Contents [show]
"Kenali Diri Sendiri", "Tolong Diri Sendiri", "Psikologi untuk Dummies"... Beratus-ratus penerbitan dan artikel, ujian dan temu bual meyakinkan kami bahawa kami boleh membantu diri kami sendiri... sebagai ahli psikologi. Ya, ini benar, pakar mengesahkan, tetapi tidak dalam setiap situasi dan hanya sehingga titik tertentu.
"Mengapa kita memerlukan ahli psikologi ini?" Memang, kenapa kita perlu berkongsi rahsia paling peribadi, paling intim kita dengan orang yang tidak dikenali, dan juga membayarnya untuknya, sedangkan rak buku dipenuhi dengan buku terlaris yang menjanjikan kita untuk "menemui diri kita yang sebenar" atau "menyingkirkan masalah psikologi yang tersembunyi. » ? Tidakkah mungkin, setelah membuat persediaan yang baik, untuk membantu diri sendiri?
Ia tidak begitu mudah, pakar psikoanalisis Gerard Bonnet menyejukkan semangat kami: “Jangan berharap untuk menjadi psikoanalisis anda sendiri, kerana untuk jawatan ini anda perlu menjauhkan diri anda daripada diri anda, yang agak sukar untuk dilakukan. Tetapi agak mungkin untuk menjalankan kerja bebas jika anda bersetuju untuk melepaskan pengsan anda dan bekerja dengan tanda-tanda yang diberikannya. Bagaimana hendak melakukannya?
Cari simptom
Teknik ini mendasari semua psikoanalisis. Ia bermula dari introspeksi, atau lebih tepatnya, dari salah satu impiannya, yang tercatat dalam sejarah di bawah nama «Mimpi tentang suntikan Irma», Sigmund Freud pada Julai 1895 mengeluarkan teori mimpinya.
Kita boleh menggunakan teknik ini dengan sempurna dan menerapkannya kepada diri kita sendiri, menggunakan semua gejala yang tidak sedarkan diri mendedahkan kepada kita: bukan sahaja mimpi, tetapi juga perkara yang kita terlupa lakukan, tergelincir lidah, tergelincir lidah, tergelincir lidah , tergelincir lidah, kejadian aneh — segala-galanya yang sering berlaku kepada kita.
Adalah lebih baik untuk merakam dalam diari semua yang berlaku dengan cara yang paling bebas, tanpa perlu risau tentang gaya atau koheren.
"Anda perlu kerap mendedikasikan masa tertentu untuk ini," kata Gerard Bonnet. — Sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu, yang terbaik dari semua pada waktu pagi, hampir tidak bangun, kita harus ingat hari sebelumnya, memberi perhatian khusus kepada mimpi, peninggalan, episod yang kelihatan aneh. Adalah lebih baik untuk merekodkan dalam diari segala yang berlaku dengan cara yang paling bebas, memikirkan persatuan dan tidak bimbang tentang gaya atau apa-apa jenis koheren. Kemudian kita boleh pergi bekerja supaya pada waktu petang atau keesokan harinya pada waktu pagi kita boleh kembali kepada apa yang telah kita tulis dan dengan tenang merenungnya untuk melihat kaitan dan makna peristiwa dengan lebih jelas.
Antara umur 20 dan 30, Leon, kini 38, mula menulis dengan teliti impiannya dalam buku nota, dan kemudian menambah kepada mereka persatuan bebas yang dia ada. "Pada usia 26 tahun, sesuatu yang luar biasa berlaku kepada saya," katanya. — Saya mencuba beberapa kali untuk lulus ujian lesen memandu, dan semuanya sia-sia. Dan kemudian pada suatu malam saya bermimpi bahawa saya terbang di sepanjang lebuh raya dengan kereta merah dan memotong seseorang. Setelah memintas buat kali kedua, saya merasakan kebahagiaan yang luar biasa! Saya bangun dengan perasaan manis ini. Dengan imej yang sangat jelas di kepala saya, saya memberitahu diri saya bahawa saya boleh melakukannya. Seolah-olah aku tidak sedarkan diri memberi arahan. Dan beberapa bulan kemudian, saya sebenarnya sedang memandu kereta merah!”
Apa yang berlaku? Apakah «klik» yang menyebabkan perubahan sedemikian? Kali ini ia tidak memerlukan tafsiran kompleks atau analisis simbolik mimpi, kerana Leon berpuas hati dengan penjelasan paling mudah dan paling dangkal yang dia berikan sendiri.
Melepaskan diri adalah lebih penting daripada mencari penjelasan
Selalunya kita didorong oleh keinginan yang kuat untuk menjelaskan tindakan, kesilapan, impian kita. Ramai ahli psikologi menganggap ini satu kesilapan. Ini tidak selalu diperlukan. Kadang-kadang cukup untuk menyingkirkan imej itu, untuk «mengusir»nya tanpa cuba menjelaskannya, dan gejala itu hilang. Perubahan tidak berlaku kerana kita fikir kita telah memikirkan diri kita sendiri.
Intinya bukanlah untuk mentafsirkan isyarat alam bawah sedar dengan tepat, adalah lebih penting untuk membebaskannya daripada imej-imej yang tanpa henti timbul di kepala kita. Keinginan kita yang tidak sedarkan diri hanya untuk didengari. Ia memerintah kita tanpa pengetahuan kita apabila ia mahu menghantar mesej kepada kesedaran kita.
Kita tidak seharusnya menyelam terlalu dalam ke dalam diri kita: kita akan segera bertemu dengan memanjakan diri
Marianne yang berusia 40 tahun percaya untuk masa yang lama bahawa ketakutannya setiap malam dan percintaan yang tidak bahagia adalah hasil daripada hubungan yang sukar dengan bapanya yang tidak hadir: "Saya melihat segala-galanya melalui prisma hubungan ini dan membina hubungan neurotik yang sama dengan "tidak sesuai ” lelaki. Dan kemudian suatu hari saya bermimpi bahawa nenek sebelah bapa saya, dengan siapa saya tinggal di masa muda saya, menghulurkan tangannya kepada saya dan menangis. Pada waktu pagi, ketika saya menulis mimpi itu, gambaran hubungan kompleks kami dengannya tiba-tiba menjadi jelas kepada saya. Tiada apa yang perlu difahami. Ia adalah gelombang yang naik dari dalam, yang mula-mula mengatasi saya, dan kemudian membebaskan saya.
Tidak ada gunanya menyeksa diri kita sendiri, bertanya kepada diri sendiri sama ada penjelasan kita sesuai dengan manifestasi kita ini. "Freud pada mulanya tertumpu sepenuhnya pada tafsiran mimpi, dan akhirnya dia membuat kesimpulan bahawa hanya luahan idea yang bebas adalah penting," kata Gérard Bonnet. Beliau percaya bahawa introspeksi yang dijalankan dengan baik harus membawa kepada keputusan yang positif. "Fikiran kita dibebaskan, kita boleh menyingkirkan banyak gejala, seperti tingkah laku obsesif-kompulsif yang menjejaskan hubungan kita dengan orang lain."
Introspeksi Ada Had
Tetapi latihan ini ada hadnya. Penganalisis psikoanalis Alain Vanier percaya bahawa seseorang itu tidak seharusnya menyelami diri sendiri: “Kita akan segera menghadapi halangan dan dengan kesenangan yang tidak dapat dielakkan daripada diri kita sendiri. Dalam psikoanalisis kita bermula dari aduan, dan penawarnya adalah dengan mengarahkan kita ke tempat yang menyakitkan, tepat di mana kita telah membina halangan untuk tidak melihat ke sana. Di sinilah punca masalahnya.”
Bersemuka dengan diri kita sendiri, kita cuba untuk tidak melihat keanehan yang boleh mengejutkan kita.
Apa yang tersembunyi di kedalaman alam tidak sedarkan diri, apakah terasnya? — inilah yang tidak berani dihadapi oleh kesedaran kita, «Saya» kita sendiri: zon penderitaan yang ditindas pada zaman kanak-kanak, tidak dapat diungkapkan bagi setiap daripada kita, walaupun bagi mereka yang hidup hanya rosak sejak itu. Bagaimana anda boleh tahan untuk pergi dan memeriksa luka anda, membukanya, menyentuhnya, menekan pada tempat-tempat sakit yang telah kita sembunyikan di bawah tabir neurosis, tabiat aneh atau khayalan?
"Bersemuka dengan diri kita sendiri, kita cuba untuk tidak melihat keanehan yang boleh mengejutkan kita: lidah tergelincir yang menakjubkan, mimpi misteri. Kami akan sentiasa mencari sebab untuk tidak melihat perkara ini — sebarang sebab adalah baik untuk ini. Itulah sebabnya peranan ahli psikoterapi atau psikoanalisis sangat penting: mereka membantu kita mengatasi sempadan dalaman kita sendiri, untuk melakukan apa yang tidak boleh kita lakukan sendirian, "tutup Alain Vanier. "Sebaliknya," tambah Gerard Bonnet, "jika kita melibatkan diri dalam introspeksi sebelum, semasa, atau bahkan selepas kursus terapi, keberkesanannya akan berlipat kali ganda lebih besar." Jadi bantuan diri dan kursus psikoterapi tidak mengecualikan satu sama lain, tetapi mengembangkan keupayaan kita untuk bekerja pada diri kita sendiri.