Hari puasa

Sesiapa yang mementingkan kesihatan mereka hanya perlu mengetahui tentang manfaat hari puasa. Banyak orang keliru bahawa langkah pencegahan seperti itu dirancang untuk menghilangkan pound yang diperoleh dalam beberapa minggu. Hari puasa benar-benar menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi hanya jika anda mengikuti diet atau diet yang betul.

Pakar pemakanan mengesyorkan memunggahnya tidak lebih dari 1-2 kali seminggu, tetapi pada masa yang sama menyediakan tubuh dengan jumlah kalori yang diperlukan pada hari-hari yang tinggal. Anda tidak boleh mengubah hari puasa menjadi mogok makan yang panjang.

Matlamat utama hari puasa:

• biarkan badan berehat dari pencernaan harian sejumlah besar makanan berkalori tinggi;
• untuk membolehkan badan menyingkirkan toksin dan sisa lain, dengan kata lain, untuk menyingkirkan bahan yang tidak diingini;
• untuk menghidupkan semula perut dan memulakan peralihan yang lancar ke diet yang seimbang, mengajar tubuh untuk jenuh dengan makanan yang lebih kecil, dan juga meninggalkan makanan yang berbahaya.

Jenis-jenis hari puasa

bertujuan untuk mencapai matlamat yang berbeza:

• berprotein - yang paling berkesan dalam memerangi kegemukan, dan juga dapat bertujuan untuk mempromosikan rawatan pelbagai penyakit;
• karbohidrat - disyorkan untuk menurunkan berat badan, serta untuk pelbagai penyakit kronik dan eksaserbasi;
• lemak - dilakukan untuk masalah malaise, dan juga untuk masalah dengan sistem pencernaan;
• pembersihan - langkah pencegahan untuk.

Tertakluk kepada cadangan penting, larangan pengambilan makanan secara keseluruhan memberi kesan yang baik kepada seluruh badan, dan khususnya, ia merangsang metabolisme, menyumbang kepada pembakaran simpanan lemak berlebihan dan pembuangan toksin.

Cadangan untuk hari puasa

1. 1 Semasa hari puasa, perlu untuk mengelakkan tekanan fizikal dan mental yang kuat. Sebaiknya habiskan hari ini di persekitaran rumah yang tenang.
2. 2 Selepas hari puasa, anda perlu berhati-hati dengan pengambilan makanan. Perlu dimulakan dengan makanan ringan, proses yang dapat ditangani oleh badan tanpa masalah, jika tidak gangguan pencernaan tidak dapat dielakkan.
3. 3 Dengan sekatan pemakanan, genangan hempedu berlaku, untuk menyingkirkannya setelah hari puasa, disarankan pada waktu pagi, sebelum sarapan, mengambil satu sendok makan minyak sayuran, dan sepanjang hari, bukannya mengukus herba yang menyumbang kepada penarikan hempedu.
4. 4 Sudah tentu, norma makanan hari puasa bergantung pada berat badan dan penggunaan tenaga, tetapi untuk orientasi, secara purata, disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 1,5-7 kg sayur-sayuran dan 400-700 g produk protein.
5. 5 Untuk melindungi diri anda dari godaan makanan, anda perlu melindungi diri anda dari bau yang sedap, peti sejuk yang penuh dengan makanan, masyarakat dengan gigi manis atau hanya pencinta makanan yang baik, dll. Sekiranya rasa lapar tidak tertahankan, maka anda boleh minum segelas yogurt rendah lemak atau kefir.
6. 6 Pada waktu siang, anda mesti mengambil sekurang-kurangnya 2,5 liter dari yang biasa.
7. 7 Dianjurkan untuk mempersiapkan badan terlebih dahulu untuk hari puasa dengan mengurangkan sebahagian makanan atau makan makanan ringan, rendah kalori.
8. 8 Memunggah dapat digabungkan dengan kaedah lain untuk membersihkan badan: menghabiskan hari ini di tempat mandi atau sauna, mengunjungi kolam renang, pergi berurut. Tetapi disarankan untuk mengatur kelonggaran tersebut hanya jika hari puasa diadakan secara teratur untuk waktu yang lama.
9. 9 Tidak dianjurkan untuk menggunakan diuretik atau julap pada hari-hari seperti itu, kerana ia membahayakan tubuh, mengganggu keberkesanan kesan pemunggahan.