Contents [show]
Siapa di antara kita yang tidak melukis dalam kepalanya gambaran ideal masa depan, jauh dan tidak setakat ini? Rumah seputih salji di lautan, akaun bank yang mengagumkan ... Sayang sekali gambar ini kekal sebagai mimpi, mimpi di tengah-tengahnya yang jam penggera berdering, tanpa belas kasihan mengembalikan kita kepada realiti. Bagaimana akhirnya menukar «Saya mahu» menjadi «Saya boleh»? Natalya Andreina, ahli psikologi dan pakar dalam mencari kerjaya, berkongsi cadangannya.
Mengapa terdapat jurang antara pemikiran dan kemungkinan? Mari kita serlahkan beberapa sebab yang paling biasa.
1. Impian, jelas tidak dapat dicapai dalam keadaan ini
"Dia ingin tinggal di Manhattan," tetapi suaminya tidak akan meninggalkan Irkutsk asalnya, dan wanita itu tidak bersedia untuk mengorbankan keluarganya. Terdapat jurang antara "Saya mahu" dan "Saya akan". Seorang wanita juga boleh berasa seperti tebusan keadaan — tepat sehingga dia menyedari bahawa semua yang berlaku hanyalah pilihannya.
2. Mimpi makhluk asing
Perjalanan hari ini adalah trend sebenar, dan ramai yang meminjam impian orang lain untuk mengelilingi dunia. Walau bagaimanapun, kebenarannya ialah tidak semua orang menikmati penerbangan, kadangkala pengembaraan yang tidak selamat, masakan yang luar biasa, dan hanya penyesuaian berterusan kepada keadaan baharu.
3. Ketidakupayaan untuk berfikir dari segi kemungkinan
Ia sering berlaku seperti ini: kita mempunyai impian atau idea — dan kita segera mula menjelaskan kepada diri kita sendiri mengapa mustahil untuk merealisasikannya. Terdapat banyak hujah: tidak ada wang, masa, kebolehan, usia yang salah, orang lain akan mengutuk, dan sememangnya "saat yang salah". Kami takut untuk menukar profesion kami kerana ia panjang, mahal dan lewat, tetapi mungkin ternyata kami hanya mempunyai dua bulan untuk belajar dan kami mempunyai tempat untuk mendapatkan wang untuk itu.
4. Teori tanpa amalan
Ramai orang berfikir bahawa anda hanya perlu membentangkan secara terperinci gambaran tentang perkara yang anda mahukan, dan kemudian ... ia akan datang entah bagaimana "dengan sendirinya". Tetapi itu hampir tidak pernah berlaku. Untuk akhbar timbul, ia tidak mencukupi untuk menggambarkannya - adalah lebih berkesan untuk mengikuti rejimen diet dan latihan.
Stereotaip dan semakan matlamat
Mengapa banyak yang nyata kelihatan mustahil? Adakah stereotaip dan sikap sentiasa dipersalahkan? Di satu pihak, pengaruh mereka sangat hebat. Kami telah diajar untuk «mengetahui tempat kami» dan ini selalunya mengekalkan kami dalam kedudukan asal kami. Dan walaupun kita memutuskan untuk mengambil langkah, orang di sekeliling kita segera memberitahu kita mengapa kita akan gagal.
Sebaliknya, rentak kehidupan semakin pantas, semakin banyak perkara yang memerlukan perhatian kita setiap saat. Kita selalunya tidak mempunyai masa untuk duduk dan berfikir: apa yang sebenarnya kita mahukan dan sama ada kita boleh mendapatkannya. Dan kemudian, memisahkan impian daripada matlamat sebenar, cari contoh, tetapkan tarikh akhir dan buat pelan tindakan. Dalam pengertian ini, bekerja dengan jurulatih banyak membantu: semakan matlamat adalah sebahagian daripadanya.
Pemilihan semula jadi berada di pihak yang paling berhati-hati, jadi perubahan dan ketidakpastian pasti menyebabkan kebimbangan dan tekanan.
Selalunya, apabila kita mempunyai idea global, banyak persoalan timbul dalam fikiran kita. Di mana untuk bermula? Bagaimanakah reaksi orang tersayang? Adakah cukup masa, wang dan tenaga? Dan, tentu saja: "Atau mungkin, dia? Dan jadi semuanya baik-baik saja. Dan ini agak semula jadi. Otak kita telah mengekalkan bahagian tertua yang mengingati dengan baik: sebarang perubahan, laluan baharu dan inisiatif meningkatkan risiko dimakan. Pemilihan semula jadi berada di pihak yang paling berhati-hati, jadi sekarang berubah dan yang tidak diketahui pasti menyebabkan kebimbangan dan tekanan, sebagai tindak balas yang mana bahagian otak yang paling kuno menghasilkan satu daripada dua tindak balas yang diketahui: melarikan diri atau bermain mati.
Hari ini, laluan melarikan diri kami adalah perniagaan, tugas dan force majeure yang tidak berkesudahan, yang menjadi alasan yang munasabah untuk tidak melakukan perniagaan yang dimaksudkan. Di samping itu, kami «bermain mati», jatuh ke dalam sikap tidak peduli, kemalasan yang tidak dapat dijelaskan, kemurungan atau penyakit — semua alasan «baik» yang sama untuk tidak mengubah apa-apa.
Walaupun anda baru menyedari mekanisme ini, lebih mudah untuk tidak tunduk kepada mereka. Tetapi perkara terbaik ialah mengurangkan kebimbangan. Sebagai contoh, untuk mendapatkan maklumat sebanyak mungkin, pecahkan kes itu kepada tugas-tugas kecil, dan setiap satu daripadanya kepada sepuluh lagi subtugasan untuk mengambil langkah-langkah kecil dan perlahan-lahan tetapi pasti bergerak ke hadapan.
Bagaimana untuk belajar "terbang" jika masalah menarik anda ke bawah
Selalunya saya mendengar daripada pelanggan: "Saya tidak mahu apa-apa," dan kemudian saya bertanya beberapa soalan penjelasan untuk mengetahui sebabnya. Tidak mahu apa-apa sama sekali adalah tanda kemurungan klinikal, dan ini bukan perkara biasa sehingga semua pemegang gadai janji dan bapa atau ibu keluarga mempunyai tinjauan pendapat. Sebagai peraturan, ternyata seseorang tidak mempunyai cukup masa untuk duduk dan memikirkan apa yang dia mahukan. Ramai yang sudah biasa wujud secara autopilot, tetapi mustahil untuk sampai ke tempat yang betul tanpa mengetahui alamatnya. Jika kita tidak menetapkan matlamat, kita tidak akan mendapat hasil yang kita inginkan. Di lubuk jiwa kita, setiap daripada kita memahami dengan sempurna apa yang dia mahu dan bagaimana untuk mencapainya.
Pemikiran peluang adalah keupayaan untuk tidak meletakkan halangan di jalan anda. Malah, ia datang untuk menggantikan soalan "Mengapa ia tidak berjaya?" soalan "Bagaimana lagi saya boleh mencapai ini?". Seseorang harus menerajui hidup anda. Dan jika bukan anda, inisiatif itu akan dirampas oleh keadaan.
Terbang di atas jurang
Anda dan saya boleh wujud dalam dua mod: sama ada kita mengikut arus, melihat peristiwa dan entah bagaimana bertindak balas terhadapnya (pemikiran reaktif), atau kita menyedari bahawa seluruh hidup kita adalah hasil daripada keputusan kita dan kita boleh menguruskannya ( berfikir dengan kemungkinan) .
Orang yang reaktif, menyedari bahawa kerja itu tidak sesuai dengannya dan mengeluarkan semua kekuatannya daripadanya, mengadu selama bertahun-tahun dan tidak mengubah apa-apa. Dia menerangkan perkara ini kepada dirinya sendiri dengan fakta bahawa dia tidak boleh melakukan apa-apa lagi, dan pada usianya sudah terlambat untuk melatih semula. Di samping itu, jawatan baru boleh menjadi lebih teruk. Dan secara umum, tidak sia-sia dia menghabiskan lima tahun di institut itu untuk berhenti dari segala-galanya sekarang!
Beginilah cara mekanisme rasionalisasi berfungsi: untuk mengurangkan kebimbangan, kami menerangkan apa yang berlaku kepada diri kami sedemikian rupa sehingga ia mula kelihatan agak logik.
Anda perlu memberi perhatian kepada kemungkinan secara sedar sebelum cara pemikiran ini menjadi automatik.
Seorang pemikir proaktif memberi tumpuan kepada kemungkinan. Saya tidak suka kerja — tetapi apa sebenarnya: pasukan, bos, tanggungjawab? Jika anda berasa tidak selesa dalam syarikat tertentu ini, anda boleh pergi ke syarikat lain. Jika anda tidak menyukai tugas, masuk akal untuk memikirkan pengkhususan baharu. Cari tempat untuk belajar perkara baru, mula berlatih. Dalam kes ini, seseorang bertanggungjawab atas ketidakpuasan hati mereka dengan kerja, menganalisis apa yang salah, dan menyelesaikan masalah secara konstruktif.
Kesukarannya ialah anda perlu memberi perhatian kepada kemungkinan secara sedar dan melakukannya berulang kali sebelum cara pemikiran ini menjadi automatik. Autopilot membawa kita ke jalan biasa: sikap ibu bapa kita, kepercayaan kita sendiri, dan harapan kanak-kanak bahawa segala-galanya akan "membubarkan dirinya sendiri" membuka jalan bagi kita.
Untuk mengurangkan jarak antara pemikiran dan kemungkinan sebenar hanya boleh dilakukan dengan tindakan konkrit, dengan menjelaskan keadaan sebenar. Jika anda bermimpi untuk bergerak ke selatan, pelajari tentang perangkap, cari mereka yang telah mengembara dengan cara ini, ketahui kelebihan bandar, kawasan dan harga perumahan yang berbeza. Anda mungkin tidak perlu menunggu sehingga bersara, dan langkah itu akan dapat dilakukan pada tahun akan datang.
cadangan praktikal
Cuba untuk "mengepam" pemikiran dengan kemungkinan, anda perlu belajar bagaimana untuk mengekalkannya dalam tumpuan perhatian. Untuk ini:
- Luangkan masa untuk memikirkan perkara yang anda tidak berpuas hati dalam setiap bidang kehidupan anda: kerjaya, perhubungan, kesihatan, kecergasan, kewangan, masa lapang. Ini akan memberi anda senarai untuk digunakan. Adalah penting untuk menyedari bahawa anda bertanggungjawab untuk semua yang "berlaku salah" — yang bermaksud bahawa anda mempunyai kuasa untuk membetulkan segala-galanya.
- Tentukan apa, bagaimana dan bila anda akan mula lakukan untuk menyelesaikan masalah. Siapa yang boleh membantu anda? Apakah prospek anda? Dengan memfokuskan secara sedar pada peluang dan bukannya halangan, anda mempunyai kunci kepada semua pintu.
Katakan anda dihantui oleh berat tambahan anda sendiri. Langkah pertama ialah mengakui bahawa ini bukan tentang genetik, «tulang besar» atau rakan sekerja yang memesan pizza ke pejabat sekali-sekala. Mereka tidak membenarkan anda mendapatkan bentuk badan, tetapi anda sendiri. Dan sebabnya bukan juga kekurangan kemahuan — bergantung pada kehendak sahaja, menurunkan berat badan adalah tidak selamat dari sudut pandangan keadaan emosi: ini adalah bagaimana kerosakan, rasa bersalah, kritikan diri timbul, dan di sana tidak jauh dari gangguan makan .
Belajar untuk berfikir secara proaktif: apakah peluang yang ada pada anda? Sebagai contoh, anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang pemakanan sihat dan prinsip penurunan berat badan, belajar cara memasak makanan ringan tetapi lazat. Untuk kawalan diri, anda boleh mencari aplikasi dengan kaunter kalori, dan untuk motivasi, anda boleh mencari syarikat untuk berjoging pagi atau pergi ke gim.
Dan semua ini — bukannya menyenaraikan tanpa henti sebab mengapa «sekarang bukan masanya», anda tidak akan berjaya dan anda tidak sepatutnya bermula.