Diet angkasawan, 20 hari, -14 kg

Menurunkan berat badan hingga 14 kg dalam 20 hari.

Kandungan kalori purata ialah 770 Kcal.

Adakah anda mengimpikan ketidakberat badan yang anda rasakan setelah menurunkan berat badan? Diet angkasawan akan membantu anda. Sekiranya anda berfikir bahawa anda harus makan makanan di dalam tabung, yang sememangnya wujud dalam penakluk angkasa, ini sama sekali tidak berlaku.

Sebenarnya, tidak jelas mengapa diet dinamakan seperti itu. Tetapi diyakini secara meluas bahawa ketetapan diet yang ketat dikaitkan dengan kerumitan kerja angkasawan. Diet ini dirancang untuk jangka masa yang agak lama (20 hari), selepas itu anda boleh menurunkan berat badan sehingga 20 kilogram yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Keperluan diet angkasawan

Perhatikan bahawa kesukaran untuk mengamati diet ruang angkasa sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa dari hari ke hari ia mempunyai satu menu, diet yang boleh anda ketahui di bawah. Makanan yang dibenarkan termasuk telur, ayam tanpa lemak, kefir dan keju kotej dengan kandungan lemak minimum, kopi dan teh tanpa gula (hijau adalah keutamaan). Semasa menyediakan makanan, tidak boleh menggunakan minyak dan pelbagai lemak. Semua makanan dan minuman lain tergolong dalam kategori terlarang.

Perlu diingat bahawa tidak perlu menjalani diet ini selama 20 hari. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan lebih sedikit, teruskan diet maraton sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan. Sangat mustahak untuk menghentikan diet angkasawan sekiranya keadaan kesihatan merosot.

Diet ini berfungsi dengan berkesan kerana menggabungkan dua mekanisme penurunan berat badan berikut. Pertama, ia memberikan penurunan ketara dalam pengambilan kalori harian. Ia hanya mengandungi kira-kira 700 kalori, yang jauh di bawah pengambilan yang disyorkan. Kedua, diet angkasawan sangat berkesan kerana berdasarkan makanan protein semata-mata. Sekatan tajam pengambilan karbohidrat dalam badan, sebagai peraturan, menyumbang kepada penurunan berat badan. Itulah sebabnya diet protein dalam semua kepelbagaiannya sangat popular.

Untuk mengekalkan hasilnya untuk waktu yang lama dan tidak membahayakan kesihatan anda, sangat penting untuk keluar dari diet ketat ini dengan betul dan sedikit demi sedikit. Jangan tergesa-gesa untuk berlebihan karbohidrat, walaupun dari kategori kompleks, yang diketahui sihat. Pertama, tambahkan sebilangan buah ke menu sarapan anda, kemudian isi dengan bubur (oatmeal adalah yang terbaik). Kemudian perlahan-lahan, hari demi hari, memperkenalkan karbohidrat sihat yang lain. Mulakan dengan sayur-sayuran yang tidak berkanji, tetapi sertakan semua makanan ini dengan protein. Makanan berkhasiat, manis dan terlalu tinggi kalori harus dijauhkan selama mungkin. Anda dapat memperolehnya pada hari-hari yang disebut rehat makanan (contohnya, pada hari cuti, ketika pesta tanpa makanan tidak dapat dielakkan). Hanya tingkah laku makan seperti itu akan membantu mengekalkan hasil yang benar-benar kosmik.

Perhatian harus diberikan kepada penjagaan kulit. Oleh kerana orang sering menurunkan berat badan pada diet ini dengan jumlah kilogram yang cukup besar, kulit boleh kendur atau, paling tidak, menjadi lembik. Untuk mengelakkan ini, jangan mengabaikan pelbagai kulit dan topeng yang mempunyai kesan mengangkat.

Menu diet angkasawan

Nota… Hanya satu makanan ringan yang dibenarkan dalam bentuk sarapan kedua atau makanan ringan petang. Menurut pemaju diet, dua, walaupun tidak begitu penting, makanan ringan dapat melambatkan proses penurunan berat badan dengan ketara.

Kontraindikasi diet angkasawan

• Memakan diet astronot pasti tidak berbaloi untuk wanita dalam kedudukan yang menarik, ibu menyusu, orang yang mempunyai penyakit ginjal, sistem kardiovaskular, saluran gastrousus.
• Walaupun anda merasa hebat, tidak perlu berjumpa doktor untuk pemeriksaan kesihatan dan perundingan sebelum permulaan tempoh ruang. Ini penting untuk meminimumkan risiko bahaya kepada kesihatan daripada mengikuti garis panduan ketat tersebut.

Faedah Diet Angkasawan

1. Diet sangat baik untuk berat badan berlebihan. Menurut tinjauan, hasil penurunan berat badan orang yang telah menyelesaikan apa yang mereka mulakan sangat ketara.
2. Dengan syarat keluar dari diet yang betul, hasil yang diperoleh tetap untuk waktu yang sangat lama dan mengucapkan terima kasih atas kehendak yang ditunjukkan.
3. Selalunya, pemakanan seperti itu memberi kesan positif pada penampilan (khususnya, kulit berubah, lembik, jerawat dan manifestasi tidak menyenangkan yang lain menjauhinya).
4. Kelebihan diet angkasawan termasuk kesederhanaan memasak. Cukup sekadar memasak sekumpulan daging dan telur baru dari semasa ke semasa. Anda pasti tidak perlu duduk di dapur berjam-jam.

Kekurangan diet angkasawan

• Jika banyak diet protein membantu mengekalkan nada tenaga, kekal berjaga-jaga dan terlibat secara aktif dalam sukan, diet angkasa lepas, sayangnya, tidak mungkin bermegah dengan kesan sedemikian. Oleh kerana kandungan kalorinya sangat rendah, ramai orang, menurut ulasan, tidak mempunyai kekuatan yang cukup walaupun untuk melibatkan diri dalam kecergasan yang mudah. Ia juga mungkin bahawa anda hanya akan menghadapi kelemahan. Tetapi adalah penting bahawa badan menyingkirkan bahan buangan selepas makan protein. Dan untuk ini, aktiviti fizikal masih diperlukan. Jika tidak, toksin boleh bertakung dan dengan itu menyebabkan kemudaratan yang serius kepada badan. Jika anda tidak mempunyai kekuatan yang mencukupi untuk senaman yang serius, lakukan aerobik. Malah berjalan biasa akan dilakukan. Hanya panjangkan masa berjalan anda dan jangan abaikan tangga berbanding lif.
• Kelemahan diet angkasawan dengan yakin dapat dikaitkan dengan fakta bahawa pemakanan protein, yang dicirikan oleh kandungan kalori rendah, meningkatkan risiko terkena ketoasidosis (kegagalan metabolik), dan juga dapat menimbulkan gangguan dalam metabolisme karbohidrat dan lemak. .
• Banyak orang berhenti dari diet ini di tengah jalan dan kerana mereka bosan dengan diet monotonnya. Namun, untuk makan makanan yang sama hari demi hari, anda memerlukan kemahuan yang serius, yang tidak dapat dibanggakan oleh semua orang.

Mengulangi diet angkasawan

Pemakanan ini agak jarang, dan oleh itu diet angkasawan boleh menjadi tekanan yang nyata bagi tubuh, dan oleh itu tidak digalakkan untuk melakukannya lebih kerap 1-2 kali setahun.