Indeks glisemik makanan (jadual)

Contents [show]

MAKANAN DENGAN INDEKS Glikemik TINGGI.

Nama produk	Indeks glisemik produk	Kalori (setiap 100 gram)
tarikh	103	292
Kentang goreng	95	192
Ubi kentang	90	136
Lobak direbus	85	33
Sepotong roti yang dihiris	80	262
marshmallow	80	326
Gula-gula gula-gula (karamel)	80	384
Madu lebah	80	328
Susu pekat dengan gula 8,5%	80	328
Krim pekat dengan gula 19%	80	392
Bubur semolina	75	100
Kek span dengan krim protein	75	336
Krim kastard pastri (tiub)	75	433
Kek roti pendek dengan krim	75	485
Labu rebus	75	26
Tembikai	70	27
Wafel	70	542
Keju kastor rendah lemak	70	168
Bijirin gandum	70	153
Nasi bubur	70	144
Jagung manis	70	86
Jisim curd adalah 16.5% lemak	70	232
Tepung	70	334
Bit rebus	70	48
Daging berkilat dengan lemak 27.7%	70	413
Kek keju kotej tanpa lemak	70	183
Halva bunga matahari	70	516
Nenas	65	52
Kismis	65	281
Gula-gula	65	324
Kastard roti halia	65	366
Roti gandum (dibuat dari tepung V / s)	65	235
Pancakes	62	213
Banana	60	96
Cermin mata	60	342
Jagung dalam tin	60	58
Makaroni	60	98
Mengunyah marmalade	60	321
Ais krim	60	232
Ais krim sundae	60	183
Kue gula	60	417
Nasi (bijirin)	60	303
Gula	60	399
Gandum roti (tepung gandum)	60	174
blueberry	55	39
Bubur dari serpihan oat Hercules	55	105
Buckwheat (tanpa tanah)	55	308
Mango	55	60
Ladu direbus	55	219
Kuih mentega	55	451
Keropok berkrim	55	399
Yogurt 3,2% manis	52	87
Bubur mutiara-barli	50	135
Bubur jagung	50	109
Pengeringan itu mudah	50	339
Tampalan tomato	50	102
Roti Borodino	50	201

Nama produk	Indeks glisemik produk	Kalori (setiap 100 gram)
Biji bunga matahari (biji bunga matahari)	9	601
Terung	10	24
Brokoli	10	34
Tomato (tomato)	10	24
Selada (hijau)	10	16
Dill (hijau)	10	40
Bawang putih	10	149
Sorrel (hijau)	10	22
Kacang tanah	15	552
Walnut	15	656
Kaviar terung (kalengan)	15	148
Caviar squash (kalengan)	15	119
Zucchini	15	24
Kubis	15	28
Rebusan kubis	15	75
Bawang hijau (pena)	15	20
Lada manis (Bulgaria)	15	26
Radishes	15	20
Turnips	15	32
Jus tomato	15	18
Lemon	20	34
Bawang	20	41
Kacang soya	21	364
Plum	25	34
Cranberries	25	46
Cherry	25	52
Grapefruit	25	35
Susu rendah lemak	25	32
Timun	25	14
Mengalirkan	25	49
Labu	25	22
Cherry	25	52
Prunes	25	256
coklat	25	539
Lentil (bijirin)	27	295
Kacang polong	28	299
Susu 3.2%	28	60
Frankfurters daging lembu	28	226
Garnet	30	72
Aprikot kering	30	232
Raspberry	30	46
Pic	30	45
Beets	30	42
Krim 10%	30	119
Currants merah	30	43
Kismis hitam	30	44
Kacang (kekacang)	30	23
Epal dikeringkan	30	253
minyak kacang tanah	32	899
Pear	33	47
Aprikot	35	44
Kacang hijau (segar)	35	55
Kacang hijau (makanan dalam tin)	35	40
Buah segar	35	54
Lobak	35	35
Roti Gandum	35	247
Susu coklat	35	554
Apples	35	47
Orange	40	43
strawberi	40	41
Bubur soba (dari bijirin, tanpa tanah)	40	101
oatmeal	40	109
Gooseberry	40	45
Mandarin	40	38
Jus aprikot	40	55
Jus anggur	40	70
Jus ceri	40	51
Jus limau gedang	40	38
Jus pic	40	68
jus epal	40	46
Kacang sup	40	54
anggur	45	72
Melon	45	35
Roti kvass	45	27
Jus oren	45	45
kesemak	45	67
Jus Nenas	46	52

Nama produk	Indeks glisemik produk
Sepotong roti yang dihiris	80
Kacang polong	28
Kacang hijau (segar)	35
Kacang hijau (makanan dalam tin)	35
Bubur soba (dari bijirin, tanpa tanah)	40
Bubur dari serpihan oat Hercules	55
Bubur semolina	75
oatmeal	40
Bubur mutiara-barli	50
Bijirin gandum	70
Bubur jagung	50
Nasi bubur	70
Buckwheat (tanpa tanah)	55
Cermin mata	60
Jagung dalam tin	60
Jagung manis	70
Makaroni	60
Tepung	70
Pancakes	62
Kue gula	60
Kuih mentega	55
Kastard roti halia	65
Nasi (bijirin)	60
Kacang soya	21
Kacang sup	40
Keropok berkrim	55
Pengeringan itu mudah	50
Kacang (kekacang)	30
Roti Borodino	50
Roti gandum (dibuat dari tepung V / s)	65
Gandum roti (tepung gandum)	60
Roti Gandum	35
Lentil (bijirin)	27

Nama produk	Indeks glisemik produk
Keju kastor rendah lemak	70
Yogurt 3,2% manis	52
Jisim curd adalah 16.5% lemak	70
Susu 3.2%	28
Susu rendah lemak	25
Susu pekat dengan gula 8,5%	80
Ais krim	60
Ais krim sundae	60
Krim 10%	30
Krim pekat dengan gula 19%	80
Daging berkilat dengan lemak 27.7%	70
Kek keju kotej tanpa lemak	70