Mengapa diet tidak berfungsi

Hari ini istilah "diet" dalam bidang pemakanan sihat adalah salah satu yang paling sering digunakan, telah menjadi sesuatu yang bergaya dan popular. Hampir semua kita berpegang pada beberapa jenis diet, tetapi dalam kebanyakan kes, melakukan salah, yang seterusnya merosakkan kesihatan yang berharga.

Lagipun, diet adalah, pertama sekali, diet yang sihat, peraturan untuk makan makanan sihat untuk tubuh. Oleh itu, konsep ini tidak boleh dikelirukan dengan larangan dalam makanan, kerana sistem pemakanan yang betul adalah proses yang paling penting dan diperlukan untuk robot normal seluruh organisma.

Sebab-sebab ketidakberkesanan diet

• Masalah umum bagi orang-orang yang berusaha sekuat tenaga untuk melawan berat badan berlebihan adalah bahawa pada keputusan sedikit pun untuk mengambil tubuh mereka, hasilnya diharapkan tidak hanya cepat, tetapi seketika. Tetapi tidak ada tergesa-gesa dengan ini! Sebelum menjalani diet, anda perlu memikirkan dengan teliti segala sesuatu dan menyesuaikan bukan hanya untuk jangka masa yang panjang, tetapi untuk terus berusaha pada diri sendiri (dalam erti kata sepenuhnya). Sekiranya seseorang cenderung berlebihan berat badan, dan dia benar-benar memahami bahawa ini mengganggu kehidupan normal, maka diet pengambilan makanan harus dipantau secara berterusan, sepanjang hidupnya. Adalah sangat penting untuk memilih diet yang sesuai untuk badan dan tidak akan menyebabkan tekanan. Sebaiknya berjumpa dengan pakar pemakanan untuk mengatasi masalah ini. By the way, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mendakwa bahawa penurunan berat badan 10% dalam 8-10 bulan dianggap optimum. Tidak perlu terburu-buru, yang utama adalah hasil jangka panjang yang stabil!
• Terdapat banyak kes apabila, sebagai akibat diet yang ketat, seseorang memperoleh berat badan lebih banyak daripada sebelumnya. Tetapi ini bukan perkara terburuk, kerana bahaya besar tidak hanya dilakukan pada organ dalaman, tetapi juga pada sistem saraf, dan juga jiwa. Sekiranya badan tidak mendapat bahagian kalori yang mencukupi untuk berfungsi normal, maka ia mengalami tekanan dan mula membakar terutamanya bukan lemak, tetapi protein pada otot. Pada masa yang sama, kulit menjadi berkerut, gebu, kelainan umum berkembang, kekebalan tubuh menurun, dan pengeluaran antibodi dalam badan bertambah buruk. Oleh itu, dengan sedikit peluang untuk mendapatkan sesuatu yang tinggi kalori, tubuh mula membentuk simpanan lemak untuk keluar dari keadaan tertekan. Oleh itu, kita kembali kepada apa yang telah ditunjukkan sebelumnya, dietnya tidak berpuasa, tetapi diet yang betul. Anda perlu menentukan berapa banyak kalori yang diperlukan oleh badan anda dan, dalam proses pengambilan biasa, berikannya dalam bentuk makanan sihat dan penting, dan ketika anda menurunkan berat badan, kurangkan dos makanan.
• Sekiranya diet sudah ditetapkan, masalah baru akan bermula, kerana ia sering disebut - kesan sampingan. Kulit kehilangan nada, mula kendur, kedutan terbentuk. Pada masa yang sama, kita terus berusaha untuk diri kita sendiri, kita bergerak ke tahap sukan yang tidak terpisahkan dengan diet. Untuk menjaga kesihatan tubuh anda dengan diet yang kuat, anda perlu bersenam sekurang-kurangnya satu jam sehari. Sekiranya, setelah melakukan senaman fizikal yang kerap, anda berhenti bersenam, maka tisu otot menjadi lemah dan, sebagai hasilnya, kembali ke keadaan sebelumnya - ia dipenuhi dengan lapisan lemak.

Diet yang paling berkesan adalah gaya hidup yang betul

Dengan pemahaman yang betul tentang kata "diet" dan faktor-faktor yang secara langsung mempengaruhi dan menyokongnya, anda dapat memperoleh badan baru, hampir dengan ideal, dan bahkan badan ideal yang sangat anda sukai. Tetapi untuk menyatukan apa yang telah dicapai, tidak semestinya santai, sebaliknya, anda perlu terus berusaha pada diri sendiri agar tidak kehilangan pencapaian anda. Sekiranya seseorang memahami bahawa menurunkan berat badan adalah kerja keras dan berterusan yang bernilai hasilnya, maka dia perlu mengetahui beberapa peraturan gaya hidup sihat, pemakanan yang betul dan diet yang berkesan.

1. 1 Peraturan pertama adalah memberi badan sebanyak yang "diminta". Pengambilan air setiap hari ialah 30 ml setiap 1 kg berat badan. Air meningkatkan metabolisme dan membantu membuang toksin dan sisa lain dari badan, serta mengatur pencernaan, menormalkan metabolisme dan menghilangkan kemungkinan makan berlebihan.
2. 2 Sarapan pagi yang sihat adalah jaminan kesihatan dan ramping. Ini tidak bermaksud secawan kopi dengan sandwic, tetapi bubur, telur, salad, dan banyak lagi.
3. 3 Penting untuk memasukkan 1,2 g protein per 1 kg berat badan (50% protein sayur) dalam setiap makanan, kerana ia mengawal bukan sahaja perasaan lapar, tetapi juga isyarat ketepuan tubuh dengan makanan, dan juga menyumbang kepada keadaan sistem saraf yang tenang dan seluruh badan.
4. 4 Anda mesti mengecualikan makanan dengan indeks glisemik tinggi dari diet dan mengisinya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, daging masak tanpa lemak, dll.
5. 5 Mengurangkan jumlah kalori sebanyak 500 unit. setiap hari, tetapi sehingga had 1200 kcal. Mustahil untuk mengurangkan di bawah minimum, kerana dalam hal ini penurunan berat badan yang berlebihan akan berhenti, kerana tubuh memiliki kemampuan untuk melindungi dirinya dari kehancuran. Ia mula membakar segalanya kecuali sel lemak, menyebabkan kerosakan besar pada semua organ dan tisu dalaman. Dan sekiranya tubuh juga tidak lagi menerima vitamin dan vitamin yang diperlukan untuk berfungsi normal, ia akan mula menyimpan kalori dalam bentuk lemak sekecil mungkin.
6. 6 Dalam keadaan apa pun, perasaan lapar tidak boleh dibiarkan. Pengambilan makanan harus berlaku dalam bahagian pecahan 5-6 kali sehari.
7. 7 Sukan adalah bahagian penting dalam diet. Untuk benar-benar tampil cantik sambil menurunkan berat badan, dan tidak memamerkan kulit yang kendur, untuk mempercepat proses penurunan berat badan, anda perlu menjalani gaya hidup aktif - ikut sukan atau tarian. Dengan bantuan latihan fizikal, perlu membakar 550 kkal sehari, sementara badan akan terus menghilangkan 0,5 pound tambahan setiap minggu. Anda tidak boleh berhenti melakukan senaman setelah beberapa ketika, kerana dengan cara ini badan di otot terbuka akan mula menyimpan lemak. Tubuh yang lebih kurus kelihatan lebih cantik dengan mendapatkan jisim otot.

Tetapi tidak ada pakar pemakanan terbaik yang dapat membantu anda mengatasi berat badan berlebihan, yang membunuh anda tanpa ampun, sehingga anda sendiri menyedari bahawa anda benar-benar memerlukannya. Perkara utama adalah dengan perlahan, tetapi mengubah cara hidup sepenuhnya, untuk memahami bahawa perjuangan itu bukan untuk penurunan berat badan jangka pendek, tetapi untuk hasil yang lama dan seperti yang diinginkan.