Diet 5 sudu, 7 hari, -6 kg

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 590 Kcal.

Diet 5 sudu semakin popular. Cukup sekadar menggunakan pertolongan mana-mana enjin carian di seluruh dunia, dan anda akan melihat banyak ulasan menarik mengenai diet ini, yang telah membantu mengubah sebilangan besar orang.

Anda tidak perlu melepaskan beberapa makanan kegemaran anda, dan pada masa yang sama anda akan menurunkan berat badan. Nampak seperti khayalan? Tidak sama sekali, seperti yang dikatakan oleh pembangun sistem ini dan orang yang mengalaminya sendiri.

Keperluan diet 5 sudu

Telah diketahui bahawa makan berlebihan, masalah diet yang paling mendesak pada abad XNUMXst, adalah penyebab biasa berat badan berlebihan yang tidak menyenangkan. Diet ini mengajar anda untuk makan dengan betul, atau lebih tepatnya, untuk tidak makan berlebihan. Ini adalah diet biasa yang diukur yang menyebabkan penurunan berat badan.

Nama yang dijelaskan sendiri 5 sudu besar bermaksud jumlah makanan dalam jumlah 5 sudu besar. Anda boleh mengukur dengan sudu teh, tetapi kemudian anda sudah mampu membeli semuanya 15. Anda boleh mengukur jumlah makanan yang diperlukan, merujuk pada skala dapur. Tetapi mereka tidak selalu siap sedia, dan tidak semua orang menggunakannya dalam rumah tangga. Menggunakan sudu dalam kes ini akan menjadi lebih mudah. Anda boleh mengira bahagian makanan anda tanpa masalah dari mana-mana sahaja. Tidak ada yang akan melihat bahawa anda sedang berdiet.

Anda mesti makan setiap 3 (maksimum, 4) jam. Tidak ada sekatan jumlah makanan setiap hari. Bangunlah mengikut jadual hidup dan pekerjaan anda, dan cuba jangan makan sekurang-kurangnya 3-4 jam sebelum tidur.

Pilihan produk adalah sepenuhnya mengikut budi bicara anda. Sudah tentu, ia akan menjadi bagus jika anda boleh mengalihkan diet anda ke arah pemakanan yang betul. Tetapi peraturan yang paling penting ialah pematuhan perkadaran dan selang masa.

Tetapi untuk minuman, sistem 5 sudu agak ketat. Penciptanya sangat mengesyorkan mengambil (tanpa memasukkan berat makanan) cecair tanpa gula (atau sekurang-kurangnya dengan jumlah minimum). Sebaiknya tumpukan pada penggunaan air tulen. Minuman selebihnya hendaklah diminum sekecil mungkin. Jika tidak, walaupun mematuhi peraturan diet di atas, anda boleh membuang banyak kalori yang tidak diperlukan. Walau apa pun, agar tidak meregangkan perut, cubalah untuk tidak minum apa-apa sekurang-kurangnya 20-30 minit selepas makan. Sekiranya anda boleh menunggu satu jam, hebat!

Ya, tidak semuanya boleh disukat dengan sudu. Jika kita bercakap tentang produk pepejal (buah yang sama), maka lebih baik untuk menimbangnya dengan skala, supaya tidak salah mengira. Bahagian yang muat dalam 5 sudu adalah kira-kira 150-200 g. Ngomong-ngomong, ini ialah berapa berat purata satu buah (epal, pir, oren).

Juga, peraturan 5 sudu disarankan untuk sedikit mengurangkan jumlah garam dalam menu, terutama jika sebelumnya anda cenderung terlalu banyak piring. Pertama, kandungan garam yang tinggi pada amnya boleh membahayakan tubuh, dan kedua, ia dapat menimbulkan selera makan yang kuat dan, akibatnya, makan berlebihan. Ini adalah untuk menurunkan berat badan orang yang merupakan musuh terburuk.

Berkenaan dengan kadar penurunan berat badan yang berlebihan, anda perlu meningkatkan berat badan awal anda. Sekiranya anda secara objektif mempunyai banyak kilogram yang menjengkelkan, maka dalam seminggu makanan diet seperti itu, walaupun tanpa memodenkan komposisi menu, anda dapat menurunkan berat badan sekitar 5 kg. Sekiranya tidak ada banyak kelebihan berat badan, tentu saja, dia tidak akan hilang dengan cepat.

Tetapi ingat bahawa menurunkan berat badan dengan cepat dengan sejumlah kecil pound tambahan tidak baik untuk kesihatan, tetapi sering untuk angka. Kulit hanya boleh kendur. Oleh itu, ulangi sendiri pepatah, anda memandu dengan lebih senyap - anda akan meneruskan dan mengubah dengan senang hati, mengingat peraturan sistem ini. Dan hasilnya pasti akan mengetuk pintu anda dalam bentuk sosok yang lebih baik.

Menu diet 5 sudu

Sekiranya pada mulanya sukar bagi anda untuk mematuhi cadangan diet, dan anda tidak tahu menu mana yang harus dipilih, kerana diet anda sangat jauh dari pemakanan yang betul, pilihan di bawah akan membantu anda.

Sekiranya anda terlambat tidur, anda boleh minum segelas kefir rendah lemak, susu panggang yang diperam atau makan sedikit yogurt tanpa gula.

Diet kontraindikasi 5 sudu

Sekiranya semuanya sesuai dengan tubuh anda, maka pasti diet ini hanya akan bermanfaat. Tetapi makanan seperti ini dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai beberapa jenis penyakit saluran gastrousus.

Secara semula jadi, tidak perlu mematuhi diet pemakanan bagi mereka yang mempunyai penyakit yang memerlukan pemakanan khas, termasuk mematuhi sejumlah makanan.

Kelebihan diet 5 sudu

Kekurangan diet 5 sudu

Tidak ada kekurangan yang nyata untuk diet ini. Sudah tentu, orang yang terbiasa makan makanan dalam jumlah yang jauh lebih besar, pada hari-hari pertama diet (biasanya, kita bercakap tentang 3-4 hari) mungkin merasa lapar tanpa makan lima sudu makanan. Anda hanya perlu bersabar sedikit dan tidak menyimpang dari prinsip sistem. Pasti anda akan terbiasa dengan jilid baru, dan perut dan sosok akan mengucapkan terima kasih.

Diet semula

Dengan cara yang baik, anda harus menjadikan jadual makanan ini sebagai norma kehidupan. Ini akan membolehkan anda tidak bertemu lagi dengan kilogram yang meninggalkan anda setelah memasuki kehidupan yang salah.

Cukup, jika anda sudah kehilangan berat badan yang cukup dan ingin menghentikan proses ini, tingkatkan sedikit kandungan kalori makanan yang anda makan. Tetapi pemaju diet sangat menyarankan agar tidak menyentuh jumlahnya. Jika tidak, anda boleh meregangkan perut anda sekali lagi dan, sebagai akibatnya, anda mahu mengambil lebih banyak makanan (yang sebenarnya, kita menggunakan sistem ini).