Punca senak dan 10 langkah mudah untuk memperbaikinya

Badan anda hanya cuba membersihkan dirinya.

Daging dan produk tenusu sukar dihadam kerana ia tinggi lemak dan rendah serat, jadi ia bertahan lama di dalam usus.

Perkara yang sama berlaku jika anda makan banyak bijirin dan tepung yang ditapis – sukar untuk mencerna bahan-bahan yang hampir tiada serat.

Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah mengandungi banyak serat, yang membersihkan usus seperti penyapu. Jika terdapat banyak sisa di dalamnya, mereka akan menghasilkan gas, mereka perlu dilupuskan.

10 ubat rumah untuk meningkatkan penghadaman:

1. Untuk mengimbangi penghadaman anda, kurangkan makan makanan yang diproses, bijirin dan tepung yang ditapis, dan lebih banyak makanan segar berserat tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, biji, dan kekacang (kekacang dan lentil). Dalam erti kata lain, ikuti diet vegetarian atau vegan.

2. Juga, ambil probiotik dalam bentuk makanan seperti yogurt, kefir, santan masam, dll atau dalam bentuk pil untuk membantu penghadaman.

3. Makan makanan kecil, dan jika anda lapar di antara waktu makan, hadkan diri anda kepada makanan ringan seperti buah-buahan dan kacang.

4. Jangan makan lewat malam – beri perut anda sekurang-kurangnya 12 jam sehari untuk mengosongkan perut.

5. Berapa banyak cawan besar air suam, yang diminum pertama kali pada waktu pagi selepas bangun tidur, akan membantu mengaktifkan sistem penghadaman anda.

6. Yoga biasa atau senaman lain, berjalan kaki dan sebarang aktiviti fizikal membantu menyingkirkan gas dan memperbaiki penghadaman.

7. Bersihkan usus, habiskan hari berpuasa seminggu atau sebulan sekali, atau tukar kepada diet cair.

8. Urut perut anda dengan minyak suam dalam bulatan perlahan mengikut arah jam selama 5 minit, kemudian mandi atau mandi air suam untuk membantu gas berlalu.

9. Gunakan herba perubatan untuk memperbaiki penghadaman, seperti chamomile, pudina, thyme, adas.

10. Kesihatan penghadaman tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Beri dia masa. Sementara itu, semak dengan doktor anda untuk memastikan tiada punca yang lebih mendalam untuk gejala anda.

Judith Kingsbury  

 

Sila tinggalkan balasan anda