Diet untuk jerawat, 3 minggu, -9 kg

Menurunkan berat badan hingga 9 kg dalam 3 minggu.

Kandungan kalori purata ialah 1200 Kcal.

Jerawat atau komedo adalah keradangan kelenjar sebum pada kulit. Jerawat berlaku kerana penyumbatan dan peningkatan pengeluaran sebum. Malangnya, tidak peduli seberapa banyak yang diinginkan oleh seseorang, jarang sekali dapat menghilangkan gangguan ini dengan prosedur dan kosmetik. Untuk penyembuhan lengkap, perlu mengubah diet anda. Ini mengenai diet jerawat yang kami sarankan anda cari sekarang.

Keperluan diet untuk jerawat

Terdapat dua jenis penyebab utama jerawat: hormon dan bukan hormon.

Selalunya, jerawat adalah manifestasi luaran gangguan hormon dalam badan dan gangguan endokrin. Dengan penyimpangan seperti itu, sebagai peraturan, jumlah bakteria dalam tubuh meningkat, yang ditunjukkan oleh masalah kulit.

Sekiranya kita bercakap mengenai penyebab bukan hormon, berikut adalah faktor utama yang mencetuskan timbulnya jerawat.

• Penyakit saluran gastrousus, kehadiran batu ginjal, dysbiosis, penyakit hati.
• Keadaan tertekan dan tekanan yang kerap. Semua ini mengganggu kerja kelenjar endokrin dan membawa kepada kemunculan jerawat dan jerawat pada kulit manusia.
• Kecenderungan adalah genetik. Sindrom jerawat sering diwarisi. Sekiranya seseorang dalam keluarga anda tidak mempunyai kelenjar sebum yang berfungsi dengan baik, maka ada kemungkinan besar masalah ini juga akan mempengaruhi anda. Ngomong-ngomong, lelaki yang paling kerap terkena jerawat.
• Kesungguhan untuk penyamakan. Selalunya, sinar ultraviolet, memaksa sebum dikeluarkan dalam dos yang besar, memprovokasi jerawat. Oleh itu, pastikan anda menggunakan pelindung matahari sebelum berjemur.
• Pemakanan yang tidak betul. Jerawat sering menunjukkan dirinya dengan kehadiran yang besar dalam diet produk manis dan tepung, produk tenusu berlemak, kacang, makanan segera, kopi dan alkohol.

Sekarang mari kita bercakap secara langsung tentang diet yang pakar menyarankan untuk mematuhi untuk jerawat. Pertama sekali, adalah wajar melepaskan (atau meminimumkan dengan ketara) makanan yang meningkatkan tahap kolesterol dalam darah: rempah panas dan rempah ratus, mayonis, sos tomato, pelbagai jenis sos berlemak, daging berlemak, lemak babi, daging asap, makanan goreng. , pelbagai makanan segera, manisan (kecuali madu ). Sebilangan besar produk ini dalam menu boleh mengenyangkan badan dengan toksin.

Jumlah kopi dan minuman yang berlebihan yang mengandungi kafein dalam kuantiti yang banyak juga boleh menyebabkan daya tarikan kulit hilang. Pengambilan zat ini ke dalam badan merangsang pengeluaran hormon seperti kortisol. Dan peningkatan tahap kortisol menimbulkan jerawat. Hormon ini melonjak, dan berkaitan dengan keadaan tekanan. Inilah sebabnya mengapa perubahan mood yang kerap juga dapat mencerahkan epidermis kita.

Anda tidak boleh terbawa-bawa dengan daging dan susu berlemak, kerana produk ini mengandungi banyak protein, yang menimbulkan pengeluaran hormon steroid yang terlalu aktif. Mereka juga menyebabkan masalah kulit.

Dianjurkan juga untuk membuang gula. Sebaiknya jangan mengonsumsi lebih dari 5-6 sudu teh setiap hari (dan walaupun begitu, jika tidak ada masalah dengan berat badan berlebihan). Lebih baik menggantinya dengan fruktosa atau gula merah (tentu saja, juga dengan sederhana).

Sekiranya jerawat menampakkan diri secara akut, penolakan minuman beralkohol sepenuhnya diperlukan, kerana komponen yang terdapat dalam alkohol dapat memperburuk sifat pelindung (penghalang) hati. Kerana ini, tubuh terkumpul semakin banyak bahan berbahaya, dan penampilan kulit menderita dengan ketara.

Bagi minuman, disarankan untuk memberi keutamaan kepada pelbagai jenis teh, jus segar dan jus segar dan, tentu saja, air murni tanpa gas.

Lemak tidak boleh disingkirkan sepenuhnya daripada diet, tetapi ia tidak boleh tepu. Ini bermakna lemak babi, marjerin dan lain-lain jenis produk asal haiwan ini harus diucapkan selamat tinggal. Gunakan minyak sayuran, tetapi cuba untuk tidak memanaskannya, tetapi makanlah segar (contohnya, salad sayur-sayuran).

Untuk jerawat, disyorkan untuk makan 5 kali sehari. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, potong sedikit bahagian anda dan cuba makan makanan rendah kalori. Dalam kes ini, untuk kesan yang lebih cepat, anda boleh menolak makan selepas jam 18 malam. Dalam keadaan di mana tujuan anda semata-mata untuk memperbaiki keadaan kulit, anda boleh makan pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi hadkan waktu makan malam hingga tiga jam sebelum menyala (agar tidak membahayakan pencernaan dan tertidur dengan selesa). Dan jika anda juga merangkumi sukan (yang, secara umum, tidak akan menyakitkan), anda mungkin akan segera melihat perubahan positif yang tidak hanya tercermin pada kulit, tetapi juga pada gambarnya.

Selari dengan diet untuk penyakit ini, disyorkan pengambilan multivitamin tambahan. Vitamin kumpulan B sangat diperlukan. Penggunaan vitamin kumpulan A, E, C, sulfur, tembaga, zink, zat besi juga dapat membantu tubuh mengatasi masalah dengan lebih cepat. Mereka boleh didapati bukan hanya dari makanan, tetapi juga dari persediaan khas. Sudah tentu, anda perlu sentiasa menjaga kulit anda, termasuk dengan bantuan kosmetik.

Menu diet untuk jerawat

Diet mingguan anggaran untuk jerawat

Kontraindikasi diet untuk jerawat

• Diet jerawat pada dasarnya adalah satu set panduan pemakanan. Jadi kehidupan mengikut teknik ini akan berguna bukan hanya untuk orang yang menghadapi masalah kulit, tetapi juga untuk semua orang yang ingin menjaga kesihatan dan mengekalkan (atau memperoleh) daya tarikan sosok itu.
• Anda tidak boleh mematuhi diet yang dijelaskan jika anda mempunyai ciri kesihatan atau penyakit yang memerlukan pemakanan khusus.

Kelebihan Diet Jerawat

1. Diet untuk jerawat membantu menyelesaikan masalah yang menghalang sebilangan besar orang menikmati kehidupan sepenuhnya kerana penampilan mereka.
2. Teknik ini tidak memaksa anda untuk kelaparan, tidak seperti diet biasa, ia membolehkan anda makan dengan baik dan pelbagai.
3. Badan tidak tertekan. Sebaliknya, sebagai peraturan, keadaan kesihatan hanya bertambah baik.
4. Perlu diperhatikan bahawa diet untuk jerawat juga membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus dan obesiti, dan dengan sedikit pengubahsuaian, ia membolehkan anda kehilangan berat badan tambahan.

Kekurangan diet untuk jerawat

1. Oleh kerana diet ini memberikan banyak buah dalam diet, beberapa orang mengalami sakit perut. Sekiranya anda menghadapi masalah seperti itu, ada baiknya mengurangkan jumlah makanan buah dan memasukkan hadiah alam semula jadi ke dalam menu secara beransur-ansur (terutamanya jika anda telah memakannya sedikit sebelum ini).
2. Juga, tidak semua orang mungkin menyukai tempoh teknik ini. Hasil pertama yang dapat dilihat dari mematuhinya biasanya dapat dilihat setelah kira-kira 3-4 minggu.
3. Tetapi, agar masalahnya tidak berulang, asas-asas asas diet harus dipatuhi sepanjang hidup. Jadi diet sebelumnya harus disemak sepenuhnya. Tetapi kecantikan, seperti yang anda tahu, memerlukan pengorbanan.
4. Dan pelanggaran seperti itu hanya akan menguntungkan penampilan dan kesihatan anda. Cuba ia!

Diet semula untuk jerawat

Teruskan diet jerawat, jika anda merasa baik, boleh selama yang anda mahukan. Hanya apabila keadaan bertambah baik, anda kadang-kadang boleh membiarkan diri anda berundur makanan, tetapi cuba untuk tidak terbawa-bawa dan tidak mengubah diet seperti itu secara drastik, tidak kira betapa idealnya kulit anda.