaskan di sini.
3. Lakukan senaman selama 10 minit yang akan menyegarkan anda dan meningkatkan peredaran darah.
Sekiranya anda meluangkan masa selama 15 minit untuk aktiviti ini, perkara-perkara indah akan mula berlaku. Anda akan menjaga kesihatan sepanjang hari, misalnya, menolak donat lemak di kafe pada waktu makan tengah hari; memutuskan untuk menggunakan tangga dan mengelakkan lif; Rehat dari tempat kerja untuk keluar dan dapatkan udara segar.
Semua perkara kecil ini akan memberi manfaat kepada kesihatan anda setiap hari.
Bayangkan bahawa kesihatan anda adalah akaun bank. Anda hanya akan menerima apa yang anda laburkan, tetapi pada akhirnya, sedikit faedah akan meningkat.
Salah satu alasan utama kami untuk tidak makan makanan sihat, bersenam, atau menghadapi tekanan adalah kekurangan masa. Tetapi cuba mulakan dengan 15 minit sehari - semua orang mampu!