Contents [show]
- Keperluan diet model fesyen
- Menu Diet Model Fesyen
- Pemakanan diet tiga hari model fesyen No. 1
- Pemakanan diet tiga hari model fesyen No. 2
- Pemakanan diet tiga hari model fesyen No. 3
- Diet diet model fesyen 14 hari
- Kontraindikasi terhadap diet model fesyen
- Kelebihan diet model fesyen
- Kekurangan diet model fesyen
- Pemakanan semula model fesyen
Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 3 hari.
Kandungan kalori purata ialah 450 Kcal.
Kadang kala bintang-bintang di catwalk juga perlu kehilangan pound tambahan dengan cepat sebelum pertunjukan penting atau acara lain yang berkaitan dengan kehidupan pemodelan. Tetapi bagaimanapun, bukan sahaja model fesyen, tetapi juga wanita biasa menginginkan daya tarikan dan keharmonian.
Sekiranya anda perlu menyingkirkan 3-4 kilogram yang tidak perlu, dan anda mempunyai sedikit masa untuk ini, anda boleh mencuba diet model fesyen selama tiga hari. Hari ini kami akan memperkenalkan anda kepada dua pilihan yang paling popular, yang berlangsung selama 3 hari 2 minggu.
Keperluan diet model fesyen
Diet tiga hari model fesyen merangkumi telur ayam, keju cottage, epal, prun, kacang, herba, wortel, pisang, kefir. Maklumat lebih terperinci dijelaskan dalam menu versi tertentu dari diet model mini. Anda perlu makan tiga kali sehari. Sebelum tidur (dalam bentuk model diet tiga hari kedua dan ketiga), anda dibenarkan memanjakan diri dengan segelas kefir rendah lemak. Dalam teknik pemodelan apa pun, anda perlu menggunakan jumlah air bersih yang mencukupi. Pelbagai jenis teh juga dibenarkan, tetapi penambahan gula dilarang. Kopi dan minuman lain tidak dialu-alukan. Dianjurkan untuk membuat makanan terakhir tidak lebih dari 16-17 jam (tidak termasuk kefir). Anda boleh makan lebih awal, tetapi bersiaplah untuk merasa kelaparan yang lebih ketara pada waktu petang. Harus diingat bahawa menu jenis kedua dan ketiga biasanya lebih memuaskan, dan mengikuti cadangan tersebut lebih mudah dipindahkan. Tetapi pada pilihan diet ini dan penurunan berat badan mungkin kurang 1-1,5 kg daripada yang paling sukar.
Bagi pilihan diet model fesyen, yang dapat dilanjutkan hingga 14 hari, itu lebih setia. Di atasnya, sebagai peraturan, tidak begitu sukar untuk menurunkan berat badan. Terdapat empat hidangan sehari, berdasarkan telur ayam, roti dedak, daging tanpa lemak, keju cottage, ikan dan makanan laut, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebaiknya jangan makan malam lewat dari 18-19 jam. Berat badan untuk minggu pertama ialah 3-5 kg. Pada minggu kedua, kilo juga habis, tetapi tidak begitu cepat. Menurut ulasan orang-orang yang telah mengalami diet model fesyen ini, anda boleh membawa 7-8 kg, bertahan sepanjang masa.
Apapun versi diet yang digunakan oleh bintang podium Anda menurunkan berat badan, untuk menjaga hasil yang diperoleh, jalan keluar dari diet harus lancar. Dalam kehidupan selepas diet (sekurang-kurangnya minggu pertama), adalah wajar untuk makan hidangan rendah lemak, rendah kalori, yang terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, daging tanpa lemak, ikan, makanan laut, keju cottage, kefir, bijirin ( soba, beras, oatmeal). Sekiranya anda mahukan makanan manis atau berkanji, nikmati makanan kegemaran anda dari semasa ke semasa, tetapi pada waktu pagi dan, tentu saja, secara sederhana. Tidak perlu membuat sarapan pagi, misalnya, eksklusif dari gula-gula. Lebih tepat, memuaskan dan berguna untuk mengambil sebahagian daripada oatmeal atau bijirin lain dan memakan 30-40 gram coklat (lebih baik gelap). Cuba jangan makan di mana sahaja, makan berlebihan dan berkawan dengan sukan.
Menu Diet Model Fesyen
Pemakanan diet tiga hari model fesyen No. 1
Sarapan pagi: telur rebus.
Selepas 3 jam: 170 g dadih rendah lemak dengan teh.
Selepas 3 jam lagi: 170 g dadih rendah lemak dengan teh.
Pemakanan diet tiga hari model fesyen No. 2
Sarapan pagi: telur rebus.
Makan tengah hari: 170 g dadih rendah lemak dengan teh.
Makan malam: 200 g salad, termasuk bit, prun, epal dan sedikit kacang; 200 g keju kotej dengan penambahan pelbagai ramuan dan bawang putih (pilihan).
Pada waktu malam: segelas kefir.
Pemakanan diet tiga hari model fesyen No. 3
Sarapan pagi: 300 g pisang dan segelas jus epal yang baru diperah.
Makan tengah hari: 230-250 g salad epal, bit, kubis, pelbagai ramuan dengan minyak zaitun; semangkuk sup cendawan rendah lemak, di mana anda boleh menambah 1 sudu kecil. krim masam rendah lemak; kira-kira 200 g gulai soya ditambah segelas jus cranberry.
Makanan ringan petang: 170 g keju kotej (rendah lemak atau rendah lemak) dan teh.
Makan malam: salad dalam jumlah hingga 250 g, yang merangkumi paprika, epal, kubis; 200 g keju kotej rendah lemak dicampur dengan bit; teh dengan madu asli; sebilangan buah prun atau aprikot kering.
Pada waktu malam: segelas kefir.
Diet diet model fesyen 14 hari
Hari 1
Sarapan pagi: telur rebus; segelas yogurt semula jadi, dengan sebilangan kecil buah kegemaran anda; teh.
Makan tengah hari: bahagian sup sayur-sayuran rendah lemak dengan crouton; salad kubis dan timun dengan beberapa tetes minyak sayuran.
Makanan ringan petang: segelas kaldu ayam rendah lemak atau jus dari buah (sayur).
Makan malam: sehingga 100 g daging lembu yang dimasak tanpa lemak atau fillet ayam; 50 g dadih rendah lemak dan 200 ml kefir rendah lemak.
Hari 2
Sarapan pagi: 2 roti bakar roti bakar dengan teh; jingga.
Makan tengah hari: 100 g daging sapi rebus atau bakar dan udang rebus; segelas yogurt buatan sendiri atau kefir.
Makanan ringan petang: segelas kaldu daging rendah lemak atau jus apa pun.
Makan malam: kentang rebus atau bakar; kembang kol rebus (100 g); sepotong roti dedak dengan teh.
Hari 3
Sarapan pagi: hingga 100 g keju kotej rendah lemak; sepotong ham tanpa lemak atau daging rebus tanpa lemak; teh.
Makan tengah hari: kentang rebus; 100 g kembang kol rebus; 100 g champignon rebus atau panggang dan 1 kiwi kecil.
Makanan ringan petang: segelas jus segar dari buah-buahan atau sayur-sayuran.
Makan malam: 100 g ikan lemak rendah rebus dan segelas yogurt buatan sendiri atau kefir.
Hari 4
Sarapan pagi: hingga 30 g muesli bebas gula atau oatmeal biasa; Segelas jus tomato; pisang kecil; teh.
Makan tengah hari: kira-kira 100 g isi ikan, rebus di dalam bawang; telur ayam rebus atau goreng tanpa menambah minyak.
Makanan ringan petang: segelas kaldu daging rendah lemak.
Makan malam: sebilangan kecil kacang putih rebus; salad sayur-sayuran tanpa pati dengan minyak zaitun; 1 kentang rebus dan roti bakar roti dedak kecil.
Hari 5
Sarapan pagi: telur rebus; segelas yogurt rendah lemak; teh.
Makan tengah hari: nasi perang rebus dengan kicap; beberapa bit rebus lusuh dengan penambahan minyak sayuran; segelas jus dari tomato atau sayur-sayuran lain.
Makanan ringan petang: 250 ml jus buatan sendiri atau kaldu daging rendah lemak yang sama.
Makan malam: keju kotej rendah lemak (hingga 100 g); beberapa keping nipis keju tanpa garam; segelas susu rendah lemak.
Hari 6
Sarapan pagi: hingga 30 g tepung jagung tanpa gula atau oatmeal, dibumbui dengan susu rendah lemak; segelas yogurt tanpa bahan tambahan.
Makan tengah hari: 100 g beras dan cendawan rebus atau bakar; beberapa sudu salad kubis putih dengan ramuan herba; segelas jus yang baru diperah dari sitrus.
Makanan ringan petang: jus segar atau teh herba.
Makan malam: 1 roti bakar; sebilangan salad kubis dengan ramuan dan minyak sayuran; 2 buah kiwi kecil dan secawan teh.
Hari 7
Sarapan pagi: 100 g dadih rendah lemak; telur ayam rebus atau kukus; teh.
Makan tengah hari: cendawan direbus atau digoreng dalam beberapa tetes minyak sayuran; beberapa sudu nasi (lebih disukai coklat); kubis putih cincang dan segelas jus sitrus.
Makanan ringan petang: 250 ml jus semula jadi.
Makan malam: hati ayam rebus (150 g); 50 g daging ketam atau batang; segelas susu suam.
Nota… Dari hari kelapan, jika mahu, anda hanya perlu mengulangi menu pada minggu pertama.
Kontraindikasi terhadap diet model fesyen
- Penyakit sistem kardiovaskular dan penyakit kronik yang lain boleh menjadi halangan serius untuk mematuhi diet model fesyen.
- Secara amnya, mengunjungi pakar yang berkelayakan sebelum perubahan kardinal dalam diet tidak akan berlebihan bagi sesiapa sahaja.
- Anda tidak boleh mengikuti peraturan diet model fesyen semasa kehamilan, penyusuan susu ibu, semasa sakit, malaise badan, remaja dan orang-orang yang berumur.
Kelebihan diet model fesyen
- Nilai tambahnya yang paling jelas adalah kecekapan. Beberapa orang gagal mengubah tubuh dengan baik dengan bantuan diet model fesyen.
- Jika kita bercakap tentang pilihan tiga hari, kerana jumlah produk yang kecil pada menu, anda boleh menjimatkan banyak pembelian mereka, dan pada masa memasak.
Kekurangan diet model fesyen
- Kelemahan diet model fesyen (terutamanya variasi tiga hari) termasuk ketidakseimbangan kandungan zat yang diperlukan untuk tubuh.
- Tidak mungkin anda dapat mengelakkan rasa lapar.
- Rasa lemah, peningkatan keletihan, pening, mudah marah, perubahan mood yang kerap, dan keseronokan yang serupa bukanlah perkara biasa.
- Sukar untuk menggabungkan teknik model fesyen dengan banyak fizikal, dan kadang-kadang mental, aktif.
- Penting juga untuk diperhatikan bahawa penurunan berat badan sering berlaku berkaitan dengan kehilangan cecair dari badan. Oleh itu, pada akhir tempoh penurunan berat badan, kilogram mempunyai banyak peluang untuk kembali jika anda tidak mengawal diet dengan teliti.
Pemakanan semula model fesyen
Sekiranya anda memutuskan untuk mengulangi diet model fesyen sekali lagi, jangan lakukannya sehingga 30-40 hari selepas maraton penurunan berat badan sebelumnya.