Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 510 Kcal.
Dalam banyak kaedah penurunan berat badan, kami menemui cadangan untuk mengecualikan tepung dari diet, termasuk pasta. Berbeza dengan kepercayaan ini, ada diet yang tepat berdasarkan pada pengambilan banyak pasta. Dia datang ke wilayah kami dari Itali. Mereka mengatakan bahawa kaedah ini membantu mengekalkan sosok Sophia Loren sendiri. Anda boleh mengikuti diet pasta sehingga satu bulan. Menurut ulasan, garis pipa dalam satu minggu, sebagai peraturan, berkisar antara 4,5 kg berat badan berlebihan.
Keperluan Diet Pasta
Bercakap tentang ciri-ciri utama diet pasta, perlu diperhatikan bahawa untuk keberkesanannya ia mesti berdasarkan produk gandum durum. Adalah penting untuk memberi tumpuan kepada fakta bahawa tanda pasta berkualiti tinggi adalah permukaannya yang agak kasar, matte, di mana tiada salutan tepung putih. Dan juga pada pasta mungkin terdapat titik hitam kecil, seperti kesan bijirin. Perbezaan utama antara pasta keras dan pasta biasa ialah pasta mengandungi sedikit kanji dan banyak serat yang sihat. Pasta keras jauh lebih sihat daripada rakan sejawatnya yang lembut, dan ini bukan sahaja menjejaskan angka, tetapi juga kesihatan.
Penting juga untuk memasak pasta anda dengan betul. Ingat bahawa untuk 100 g pasta, anda perlu menggunakan 1 liter air. Nisbah inilah yang akan membantu mereka untuk tidak mendidih dan tidak berubah menjadi jisim yang melekit. Dalam air masin (cuba jangan terlalu banyak) pasta harus direbus selama tidak lebih dari 5-7 minit.
Mencairkan diet pasta (bagaimanapun, tidak peduli seberapa banyak anda menyukai makanan ini, anda tidak mahu memakannya) dibenarkan dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, daging tanpa lemak, ikan dan makanan laut. Sebilangan kecil makanan susu dan fermentasi susu juga dibenarkan. Salad boleh dibumbui sedikit dengan minyak sayuran.
Ia pasti bernilai menyerah jika anda ingin menurunkan berat badan dari daging berlemak, apa-apa makanan goreng, gula-gula dan produk tepung (sudah tentu, pasta itu sendiri bukan milik mereka).
Anda boleh minum, selain air biasa, jus buah dan sayur tanpa gula, teh dan kopi kosong. Dari alkohol, jika anda mahu, anda boleh membeli satu atau dua gelas wain kering setiap minggu (maksimum!).
Dianjurkan untuk makan 4 kali sehari, menolak makanan 3-4 jam sebelum lampu padam. Mengikut prinsip diet pasta, sangat digemari untuk mencari masa untuk bersukan. Bagaimanapun, gaya hidup harus aktif. Mengenai ukuran hidangan, anda harus dipandu oleh ciri-ciri individu anda dan berapa banyak makanan yang biasa anda makan. Tetapi penting untuk tidak makan berlebihan. Cuba pastikan ukuran bahagian siap kurang dari 200-250 g.
Hari 1
Sarapan pagi: salad buah-buahan dan teh hijau kegemaran anda.
Makan tengah hari: pasta dengan wortel rebus dan lada.
Makanan ringan petang: segelas jus epal yang baru diperah.
Makan malam: isi ayam rebus dan sayur-sayuran bukan berkanji rebus atau bakar.
Hari 2
Sarapan pagi: telur ayam rebus dan kaldu rosehip atau teh herba.
Makan tengah hari: fillet ikan rebus dan sayur-sayuran kegemaran, rebus atau mentah.
Makanan ringan petang: jus buah sitrus yang baru diperah.
Makan malam: nasi rebus.
Hari 3
Sarapan pagi: epal dan pir, serta secawan kopi kastard hitam.
Makan tengah hari: pasta dengan sayur-sayuran rebus (terung dan wortel).
Makanan ringan petang: jus nanas yang baru diperah.
Makan malam: hingga 100 g keju rendah lemak atau keju kotej dan sayur-sayuran rebus mengikut citarasa anda.
Hari 4
Sarapan pagi: Roti gandum penuh dengan jem buah dan teh herba.
Makan tengah hari: pasta dengan terung panggang dan tomato.
Makanan ringan petang: jus tomato.
Makan malam: soba.
Hari 5
Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak dan teh herba.
Makan tengah hari: sup mi dimasak dalam kaldu rendah lemak (dengan sayur-sayuran); timun segar dan lada bel.
Makanan ringan petang: jus epal.
Makan malam: ikan dengan sayur-sayuran kukus atau bakar.
Hari 6
Sarapan pagi: roti bakar dengan potongan keju rendah lemak dan kaldu rosehip.
Makan tengah hari: pasta di syarikat terung dan herba bakar.
Makanan ringan petang: segelas jus nanas.
Makan malam: ayam tanpa kulit rebus dan salad kubis putih dan timun.
Hari 7
Sarapan pagi: telur ayam rebus dan kopi yang dibancuh.
Makan tengah hari: sayur hodgepodge dan pasta.
Makanan ringan petang: jus lobak merah dan epal.
Makan malam: oatmeal dengan segenggam kismis.
Kontraindikasi terhadap diet pasta
Diet pasta tidak ditunjukkan untuk pesakit diabetes dan orang yang berlebihan berat badan yang berkaitan dengan gangguan hormon.
Kelebihan diet pasta
Diet pasta mempunyai banyak faedah.
- Banyak doktor dan pakar pemakanan menganjurkannya kerana penurunan berat badan secara beransur-ansur, yang bermaksud bahawa ia tidak menyebabkan tekanan yang ketara kepada tubuh.
- Sepanjang keseluruhan teknik, sebagai peraturan, tidak ada rasa lapar.
- Selain itu, kelebihan lain dalam diet ini adalah kemampuan untuk mematuhinya setelah berunding dengan doktor untuk wanita hamil dan ibu yang menyusui.
- Diet tidak mengandungi komponen berbahaya dan cara yang betul untuk memperbaiki bentuk.
- Sekiranya anda tidak menikmati semua makanan berlebihan, hasil yang diperoleh kemungkinan besar akan disimpan dalam jangka masa yang lama.
- Diet pasta mempunyai kesan positif terhadap kesihatan keseluruhan. Ia membantu menormalkan tekanan darah, meningkatkan proses pencernaan dan kerja saluran gastrointestinal, meningkatkan kadar metabolisme (yang, seperti yang anda ketahui, mendorong proses menurunkan berat badan).
- Pertahanan badan meningkat, penyakit pernafasan cenderung menyerang, dan kulit menjadi licin dan anjal.
- Juga diperhatikan bahawa, menurut statistik saintifik, risiko kanser dan penyakit sistem kardiovaskular hampir separuh.
Kekurangan diet pasta
Kelemahan diet pasta jauh lebih sedikit daripada kelebihannya.
- Mungkin, ia tidak sesuai hanya untuk orang-orang yang tidak menyukai pasta (bagaimanapun, mereka mesti dimakan setiap hari).
- Teknik ini sukar bagi mereka yang tidak dapat membayangkan hidup tanpa gula-gula, yang dilarang sama sekali untuk diet pasta.
Memakan semula pasta
Tidak digalakkan mengulang diet pasta untuk bulan berikutnya setelah selesai.