Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 12 kg dalam 10 hari.
Kandungan kalori purata ialah 460 Kcal.
Kubis brokoli ajaib mendorong penurunan berat badan yang berkesan dan menenangkan badan dengan banyak bahan berguna. Atas dasar ini, pakar pemakanan telah mengembangkan kaedah khas untuk menurunkan berat badan. Diet brokoli harus diikuti selama 10 hari. Sepanjang tempoh ini, anda boleh menaikkan berat badan hingga 10-12 kg. Prospek sedemikian mengagumkan, bukan?
Keperluan diet brokoli
Sebagai permulaan, saya ingin memikirkan sejarah brokoli. Menurut data saintifik, budaya sayur ini mula dikenali 2 ribu tahun yang lalu dan pertama kali muncul di Rom kuno. Orang Rom inilah yang menamakan karunia alam ini. Setelah pengisytiharan Rom sebagai sebuah republik, penduduknya mulai melancarkan banyak peperangan untuk menakluki tanah baru. Untuk mencapai tujuan ini, orang Rom mengepung kota dan penempatan. Setelah mereka tersandung di sebuah kampung dan memutuskan bahawa tidak sukar bagi mereka untuk merebut tempat ini. Tetapi tentera tidak tahu berapa lama mereka harus menunggu. Bulan dan minggu berlalu, tetapi orang Rom tidak berjaya mencapai rancangan mereka. Mereka tertanya-tanya apa masalahnya. Lagipun, penduduk kampung semestinya sudah lama tidak mempunyai makanan, kerana semua jalan menuju ladang dan padang rumput tersekat. Ternyata, satu-satunya makanan untuk petani adalah brokoli, yang dapat tumbuh dalam hampir semua keadaan dan berbuah sepanjang tahun. Tanaman sayur ini adalah produk yang sangat berkhasiat, walaupun kandungan kalori rendah (dalam 100 g - kira-kira 30 unit tenaga). Kubis memberi kekuatan dan tenaga kepada orang-orang yang dikepung, sehingga mereka bertahan. Akibatnya, orang Rom mundur kerana menghormati kesabaran dan keberanian penduduk kampung tersebut.
Sekiranya sebelumnya orang Itali menurunkan berat badan dengan bantuan brokoli, maka dalam masa terdekat teknik ini menjadi popular di kalangan orang Amerika. Sekarang, seperti yang anda ketahui, brokoli membantu orang Eropah menjadi lebih langsing. Orang terkemuka, wakil perniagaan pertunjukan dan ahli politik semakin beralih kepada sayur ajaib. Seperti yang anda lihat, pihak atasan masyarakat lebih suka kilang anggaran daripada ubat dan prosedur mahal yang bertujuan untuk membentuk badan.
Diet brokoli dibahagikan kepada beberapa peringkat. Dua hari pertama anda perlu mematuhi peraturan No. 1, hari ketiga dan keempat - No. 2, kelima dan keenam - No. 3, ketujuh dan kelapan - No. 4, kesembilan dan kesepuluh - No. 5 .
Mode No. 1 dianggap sebagai fasa utama, memberikan goncangan yang sangat baik pada tubuh dan memulakan proses penurunan berat badan. Sekarang anda perlu makan brokoli dan ayam rebus.
Semasa rejimen # 2, makan brokoli dengan sayur-sayuran lain.
Rezim nombor 3 menganggap penggunaannya, selain budaya keajaiban, kefir dan daging lembu.
Mod No. 4 membolehkan anda menambahkan sedikit roti rai ke menu.
Tertakluk pada peraturan nombor 5, anda masih perlu makan ikan.
Setiap hari anda perlu mengatur tiga kali makan dan makan secara sederhana, melupakan makanan beberapa jam sebelum tidur.
Bagi komponen minum diet brokoli, anda perlu minum banyak air bersih, serta dari semasa ke semasa, minuman susu fermentasi rendah lemak tanpa bahan tambahan. Anda kadang-kadang boleh menikmati teh atau kopi, tetapi tanpa gula. Juga disyorkan untuk menolak pengganti gula. Makanan masin dibenarkan, tetapi secara sederhana.
Seperti yang anda lihat, anda tidak perlu makan kubis sahaja. Menu untuk pelbagai peringkat diet termasuk ikan, daging tanpa lemak, kentang, roti, sayur-sayuran lain, pelbagai ramuan, krim masam, minyak zaitun. Sebaiknya mematuhi menu di bawah dengan ketat, tanpa mengubah urutan tempoh dan makanan. Jika tidak, anda boleh menjadikan diet kurang berkesan.
Mod № 1 (hari 1 dan 2)
Sarapan pagi: 200 g brokoli rebus atau wap; Teh hitam.
Makan tengah hari: hingga 150 g fillet ayam rebus dan 100 g brokoli rebus.
Makan malam: 250 g brokoli rebus atau kukus; Teh hitam.
Mod № 2 (hari 3 dan 4)
Sarapan pagi: kira-kira 200 g brokoli, rebus dengan sedikit minyak (lebih baik minyak zaitun), sebiji lada kecil dan cengkih bawang putih yang dicincang halus.
Makan tengah hari: 150 g brokoli, rebus dengan 1-2 tomato dan setengah bawang.
Makan malam: pendua sarapan hari itu.
Mod № 3 (hari 5 dan 6)
Sarapan pagi: salad 100 g daging lembu rebus rendah lemak dan jumlah brokoli yang sama, dibumbui dengan sedikit krim masam dengan kandungan lemak minimum.
Makan tengah hari: 200 g brokoli rebus.
Makan malam: 150 g daging lembu rebus atau rebus tanpa minyak.
Mod № 4 (hari 7 dan 8)
Sarapan pagi: 2 telur rebus; 100 g brokoli rebus dan teh hitam.
Makan tengah hari: sup berasaskan brokoli (untuk menyediakannya, rebus kira-kira 300 ml kaldu ayam rendah lemak, tambahkan 100 g kubis ajaib dan sedikit pasli ke dalamnya).
Makan malam: 1 biji tomato; 2 keping roti rai; 100g brokoli masak atau kukus.
Mod № 5 (hari 9 dan 10)
Sarapan pagi: 100 g brokoli rebus dan 2 lobak merah, juga direbus.
Makan tengah hari: 100 g fillet ikan rebus dan brokoli dalam jumlah yang sama, dimasak tanpa menambah minyak.
Makan malam: satu kentang yang dibakar dalam jaket, serta 200 g brokoli rebus.
Kontraindikasi terhadap diet brokoli
- Tidak dinafikan, diet berdasarkan brokoli dikontraindikasikan sekiranya intoleransi individu terhadap produk ini.
- Juga tidak digalakkan duduk di atasnya untuk penyakit perut dan pankreas, untuk gastritis (terutama disertai dengan peningkatan keasidan perut), untuk wanita hamil, semasa menyusui, remaja dan orang-orang yang berumur.
Kebaikan diet brokoli
- Perlu diperhatikan kegunaan brokoli itu sendiri. Tidak hairanlah dia digelar ratu keluarga kubis. Kubis ini adalah salah satu barang makanan yang jarang mengandungi banyak nutrien. Brokoli mempunyai tempat untuk lisin, threonine, isoleucine, valine, leucine, methionine dan komponen asid amino penting yang lain. Mereka bukan sahaja menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi juga memberi kesan yang baik pada tubuh, melawan penuaan sel pramatang, memanjangkan usia muda dan kecantikan. Juga, komposisi brokoli mempunyai kesan positif pada tulang rawan dan saluran darah, menyumbang kepada pengukuhannya. Dengan cara semula jadi, tumbuhan ini membersihkan darah komponen berbahaya.
- Di samping itu, kehadiran brokoli dalam makanan membantu menormalkan metabolisme, yang membantu mengekalkan berat badan setelah kaedah diet.
- Brokoli membantu mencegah penyakit yang sangat serius dan bahkan tidak dapat disembuhkan. Ia mengandungi zat seperti sulforaphone, yang menghalang pertumbuhan sel barah.
- Batang tanaman ini juga melawan ulser perut, gastritis, katarak dan banyak masalah kesihatan yang lain.
- Jadi diet brokoli mendorong penurunan berat badan yang ketara dalam tempoh yang cukup cepat dan perangsang yang sihat untuk tubuh. Teknik ini cukup seimbang dengan adanya komponen makanan di dalamnya. Oleh itu, jika anda tidak duduk di atasnya, anda akan dapat mengubah bentuk tanpa tekanan untuk badan.
- Pada diet, seseorang tetap bertenaga dan bertenaga (ingat penduduk kampung Itali kuno).
- Menjalani diet tidak memerlukan penyimpangan dari jadual biasa, ini membolehkan anda bermain sukan dan mengekalkan keadaan psikologi yang normal.
Kekurangan diet brokoli
- Walaupun terdapat banyak ciri positif dan ulasan yang menggembirakan mengenai diet brokoli, tidak semua pakar pemakanan menyokongnya kerana kandungan kalori yang rendah.
- Pakar mengesyorkan agar mereka yang memutuskan untuk mengubah tubuh dengan brokoli mengambil kompleks vitamin dan mineral tambahan dan tidak terus makan mengikut prinsip yang dicadangkan selama lebih dari jangka waktu yang ditentukan.
- Juga, mengenai kelemahan kaedah mengubah bentuk ini, perlu diperhatikan bahawa tidak semua orang menyukai rasa sayur ini. Dengan mengambil kira hakikat bahawa perlu menggunakannya terutamanya selama 10 hari, sukar untuk membawa usaha mulia untuk mengubah tubuh hingga akhir.
Diet semula pada brokoli
Mengulangi diet brokoli tidak ditunjukkan untuk 2 bulan ke depan.