Tai-chi ialah disiplin tubuh yang berasal dari Cina yang merupakan sebahagian daripada pendekatan minda badan. Amalan ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibiliti, menguatkan sistem muskuloskeletal dan mengekalkan kesihatan fizikal, mental dan rohani yang baik. Oleh itu, ia akan membantu mengurangkan sakit belakang bawah.

Dalam kajian yang dijalankan pada tahun 2011¹, 160 orang berumur 18 hingga 70 tahun dan mengalami sakit pinggang yang berterusan, sama ada mengambil bahagian dalam sesi Tai-chi (18 sesi selama 40 minit dihantar dalam tempoh 10 minggu), atau menerima rawatan tradisional. Pada skala 10 mata, ketidakselesaan akibat sakit pinggang berkurangan sebanyak 1,7 mata dalam kumpulan Tai chi, sakit berkurangan sebanyak 1,3 mata, dan rasa hilang upaya berkurangan sebanyak 2,6 mata berbanding skala 0 hingga 24 .

Dalam kajian lain yang dijalankan pada tahun 2014², kesan Tai-chi telah dinilai ke atas 40 lelaki berumur antara 20 dan 30 tahun yang mengalami sakit pinggang akut. Separuh daripada mereka mengikuti sesi Tai-chi manakala separuh lagi mengikuti sesi regangan, 3 sesi selama satu jam seminggu selama 4 minggu. Kesakitan dinilai menggunakan Skala Analog Visual, skala dari 0 hingga 10 yang membolehkan pesakit menilai sendiri intensiti kesakitan yang mereka rasai. Peserta dalam kumpulan Tai Chi melihat skala analog visual mereka menurun daripada 3,1 kepada 2,1, manakala dalam kumpulan regangan meningkat daripada purata 3,4 kepada 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Latihan tai chi untuk rawatan kesakitan dan ketidakupayaan pada orang yang mengalami sakit pinggang yang berterusan: percubaan terkawal rawak, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Kesan tai chi pada kesakitan dan aktiviti otot pada lelaki muda dengan sakit pinggang akut, J Phys Ther Sci, 2014