Contents [show]
Membakar lemak, mempercepat metabolisme dan menguatkan otot dengan senaman dari Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Program ini berdasarkan berjalan normal, dengan tahap kesukaran yang progresif. Anda akan untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori - kecergasan tersedia untuk semua orang!
Penerangan program Membakar Lemak Badan & Memahat Lengan Anda
Leslie Sansone telah menyediakan untuk anda 3 latihan pembakaran lemak yang menggabungkan senamrobik dan latihan berat badan yang sederhana. Latihannya adalah berjalan biasa latihan untuk lengan, angkat lutut dan ayunan kaki. Leslie menggunakan bobot ringan untuk mengetatkan tetikus anda dan memaksimumkan pembakaran kalori. Anda akan memulakan dengan 1 batu sehari (1.7 km) dan kemudian meningkatkan jarak harian menjadi 3 batu (5 km).
Oleh itu, program ini terdiri daripada tiga latihan dengan kesukaran progresif:
- 1 batu (17 minit)
- 2 batu (33 minit)
- 3 batu (48 minit)
Sekiranya anda seorang pemula, anda boleh melakukan program ini selama sebulan selama 10 hari di setiap peringkat. Sekiranya anda sudah mempunyai pengalaman latihan, anda boleh memulakan dengan jarak 2 atau 3 batu. Untuk kompleks yang lebih maju akan terlalu mudah dalam rancangan kecergasan anda, masuk akal untuk menyertakan kecuali latihan sejauh 3 batu.
Untuk belajar, anda memerlukan berat pergelangan tangan dari 1 kg. dibenarkan menggantinya dengan dumbbell, tetapi dengan pemberat untuk dilakukan masih lebih selesa. Program ini sangat sesuai untuk pemula dan bagi mereka yang telah lama berehat dari sekolah. Untuk program lanjutan yang boleh anda lakukan dengan berat pergelangan kaki - ia akan membantu lebih baik untuk mengerjakan otot kaki dan punggung.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Leslie Sansone menawarkan untuk melakukan senaman kardio yang mana anda dapat untuk membakar kalori, mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan.
2. Program Membakar Lemak Badan & Memahat Lengan Anda berdasarkan jalan biasa dengan penambahan latihan kekuatan sederhana dengan berat. Anda boleh menurunkan berat badan dan bekerja dengan nada otot.
3. Kelas yang sesuai untuk pemula dan bagi mereka yang dikontraindikasikan dengan kejutan. Semua pergerakan mudah diulang, Leslie menjadikan kecergasan benar-benar tersedia.
4. Kompleks ini merangkumi 3 latihan peningkatan kesukaran yang membolehkan anda terus maju dalam kelas.
5. Anda akan mendapat banyak tenaga positif dari Leslie Sansone. Latihan yang positif tidak boleh gagal memberi inspirasi.
Cons:
1. Anda memerlukan berat untuk lengan. Sudah tentu, anda boleh menggantinya dengan dumbbell, tetapi dengan pemberatnya masih lebih baik.
2. Program ini hanya sesuai untuk latihan peringkat pemula.
Bakar Lemak Badan - ini adalah program lain yang sangat mudah dan senang untuk mula bersenam di rumah. Berjalan dengan Leslie Sansone dan tidak lama lagi anda akan dapat mengubah bentuknya yang tidak dikenali.
Baca juga: 10 saluran youtube popular untuk bersenam di rumah dalam bahasa Rusia.