Diet Saykov, 7 hari, -6 kg

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 470 Kcal.

Diet Dr. Saykov adalah kaedah penurunan berat badan kecemasan yang popular. Asas asasnya adalah penurunan ketara dalam kalori dan pengurangan lemak dalam makanan. Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan mengikut peraturan teknik ini, anda perlu makan makanan mengikut senarai yang dicadangkan dan makan mengikut jam. Pertimbangkan peraturan yang dikembangkan oleh pakar pemakanan terkemuka Saykov dengan lebih terperinci.

Keperluan diet Saikov

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa mematuhi peraturan diet Saykov adalah disyorkan untuk orang yang beratnya melebihi nilai normal sebanyak 10 atau lebih kilogram. Dalam kes ini, sudah dalam minggu diet pertama, anda boleh kehilangan sehingga 5-6 kg berat badan berlebihan. Selepas itu, ia patut berehat selama seminggu, tidak mematuhi prinsip pemakanan yang ketat dan pada masa yang sama tidak makan makanan berlemak dan berkalori tinggi. Dalam tempoh ini, adalah dinasihatkan untuk mendasarkan diet anda pada penggunaan ikan, daging tanpa lemak, sayur-sayuran, tenusu dan produk susu kultur kandungan rendah lemak. Anda boleh membeli produk lain, jika anda sangat inginkan, tetapi sangat sedikit dan sehingga tengah hari. Cuba untuk tidak melebihi pengambilan kalori harian sebanyak 1200 kalori pada masa ini.

Anda perlu makan 6 kali sehari pada waktu seperti: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 dan 18:00. Anda tidak boleh makan apa-apa kemudian.

Setengah jam sebelum makan, anda harus minum seperempat gelas infus herba, yang disediakan dari satu sendok teh wort St. John, sebungkus teh chamomile dan satu sendok teh koleksi calendula kering. Anda perlu menyedut jumlah rumput ini dalam 200 ml air mendidih. Sebagai tambahan kepada jumlah cecair ini, anda perlu minum 0,5 liter air setiap hari. Dianjurkan untuk menolak jumlah diet minum yang lebih besar, termasuk pengambilan teh dan kopi. Menurut pengembang diet, mengurangkan kadar air yang dikonsumsi memaksa tubuh menariknya dari simpanan lemak, kerana proses penurunan berat badan yang lebih aktif berlaku. Dan pada saat-saat ketika dahaga terlalu menyeksa, Saykov menasihatkan untuk menggigit sedikit hujung lidah. Sebelum tidur, disarankan minum julap herba (contohnya, tablet jerami).

Satu set produk tertentu ditetapkan untuk setiap hari dalam seminggu, dari mana anda perlu membuat menu dan makan makanan pada masa di atas.

Semua makanan mesti dimakan tanpa garam.

Menu diet Saikov

Ahad: ulangi menu persekitaran.

Nota… Tidak perlu mematuhi menu yang dicadangkan di atas, perkara utama adalah memerhatikan jam makan dan makan makanan dengan ketat mengikut senarai harian.

Kontraindikasi terhadap diet Saykov

1. Diet ketat Dr. Saykov sangat tidak digalakkan sekiranya terdapat penyakit serius. Keresahan mereka mungkin berlaku.
2. Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani diet dengan diabetes mellitus atau masalah dengan fungsi ginjal, jumlah cecair tidak boleh dibatasi, dan sebelum memulakan diet, anda mesti berjumpa doktor.
3. Diet dikontraindikasikan untuk remaja, orang tua, wanita semasa kehamilan, menyusui atau dalam enam bulan pertama setelah kelahiran anak.
4. Anda tidak boleh mendapatkan bantuan kaedah Saykov untuk gangguan psikologi dan penyakit sistem kardiovaskular atau saluran gastrousus.

Kelebihan diet Saykov

• Kelebihan utama diet Saykov termasuk keberkesanannya. Hasilnya cenderung muncul dengan cepat, yang memberi kekuatan untuk lebih mematuhi peraturan diet yang ketat.
• Juga, ramai yang menyukai kenyataan bahawa anda tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk memasak makanan, dan ketersediaan dan sejumlah kecil makanan yang disyorkan akan membolehkan anda menjimatkan anggaran yang baik.

Kekurangan diet Saykov

1. Menu diet sedikit dan ketat. Sekiranya anda terbiasa makan dengan banyak, maka anda tidak dapat mengelakkan diri daripada merasa lapar.
2. Juga, fakta bahawa ia adalah miskin dalam serat dan produk protein, yang boleh menjejaskan fungsi badan, bercakap tidak dengan cara yang terbaik tentang diet.
3. Kemungkinan sakit kepala, loya, pening adalah mungkin. Terutama sekali, fenomena ini diperhatikan pada orang dengan tekanan darah rendah dan terbiasa memulakan hari dengan secangkir kopi, yang tidak digalakkan diminum semasa diet. Dan secara amnya, diet rendah kalori seperti itu tidak mencukupi dalam tubuh seseorang yang tidak akan bertindak balas dengan perasaan keletihan.
4. Penting juga untuk diperhatikan bahawa teknik ini tidak digalakkan digabungkan dengan latihan sukan yang aktif. Dalam tempoh penurunan berat badan, lebih baik meninggalkan latihan pagi yang biasa dalam rutin harian.
5. Di samping itu, keperluan untuk makan mengikut jam boleh menjadi batu penghalang. Mungkin sukar bagi orang yang bekerja untuk merancang jadual mereka sehingga mereka mempunyai makanan ringan setiap 2 jam. Lebih baik menjalankan diet semasa bercuti (lebih-lebih lagi, pembangunnya sendiri bersetuju dengan pernyataan ini).
6. Sukar untuk mengekalkan berat badan selepas diet. Agar kilogram yang meninggalkan anda tidak cepat kembali, disarankan untuk meningkatkan kandungan kalori diet dari 1200 kalori dengan tidak lebih dari 100 unit tenaga setiap hari. Faktanya adalah bahawa kandungan kalori rendah dari kaedah yang dicadangkan dapat memperlambat metabolisme, kerana mana-mana kelebihan makanan mengancam untuk menambah berat badan lagi.

Mengulangi diet Saykov

Sekiranya pada akhir diet itu berlaku bahawa anda tidak dapat memastikan hasilnya diperoleh dan ingin mendapatkan kembali keharmonian, lebih baik menunggu sekurang-kurangnya 1,5-2 bulan sebelum memulakan permulaan yang baru. Lebih-lebih lagi, Saykov sendiri menasihati untuk menjalankan teknik ini dalam versi mingguan dua kali setahun untuk mengurangkan risiko menurunkan berat badan berlebihan.