Kami bertaruh pada makanan yang betul
Sayuran hijau tanpa had
Program Pemakanan Kesihatan Kebangsaan (PNNS) mengesyorkan makan sekurang-kurangnya lima hidangan setiap hari. Ringan, mudah dihadam dan rendah kalori, mereka benar-benar mempunyai semua kebaikan. Serat mereka mengawal selera makan dan merangsang transit yang lancar. Selagi anda memilihnya dengan baik, ia melawan pengekalan air dan menyahtoksik sel. Di kawasan ini, daun bawang, lobak merah, lobak, zucchini, bayam, adas, articok dan labu adalah juara kerana ia adalah diuretik, julap dan pelindung hati. Bonus lain ialah ia penuh dengan vitamin dan mineral anti-keletihan yang anda perlukan. Jangan teragak-agak untuk menggabungkannya dan memakannya secara kukus atau, lebih baik lagi, dalam bentuk sup, penahan selera yang menggerunkan. Sebaliknya, jangan paksa sayur-sayuran mentah yang menyebabkan kepahitan dan kembung perut.
Protein tanpa lemak untuk mengisi anda
Sekutu pelangsingan par excellence, protein mengenyangkan, melawan pengekalan air dan membenarkan 'cair' sambil mengekalkan jisim otot. Dalam erti kata lain, mereka membantu kehilangan lebih banyak lemak daripada otot, yang merupakan matlamat. Mereka terutamanya terdapat dalam daging, ikan dan telur. Pulse dan bijirin penuh juga mengandunginya, tetapi ia tidak mengandungi semua asid amino yang penting untuk kesihatan kita. Untuk menghapuskan lebihan cuti selepas bersalin, bertaruh pada makanan laut. Kurang lemak daripada daging, ia menyediakan iodin yang secara semula jadi meningkatkan pembakaran lemak.
Produk tenusu rendah lemak untuk kalsium
Mengandung dan selepas bersalin, anda telah meningkatkan keperluan untuk kalsium, mineral penting untuk membina tulang bayi masa depan dan memastikan tulang ibunya dalam keadaan baik. Beberapa kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa kalsium juga memainkan peranan yang bermanfaat dalam pelangsingan badan: sebab yang sangat baik untuk mencuba produk tenusu. Selepas bersalin, anda tidak lagi memerlukan lemak mereka, jadi pilih yang rendah.
Gula perlahan untuk tenaga
Sudah lama dianggap sebagai musuh barisan, kekacang dan bijirin penuh kini dipulihkan dan menonjol dalam semua diet pelangsingan badan. Tidak seperti gula cepat, terdapat dalam pastri dan kuih-muih, ia meresap perlahan-lahan di dalam badan, mengelakkan keletihan dan keinginan. Untuk mengelak daripada menyimpannya, ia perlu dimakan sebaik-baiknya sebelum jam 17 malam