Nama saintifik untuk takut berat badan bertambah ialah obesophobia. Penyebab obesophobia boleh berbeza, serta tahap keparahannya. Berikut adalah beberapa sebab untuk membangunkan ketakutan untuk menambah berat badan:
– Keinginan untuk memenuhi piawaian kecantikan, penolakan penampilan diri sendiri atau persepsi yang menyimpang terhadap figura seseorang.
– Terdapat orang gemuk dalam keluarga, terdapat kecenderungan untuk berlebihan berat badan. Anda telah kehilangan berat badan dan takut untuk kembali ke keadaan lalu.
– Masalahnya bukan berat badan berlebihan – pengiraan kalori yang berterusan, kebimbangan tentang apa yang anda makan membantu anda mengalihkan perhatian daripada masalah yang lebih serius.
Sebarang ketakutan mengurangkan kualiti hidup kita, dan ini tidak terkecuali. Di samping itu, saintis telah membuat kesimpulan bahawa ketakutan yang berterusan untuk menjadi gemuk dan ketakutan terhadap makanan boleh mencetuskan penambahan berat badan. Peningkatan selera makan adalah tindak balas badan kita terhadap pengeluaran kortisol, hormon tekanan. Obesophobia boleh membawa kepada akibat seperti anoreksia dan bulimia.
Jadi apa yang perlu kita lakukan jika kita berhadapan dengan keadaan sedemikian?
Cuba berehat dan fahami sebab ketakutan anda. Apa yang paling menakutkan anda? Pakar psikologi mengesyorkan menghadapi ketakutan anda di muka. Ini akan membantu mengurangkan kepentingannya kepada anda.
Adakah anda telah menemui ketakutan anda? Perkara kedua yang perlu dilakukan ialah membayangkan senario kes terburuk. Bayangkan apa yang paling anda takuti berlaku. Bayangkan akibatnya. Pengalaman mental masalah membantu membiasakannya, selepas itu ia tidak lagi kelihatan begitu menakutkan, dan ia juga akan lebih mudah untuk mencari jalan untuk menyelesaikan masalah.
– Gaya hidup dan sukan yang aktif akan membantu anda melarikan diri daripada pemikiran obsesif. Sekurang-kurangnya, anda akan mempunyai sedikit masa untuk menyalahkan diri sendiri. Di samping itu, bermain sukan menyumbang kepada pengeluaran hormon kegembiraan, dan jelas, ia akan lebih mudah bagi anda untuk mengekalkan bentuk badan anda. Dan ini akan memberi anda lebih keyakinan pada diri sendiri dan kebolehan anda.
- Makan dengan berhati-hati. Sangat bagus jika anda berpeluang untuk berunding dengan pakar pemakanan dan mencipta sistem pemakanan anda sendiri. Cuba hapuskan makanan berbahaya dari diet anda, gantikan dengan yang sihat.
– Akhir sekali, fokus bukan pada tugas "menjadi kurus", tetapi pada tugas "menjadi sihat." Menjadi sihat adalah tugas dengan tanda "+", yang positif, dalam kes ini anda tidak perlu mengehadkan diri anda, tetapi sebaliknya, anda perlu menambah banyak perkara baru dan berguna dalam hidup anda (sukan, makanan sihat, buku menarik, dsb.). Oleh itu, semua yang tidak perlu dengan sendirinya akan meninggalkan hidup anda.