Perubahan gaya hidup yang kompleks, khususnya, peralihan ke diet yang kaya dengan makanan tumbuhan dan peningkatan aktiviti sukan, tidak hanya terlihat pada penampilan kita, tetapi juga pada gen kita. Mereka mempromosikan perubahan genetik yang cepat dan mendalam. Banyak yang mengetahui maklumat ini sejak sekian lama, dan masih banyak lagi, sebagai tindak balas terhadap masalah kesihatan mereka, mengatakan: "Ini semua mengenai gen saya, apa yang boleh saya ubah?" Nasib baik, ada banyak yang boleh diubah. Dan inilah masanya untuk berhenti menggunakan warisan "buruk" anda sebagai alasan untuk kelebihan berat badan, misalnya.
Pada hakikatnya, hanya dalam tiga bulan, anda dapat mempengaruhi ratusan gen anda dengan hanya mengubah beberapa tabiat makan dan gaya hidup anda. Contoh lain datang dari projek yang diketuai oleh Dr Dean Ornish, pengarah Institut Penyelidikan Perubatan Pencegahan di California dan penyokong terkenal untuk perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan.
Sebagai sebahagian daripada kajian ini, para penyelidik mengikuti 30 lelaki dengan barah prostat peringkat awal yang meninggalkan rawatan perubatan konvensional seperti pembedahan, kemoterapi, radiasi atau terapi hormon.
Dalam tiga bulan, lelaki telah mengubah gaya hidup mereka dengan ketara:
– mula mematuhi diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang dan produk soya;
- membiasakan diri dengan aktiviti fizikal sederhana setiap hari (berjalan selama setengah jam);
- mempraktikkan teknik pengurusan tekanan (meditasi) selama satu jam sehari.
Seperti yang dijangkakan, berat badan mereka turun, tekanan darah mereka kembali normal, dan peningkatan kesihatan lain diperhatikan. Tetapi di luar itu, para penyelidik mendapati perubahan yang lebih mendalam ketika mereka membandingkan hasil biopsi prostat sebelum dan selepas gaya hidup berubah.
Ternyata selama tiga bulan ini pada lelaki terdapat perubahan dalam kerja hampir 500 gen: 48 gen dihidupkan dan 453 gen dimatikan.
Kegiatan gen yang bertanggungjawab untuk pencegahan penyakit telah meningkat, sementara sebilangan gen yang menyumbang kepada permulaan penyakit, termasuk yang berkaitan dengan perkembangan kanser prostat dan payudara, telah berhenti berfungsi.
Sudah tentu, kita tidak akan dapat mengubah gen, misalnya, yang bertanggung jawab untuk warna mata kita, tetapi kita boleh membetulkan kecenderungan genetik kepada sebilangan besar penyakit. Terdapat lebih banyak kajian mengenai topik ini setiap hari.
Sumber maklumat yang mudah dan menarik mengenai topik ini ialah buku "Makan, Bergerak, Tidur". Penulisnya, Tom Rath, menderita penyakit genetik yang jarang berlaku yang menyebabkan sel barah tumbuh di seluruh badan. Tim mendengar diagnosis ini pada usia 16 tahun - dan sejak itu berjaya memerangi penyakit ini melalui gaya hidup sihat.