Contents [show]
Kami terus mengulangkaji program berjalan pantas dengan Leslie Sansone. Kompleks antrian adalah latihan pendek sejauh 1 batu, yang akan sesuai dengan persiapan fizikal awal orang.
Penerangan mengenai perjalanan dengan Leslie Sansone: Pelan 5 Hari Ultimate Walk
Program berjalan-jalan di rumah akan menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang mencari senaman ringan dan berpatutan. Leslie Sansone telah mengembangkan sejumlah program untuk berjalan kaki dan hari ini kita melihat salah satu daripadanya. Pelan Walk 5 Hari Ultimate - ini kompleks lima latihan untuk setiap 1 batu:
- Batu Ungu
- Batu Hijau
- Batu Merah
- Batu Bir
- Batu Kuning
Seperti yang anda perhatikan, video diberi nama sesuai dengan skema warna. Jangan melihat makna tersembunyi ini, lebih mudah untuk membezakannya antara satu sama lain. Semua kelas berlangsung selama 11-12 minit, di mana anda akan berjalan dengan kelajuan rata-rata 8 km / j. Langkah sederhana akan dicairkan dengan mengangkat tangan dan kaki untuk seluruh badan. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan. Dalam program itu, video yang berasingan juga merangkumi pemanasan dan gangguan.
Semua batu kira-kira mempunyai tahap intensiti yang sama, jadi tidak kira dalam urutan apa anda akan melakukannya. Anda boleh memulakan dengan 1 batu, kemudian meningkatkan jarak hingga 2-3 batu, dan lain-lain. Syarat utama, anda perlu kerap melakukan minimum 3-4 kali seminggu. Berjalan pantas dengan Leslie Sansone akan membantu anda tingkatkan angka anda dan ketatkan kawasan masalah. Latihannya boleh ditambah ke program pendek Cindy Whitmarsh "Beauty selama 10 minit" untuk nada otot.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Ini sangat sesuai untuk pemula. Tahu cara berjalan? Kemudian anda boleh melakukan program ini.
2. Setiap sesi hanya berlangsung selama 12 minit. Pada waktu siang anda dapat dengan mudah mencari masa untuk melakukan senaman yang singkat. Boleh menjalankan program walaupun senaman pagi: ia akan memberi anda tenaga sepanjang hari.
3. Kelas diadakan mengikut rentak permainan kanak-kanak perempuan, supaya anda dapat menurunkan berat badan dan mengubah tubuh anda.
4. Di kompleks ini jalan pantas ditawarkan dari 5 latihan yang berlainan dalam 1 batu!
5. Anda boleh menggabungkannya, sebagai ganti, untuk melakukan yang paling sesuai - semuanya bergantung pada kemampuan dan masa yang ada.
6. Setiap batu sesuai dengan warna tertentu, jadi anda akan dengan mudah mengingati beban yang ditawarkan oleh setiap video.
7. Untuk Lisle mustahil untuk tetap acuh tak acuh: ini adalah latihan yang positif yang sangat memberi inspirasi.
8. Untuk kelas tidak memerlukan peralatan tambahan.
Cons:
1. Satu-satunya kelemahan program - adalah beban yang lemah. Latihan dirancang hanya untuk pemula.
Berjalan pantas dengan Leslie Sansone akan membantu anda menurunkan berat badan, menegangkan badan dan menyertai beban biasa. Anda akan lakukan jalan kaki yang sederhana tetapi berkesan, meningkatkan kesihatan dan ketahanan fizikal anda.
Lihat juga: Gambaran keseluruhan tiga latihan super selama 5 batu dengan Leslie Sanson.