Contents [show]
Ingin membina anda badan terbaik sekarang? Anda mempunyai peluang besar ini! Apabila diambil oleh profesional dari Beachbody, anda pasti dapat memastikan bahawa hasil yang diinginkan akan tercapai. Sekiranya anda bersedia untuk latihan kekuatan yang kuat, mulailah untuk terlibat dalam program The Master's Hammer and Chisel.
Penerangan program The Master's Hammer and Chisel
Pelatih terkenal Sagi Kalev dan Autumn Calabrese telah mengembangkan salah satu kaedah transformasi badan terbaik dan mendapat hasil yang ideal dari latihan. Moto program Master's Hammer and Chisel - adalah gabungan kejayaan tiga aspek utama latihan: Penstabilan, kekuatan dan Kekuatan. Dan ini bukan perkataan kosong, anda akan dapati yang sah pertempuran panas untuk bentuk sukan yang indah. Dengan menggunakan "palu dan pahat", seperti nama program yang diterjemahkan, anda akan dapat dalam masa yang singkat untuk membina tubuh yang sempurna.
Kompleks ini terdiri daripada 12 latihan bonus utama dan 7. Anda akan melakukan latihan beban dan aerobik, latihan untuk keseimbangan dan koordinasi, latihan plyometric dan latihan pada pelbagai kumpulan otot. Kelas berlangsung hanya 30-40 minit, tetapi masa ini sudah cukup untuk membawa anda kembali sihat dalam 2 bulan. Diajar oleh Sagi Kalev (Menukulatau Calabres Musim Luruh (Pahat), dan dalam beberapa latihan mereka digabungkan bersama.
Latihan dengan Calabrese Autumn:
- iso Kekuatan Pahat (36:39) ~ Latihan intensif menggunakan latihan isometrik untuk meningkatkan kekuatan anda.
- Pahat Endurance (36:55) ~ Perkembangan daya tahan otot dan kekuatan menggunakan teknik time-under-tension, yang bermaksud masa di bawah beban.
- Pahat Cardio (39:00) ~ Latihan kardio yang kuat untuk meningkatkan kadar jantung dan membakar kalori maksimum.
- Pahat Ketangkasan (38:29) ~ Latihan kardio yang akan membantu anda meningkatkan ketangkasan dan koordinasi anda.
- Jumlah Badan Pahat (36:04) ~ kompleks untuk seluruh badan yang dirancang untuk membuat otot yang langsing dan kuat.
- Pahat Seimbang (41:05) ~ Latihan untuk pengembangan koordinasi, daya tahan otot dan menguatkan otot badan.
Bersenam dengan Sagi Kalev:
- Menukul pliometrik (26:29) ~ Latihan plyometric yang akan membantu anda mengembangkan kekuatan, kepantasan dan kekuatan anda.
- iso Mempercepatkan Menukul (24:11) ~ latihan berkelajuan tinggi yang menggunakan tempo tinggi dan isometrik untuk mewujudkan kekuatan dan pertumbuhan otot.
- Tukul Badan Keseluruhan (43:48) ~ Latihan intensif yang akan membantu anda memaksimumkan kekuatan dan pertumbuhan otot.
- Max Menukul Kekuatan (36:53) ~ Kompleks daya untuk meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan otot anda.
- Menukul Kuasa (39:10) ~ Latihan intensif dalam gaya angkat kuasa akan membantu anda mengembangkan reaksi, daya tahan dan kekuatan.
- Menukul Penyaman (30:42) ~ Latihan berdasarkan pergerakan kompleks yang akan meningkatkan kestabilan, koordinasi dan kekuatan.
Latihan bonus:
- . Master's Cardio (17:38) ~ Latihan kardio berkesan kelas induk dari Autumn dan Saga
- Tukul Membangun (32:59) ~ latihan kekuatan dengan laju yang tenang untuk seluruh badan.
- Pahat Kuasa (30:16) ~ Latihan intensif untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot.
- 15 Min kaki Menukul (18:41) ~ Senaman pendek untuk semua otot kaki.
- 15 Min Glute Pahat (17:53) ~ Latihan pendek untuk membuat pantat yang tahan lasak.
- 10 Min Ab Pahat (10:56) ~ senaman perut yang dilakukan sepenuhnya di atas lantai akan menjadikan otot anda tegang dan anjal.
- 10 Min Ab Menukul (12:29) ~ Pelajaran akan mengubah perut anda, sambil menguatkan seluruh otot
Program ini berlangsung selama 60 hari pelaksanaan. Anda akan bersedia mengikuti jadual latihan, dengan cuti satu hari dalam seminggu. Kompleks ini direka hanya untuk pelajar lanjutan yang sudah mempunyai pengalaman mencukupi dalam kecergasan. Untuk latihan di The Master's Hammer and Chisel, anda memerlukannya Arsenal peralatan sukan:
- dumbbell dengan berat yang berbeza;
- sebiji bola ubat;
- bangku sukan;
- pengembara;
- bola sepak;
- bar mendatar;
- Tikar di lantai.
Sudah tentu, beberapa peralatan yang disenaraikan mungkin tidak. Oleh itu, anda sentiasa dapat menyesuaikan latihan yang berkaitan dengan peralatan sukan, yang anda ada dalam stok. Di samping itu, kebanyakan latihan ditunjukkan dengan cara yang berbeza, termasuk menggunakan peralatan minimum.
Kelebihan program Master's Hammer and Chisel
Kelebihan:
1. Kompleks ini merangkumi 15 latihan yang pelbagai dengan beban letupan yang akan membantu anda untuk mencapai badan yang kusut dan kencang. Latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobik dan latihan untuk keseimbangan akan memberikan hasil yang lebih cepat dan lebih baik.
2. Program ini dikendalikan oleh dua jurulatih yang berbeza, jarang dalam program video. Master Hammer and Chisel menggabungkan teknik terbaik yang diketahui pelatih Beachbody - Autumn Calabrese dan Sagi Kalev.
3. Melalui penggunaan peralatan tambahan, anda akan melakukan latihan yang sebelumnya tidak dilakukan di rumah. Oleh itu, anda melibatkan otot maksimum semasa latihan.
4. Pelajaran diambil selama 2 bulan lebih awal. Dan hampir setiap hari menawarkan beberapa kombinasi latihan pilihan anda.
5. Ini adalah salah satu daripada sedikit program kekuatan yang benar-benar serius kerana berlatih di rumah. Kursus ini dapat dinikmati oleh lelaki dan wanita.
6. Kompleks ini merangkumi banyak latihan berkualiti yang dapat anda lakukan, walaupun selain dari program 60 hari. Termasuk 10 minit pendek untuk perut dan paha, sebagai contoh.
Cons:
1. Anda memerlukan peralatan sukan Arsenal, yang tidak selalu mudah diganti.
2. Walaupun program ini pada amnya cukup berpatutan, ia hanya sesuai bagi yang berpengalaman terlibat dalamyang dapat menangani beban yang serius.
Nampaknya Tony Horton ada pesaing serius dalam bidang latihan kekuatan di rumah. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan untuk menyempurnakan karyanya, cubalah program The Masters Hammer and Chisel. Anda akan kagum dengan hasil dan perubahan kualitatif badan anda.