Diet halia, 2 bulan, -16 kg

Menurunkan berat badan sehingga 16 kg dalam 2 bulan.

Kandungan kalori purata ialah 1120 Kcal.

Halia telah lama dikenal sebagai rempah aromatik yang memperkaya pelbagai hidangan dengan rasa yang unik. Dan penyembuh dari Asia mencadangkan menggunakannya bukan hanya untuk meningkatkan rasa makanan, tetapi juga untuk merawat banyak penyakit, termasuk kegemukan. Ini adalah bagaimana diet halia dilahirkan, yang menarik penduduk ruang pasca-Soviet dengan kesederhanaan dan keberkesanannya.

Rahsia utama teknik ini adalah seperti berikut. Halia yang ditambahkan ke dalam diet menyumbang kepada fakta bahawa seseorang mula makan lebih sedikit makanan, dan, oleh itu, berat badan berlebihan meninggalkan tubuh. Anda boleh mengikuti diet halia sehingga dua bulan. Dalam kes ini, sebagai peraturan, ia memerlukan sekitar 1,5-2 kg setiap minggu. Dengan kelebihan berat badan yang ketara, garis-garis paip akan lebih ketara.

Keperluan diet halia

Mengenai peraturan diet jahe, anda pasti akan senang bahawa ia tidak menetapkan larangan ketat terhadap pilihan makanan yang dimakan. Satu-satunya perkara yang disyorkan untuk menolak (atau paling tidak diminimumkan dalam diet) adalah dari jenis makanan berlemak sederhana yang mengandungi karbohidrat. Namun, anda tidak boleh menyalahgunakan makanan acar, terlalu asin dan pelbagai daging asap.

Anda perlu mengawal pengambilan kalori harian agar tidak melebihi 1600-1800 kalori. Sekiranya anda mahukan penurunan berat badan yang lebih cepat dan ketara, angka ini dapat diturunkan untuk waktu tertentu, tetapi tidak kurang dari 1200 unit tenaga. Jika tidak, proses metabolik terancam dengan kelembapan, dan bukannya menurunkan berat badan, anda akan mendapat hasil yang sebaliknya, atau berat badan akan berhenti.

Sudah tentu, yang terbaik adalah melupakan pemanasan minuman anda. Tetapi jika ini bermasalah bagi anda, sekurang-kurangnya gunakan gula tebu. Lebih baik lagi, gunakan madu dengan gula-gula putih, yang merupakan tambahan yang lebih berguna untuk diet.

Adalah paling tepat untuk merancang makanan sehingga terdapat 3 makanan utama dan 2 makanan ringan. Peraturan yang sangat penting, yang, secara umum, membekalkan jahe ke badan, adalah minum minuman yang dibuat daripadanya (resipi diberikan di bawah). Pada satu hari, agar diet berkesan, disarankan untuk mengambil 1,5-2 liter cecair ajaib ini. Selain minuman bergas, anda harus minum banyak air bersih. Penggunaan pelbagai teh juga digalakkan (sebaiknya minum hijau), jus dari buah-buahan dan sayur-sayuran (mereka mesti diminum di antara waktu makan).

Makan malam tidak terhad kepada masa tertentu, tetapi lebih baik dia tidak lewat daripada 3-4 jam sebelum tidur. Dan adalah wajar bahawa makan malam lebih kerap terdiri daripada makanan yang mengenyangkan badan dan pada masa yang sama mudah dicerna (contohnya, ikan rendah lemak, makanan laut, tenusu dan produk susu masam, sayur-sayuran bukan berkanji). Makanan yang paling tinggi kalori, sebaliknya, makan pada awal hari, sesuai untuk sarapan pagi atau snek antara sarapan pagi dan makan tengah hari.

Senaman juga dilakukan dengan diet halia. Apa-apa aktiviti fizikal akan membolehkan anda menggerakkan metabolisme, yang akan mempercepat dari pengenalan jahe ke dalam diet. Pemakanan dan sukan ini akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan lebih pantas dan memperoleh bentuk fizikal yang diingini. Amat baik jika anda memperkenalkan senaman aerobik ke dalam rutin anda.

Tidak perlu mengambil kompleks vitamin-mineral selari dengan diet halia (walaupun ini sama sekali tidak dilarang). Tetapi penggunaan adaptogen sangat diinginkan. Sebagai contoh, warna ginseng atau serai, yang disyorkan untuk diambil pada waktu pagi dalam jumlah 20-30 tetes, boleh menjadi sangat baik kerana ubat ini.

Minuman halia utama kami disediakan seperti berikut. Anda perlu mengisar kira-kira 20 g akar halia, kemudian tuangkan 1,5 liter air mendidih di atasnya, tambahkan satu sudu teh madu dan sedikit (secubit atau dua) kayu manis. Anda juga boleh, jika anda tidak keberatan dengan rasa pedas, kirimkan sedikit lada ke isinya. Dan bagi pencinta rasa yang lebih lembut, tidak dilarang menambahkan sedikit pudina, daun lingonberry, balsem lemon, jus lemon ke dalam minuman. Percubaan. Tuangkan minuman ke dalam termos dan minum: segelas - pada waktu pagi, sebaik sahaja anda bangun; segelas - 1-2 jam sebelum rehat malam; isi selebihnya - pada waktu siang, antara waktu makan.

Menu diet halia

Diet anggaran diet halia selama seminggu

Kontraindikasi terhadap diet halia

1. Kaedah halia untuk menurunkan berat badan dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami masalah gastrousus, sekiranya terdapat penyakit serius, untuk wanita hamil, ibu menyusui dan kumpulan umur di bawah 18 tahun.
2. Sudah tentu, anda tidak boleh menjalani diet halia dengan intoleransi individu terhadap produk ini.
3. Kontraindikasi juga termasuk kecenderungan pendarahan. Sekiranya anda mempunyai saluran darah dekat dengan kulit anda, sering tidak digalakkan menggunakan halia.
4. Makanan dan minuman yang dibungkus dengan halia dapat meningkatkan tekanan darah. Sekiranya anda menghadapi masalah ini, anda mesti berjumpa doktor sebelum mula menurunkan berat badan dengan halia.
5. Orang yang sering mengalami reaksi alergi terhadap buah sitrus harus dirawat dengan berhati-hati dalam diet yang dicadangkan.

Kebaikan diet halia

1. Anda boleh menurunkan berat badan tanpa meninggalkan produk kegemaran anda. Anda boleh membuat menu berdasarkan pilihan citarasa anda.
2. Teknik ini tidak memerlukan penurunan berat badan, mengalami rasa lapar, tetapi memberi anda penurunan berat badan yang selesa dan stabil. Terima kasih kepada percepatan metabolisme, jika anda tidak melupakan prinsip pemakanan rasional, anda akan dapat mengekalkan hasil yang diperoleh dan mengagumi sosok yang baru diperoleh untuk jangka masa panjang.
3. Banyak pakar pemakanan dan doktor menyokong diet ini, kerana ia membolehkan anda makan secara seimbang, tanpa menghilangkan unsur-unsur berguna kepada tubuh dan tanpa menimbulkan tekanan (seperti yang berlaku dengan banyak kaedah lain untuk memperbaiki sosok)
4. Juga, mengenai faedah penurunan berat badan halia, seseorang tidak dapat memperhatikan sifat-sifat bermanfaat dari produk paling mahkota yang terlibat dalam diet. Tambahan halia merangkumi kandungan kaya pelbagai vitamin dan zat, khususnya, seperti fosfor, magnesium, natrium, kalium, kromium, germanium, asid kaprilik, dan lain-lain. Komposisi produk ini dan sebilangan besar asid amino yang berbeza ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), yang mesti terdapat dalam jumlah yang betul dalam badan agar berfungsi sepenuhnya.
5. Menyimpulkan kualiti bermanfaat dari halia, kita dapat menonjolkan sifat utama berikut:

   - kesan yang baik terhadap sistem pencernaan;

   - tindakan antiparasit;

   - memperbaiki keadaan kulit (mengurangkan bilangan jerawat, jerawat dan kecantikan yang serupa);

   - pengurangan sakit sendi;

   - menghilangkan bengkak;

   - pencegahan trombosis dan strok.

Kekurangan diet halia

• Mungkin satu-satunya tetapi (selain kontraindikasi yang disebutkan), yang dapat menghentikan mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara ini, adalah bahawa penurunan berat badan tidak berlaku terlalu cepat. Bagi mereka yang ingin mendapatkan hasil yang cepat, diet ini tidak akan berjaya.
• Juga, tidak semua orang menyukai rasa halia dengan segera. Sekiranya demikian, seperti yang disyorkan di atas, manjakani cairan halia anda dengan pelembut rasa semula jadi. Cari pilihan anda.
• Kadang-kadang halia sangat menyegarkan, sehingga menimbulkan insomnia. Sekiranya ini berlaku kepada anda, minum minuman tersebut pada waktu pagi dan jangan meminumnya pada waktu petang. Dalam keadaan di mana amalan ini tidak sesuai, dan anda masih menghadapi masalah tidur, anda harus berhenti makan.

Melakukan semula diet halia

Sekiranya anda ingin mengulangi diet halia sekali lagi, disarankan untuk berehat sekurang-kurangnya 2-3 bulan dari saat ia berakhir. Untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan kemungkinan tidak mendapatkan berat badan berlebihan, anda boleh menggunakan halia (baik dengan minuman dan makanan) dan semasa rehat diet, tidak dalam jumlah yang banyak.