Nampaknya keperluan tubuh untuk "bahan bakar" dari makanan sangat berkurang dalam cuaca panas. Tetapi kadang-kadang itu wajar, walaupun suhu tinggi di luar.
Menurut pakar pemakanan, masalah peningkatan selera makan dikaitkan terutamanya dengan keadaan emosi - kegelisahan dan tekanan yang berlebihan menyebabkan kita merasa tidak senang. Bahkan panas tidak melegakan orang-orang seperti itu daripada mahu mengunyah.
Oleh itu, jalan keluar dari keadaan ini adalah untuk mewujudkan keadaan psiko-emosi mereka dan menyesuaikan diet agar tubuh tidak memerlukan tenaga tambahan dan menambah makanan diet yang mempengaruhi kebahagiaan.
Anda juga harus bersarapan dan bukan hanya minum kopi dengan gula atau sandwic. Sarapan pagi harus lengkap, mengandungi karbohidrat yang panjang dan protein kepada badan untuk jangka masa yang lama kekal kenyang. Jangan ketinggalan untuk menambah buah-buahan dan beri sarapan pagi yang akan meningkatkan mood anda, serta smoothie atau jus yang baru diperah daripadanya.
Bila-bila masa anda mahukan sesuatu yang manis - ini juga menandakan keletihan dan mood yang tidak baik. Lagipun, gula-gula adalah sumber triptofan yang merangsang hormon kebahagiaan - serotonin. Tahap yang meningkat juga menimbulkan emosi positif - berjalan, bermain sukan, menonton filem, dan membaca buku.
Makanan yang mengandungi triptofan
Untuk menghasilkan serotonin, badan memerlukan asid amino, terutamanya triptofan. Asid amino ini banyak terdapat dalam makanan protein - fillet ayam, daging, susu, cendawan, produk tenusu, buah tin kering, kacang, ikan, oat, pisang, bijan. Tryptophan daripada makanan tumbuhan diserap lebih teruk.
Perhatikan juga kesemak, keju, arugula, alpukat, strawberi, tomato. Sudah tentu, 3-4 kotak coklat gelap sehari kerana biji koko juga mengandungi banyak asid amino.