Sekiranya anda berjumpa doktor pada masa berikutnya, anda ditetapkan untuk berjalan sebagai rawatan utama anda, jangan terkejut. Ya, tindakan sederhana ini yang selalu anda lakukan sejak berusia satu tahun kini disebut-sebut sebagai "penawar keajaiban paling sederhana."
Sudah tentu, anda mungkin tahu bahawa sebarang aktiviti fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan. Tetapi berjalan kaki akan membawa anda sejumlah hasil tertentu, beberapa di antaranya mungkin mengejutkan anda. Inilah yang diterbitkan oleh Harvard Medical School di laman webnya:
- Mencegah gen yang bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan. Para saintis Harvard mengkaji karya 32 gen yang menyumbang kepada perkembangan kegemukan pada lebih daripada 12 orang. Mereka mendapati bahawa peserta kajian yang berjalan selama satu jam pada kadar yang cepat setiap hari mengalami penurunan 000 kali ganda dalam kecekapan gen ini.
- Membantu menekan keinginan gula. Penyelidikan dari University of Exeter mendapati bahawa berjalan kaki selama XNUMX-minit dapat membantu mengurangkan keinginan coklat dan juga mengurangkan jumlah gula-gula yang anda makan dalam keadaan tertekan.
- Mengurangkan risiko barah payudara. Para saintis sudah mengetahui bahawa apa-apa jenis aktiviti fizikal mengurangkan risiko barah payudara. Tetapi kajian oleh American Cancer Society, yang memfokuskan pada berjalan kaki, mendapati bahawa wanita yang berjalan 7 jam seminggu atau lebih mempunyai risiko 14% lebih rendah terkena barah payudara daripada mereka yang berjalan 3 jam seminggu atau kurang. Walaupun begitu, berjalan kaki melindungi wanita dengan faktor risiko barah payudara seperti kelebihan berat badan atau mengambil hormon tambahan.
- Melegakan sakit sendi. Beberapa kajian mendapati bahawa berjalan dapat mengurangkan rasa sakit yang berkaitan dengan arthritis, dan berjalan kaki sejauh 8-10 kilometer seminggu bahkan dapat mencegah radang sendi berkembang. Ini kerana berjalan melindungi sendi - terutama lutut dan pinggul, yang paling mudah terkena osteoartritis - dengan menguatkan otot yang menyokongnya.
- Meningkatkan fungsi imun. Berjalan kaki dapat membantu melindungi anda semasa musim sejuk dan selesema. Kajian lebih daripada 1 lelaki dan wanita mendapati bahawa mereka yang berjalan dengan pantas sekurang-kurangnya 000 minit sehari, 20 hari seminggu, 5% kurang sakit berbanding mereka yang berjalan seminggu sekali atau kurang. Dan sekiranya mereka jatuh sakit, maka mereka tidak sakit begitu lama dan serius.