dumbbell Bangku tekan bahu condong bangku

Dumbbell bench press bahu condong bangku — latihan teknik:

1. Duduk di bangku penurunan, kaki bersandar di atas lantai. Ambil dumbbell di setiap tangan dan tarik tangan ke hadapannya. Ini akan menjadi kedudukan awal anda
2. Pastikan lengan lurus, lakukan mengangkat dumbel, hanya menggunakan sendi bahu. Semasa melakukan senaman, lengan anda hendaklah lurus.
3. Mengangkat dumbbell sedang dihembus.
4. Untuk melakukan senaman ini juga joran yang sesuai.