Banyak makanan yang selalu kita makan nampaknya tidak terlalu tinggi kalori, tinggi gula atau tinggi lemak. Namun, banyak makanan mengandungi kalori yang tidak disyaki. PassportHealth memberitahu anda semua mengenai kalori tersembunyi.

Istilah tepat yang harus digunakan adalah "kilokalori". Kilokalori adalah satuan ukuran untuk nilai tenaga makanan. Ia digunakan untuk mengukur perbelanjaan tenaga badan atau tenaga yang diberikan oleh penggunaan makanan.

Jumlah kalori yang dimakan tidak boleh diktat. Mengetahui berapa banyak kalori yang ditunjukkan oleh makanan hanya membolehkan anda mengawal berat badan anda dengan lebih baik dan mengetahui apa yang anda makan. Yang penting adalah makan seimbang dan mengetahui cara mendengar badan anda agar dapat makan ketika anda merasa memerlukannya.

Pengambilan tenaga harian yang disyorkan dalam kilokalori diukur mengikut umur dan perbelanjaan fizikal setiap individu. Ini adalah penanda aras dan bukan tanggungjawab.

Dianggarkan keperluan tenaga harian menurut Health Canada Untuk lelaki dewasa yang tidak aktif, mereka adalah antara 2000 dan 2500 kcal sehari, untuk lelaki dewasa yang sedikit aktif: antara 2200 dan 2700 kcal sehari dan untuk lelaki dewasa yang aktif: antara 2500 dan 3000 kcal Sehari. Untuk wanita dewasa yang tidak aktif, mereka adalah antara 1550 dan 1900 kkal sehari, untuk wanita dewasa yang kurang aktif: antara 1750 dan 2100 kkal sehari dan untuk wanita dewasa yang aktif: antara 2000 dan 2350 kkal sehari.1

Pengambilan tenaga harian yang disarankan oleh PNNS (Program Pemakanan dan Kesihatan Nasional) di Perancis adalah untuk seorang wanita antara 1800 dan 2200 kkal sehari, untuk seorang lelaki: antara 2500 dan 3000 kkal sehari dan untuk orang tua, iaitu setelah 60 tahun : 36 kcal / kg sehari (yang sepadan, untuk orang dengan berat 60 kg hingga 2160 kcal sehari).