Contents [show]
Ubah badan anda, dapatkan inspirasi dan kekuatan tambahan bersama dengan program Body Vive. Pelatih Les mills telah membuat latihan yang boleh diakses oleh semua orang. Anda bukan sahaja akan melakukan senaman yang baik, tetapi juga kekuatan dan kekuatan.
Penerangan mengenai program Body Vive
Body Vive - adalah program yang membolehkan anda menurunkan berat badan, meningkatkan nada otot, meningkatkan mood dan mendapatkan tenaga sepanjang hari. Kelas ini terdiri daripada latihan aerobik dan kekuatan, tetapi mereka dibina sedemikian rupa sehingga selepas bersenam badan anda melupakan keletihan. Program ini berlangsung di bawah soundtrack berkualiti: setiap lagu adalah blok latihan yang berasingan. Anda akan melakukan pergerakan muzik dengan mudah, meningkatkan lemak dan meningkatkan mood anda. Ini bukan latihan tarian melainkan senamrobik berirama di bawah muzik.
Program Body Vive berlangsung selama 45-60 minit dan merangkumi segmen berikut:
- Pemanasan (5 minit). Pemanasan pemanasan yang mudah untuk meregangkan dan menganjalkan badan dengan beban.
- Bahagian kardio (20 minit). Melibatkan pergerakan tarian dan aerobik untuk meningkatkan degupan jantung, membakar kalori dan lemak.
- Bahagian kuasa dinamik (10 minit). Latihan yang kuat dengan pengembang dada atau bola untuk otot lengan, bahu, punggung dan kaki.
- Melatih kulit kayu (5 minit). Latihan untuk menguatkan otot badan: perut dan belakang.
- Halangan (5 minit). Halangan berirama untuk merehatkan otot.
- Bonus: bahagian kekuatan yang kuat (15 minit). Satu lagi latihan kekuatan untuk menguatkan otot-otot seluruh badan.
Untuk melatih Body Vive, anda memerlukan pengembang atau bola, bergantung pada pelepasan khusus perisian (edisi baru setiap 3 bulan). Kelas ini sesuai untuk semua tahap kemahiran: dari pemula hingga maju. Pelatih menunjukkan kepada anda beberapa pilihan untuk latihan sehingga anda dapat mempermudah atau menyukarkan tugas.
Sekiranya anda tidak mempunyai peralatan sukan, tetapi anda mahu menurunkan berat badan, kemudian bertunang untuk separuh pertama program. Latihan kardio selama 25 minit akan membantu anda membakar kalori dan memperbaiki bentuknya. Bersenam dengan berat untuk menguatkan otot, anda boleh memilih, lihat, sebagai contoh: Latihan kekuatan terbaik untuk kanak-kanak perempuan.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Di Body Vive, latihan kardio dan beban beban berfungsi. Ini membolehkan anda menurunkan berat badan dan meningkatkan nada otot.
2. Semua gerakan menggunakan muzik, jadi berurusan tidak hanya berguna, tetapi juga menarik. Les mills selalu memilih trek suara dengan berhati-hati agar anda berada dalam suasana yang baik.
3. Latihan kardio akan membantu anda bukan sahaja meningkatkan pengambilan kalori dan meningkatkan daya tahan anda, menguatkan sistem kardiovaskular.
4. Latihan aerobik ini, tetapi tidak dapat disebut melelahkan. Selepas kelas anda akan merasa dihidupkan semula dan penuh tenaga.
5. Sebilangan besar program Les mills dirancang untuk pelajar tahap lanjutan. Tetapi Badan Vive sesuai walaupun untuk mereka yang baru mula terlibat.
6. Sekiranya anda tidak mempunyai alat pengembang (atau bola), anda hanya boleh melakukan senaman kardio, tetapi sebagai kekuatan untuk memilih program lain.
Cons:
1. Anda akan memerlukan expander atau bola untuk melakukan latihan kekuatan.
2. Pencipta program meletakkannya sebagai pekerjaan bagi orang yang menjalani gaya hidup aktif. Walau bagaimanapun, Body Vive menawarkan kejutan, yang boleh mengakibatkan kecederaan dan kerosakan. Sekiranya anda mempunyai kontraindikasi, elakkan melompat semasa kelas.
Maklum balas mengenai program Badan Hidup dari kilang Les:
Rasakan kekuatan badan dan tingkatkan tahap latihan bersama dengan program Body Vive. Les mills seperti selalu mengalahkan diri mereka sendiri. Terima kasih kepada mereka pendekatan inovatif untuk kecergasan, walaupun senaman aerobik anda akan berseronok.
Lihat juga: Keseimbangan Badan dari kilang Les - mengembangkan fleksibiliti, menghilangkan tekanan dan menguatkan otot.