"Saya mahu badan itu" dengan Tamile Webb: bersenam hanya 15 minit sehari

Jika anda ingin mula bersukan, tetapi tidak tahu mahu bermula dari mana, cuba program berkesan dari Tamile Webb. "Saya mahu badan itu" ialah latihan singkat yang kompleks untuk semua bidang masalah, yang akan membantu anda mengubah badan anda dan menyukai kecergasan di rumah.

Penerangan program Tamile Webb "Saya mahu badan itu"

Tamile Webb tahu rahsia badan yang cantik dan tona. Programnya popular kerana kesederhanaan, ketersediaan dan kecekapannya. Kompleks "Saya mahu badan itu" termasuk beberapa latihan yang akan membantu anda mencapainya lengan langsing, perut kencang, peha dan punggung yang lebih tegang. Anda boleh berlatih hanya 15 minit sehari, dan sebagai balasan mendapatkan bentuk yang diingini dan bentuk yang cantik.

Kompleks "Saya mahu badan itu" termasuk latihan berikut:

  • "Saya mahu kaki itu": senaman untuk paha dan punggung.
  • "Saya mahu perut itu": senaman untuk otot perut.
  • "Saya mahu tangan ini": latihan untuk bisep, trisep dan bahu.
  • "Saya mahukan badan yang langsing": senaman untuk seluruh badan.

Setiap latihan ini mempunyai 2 tahap kesukaran, dan setiap tahap kesukaran hanya berlangsung selama 15 minit. Anda boleh pergi pertama pada tahap pertama, dan kemudian secara beransur-ansur bergerak ke tahap kedua kesukaran. Atau pergi ke kanan selama setengah jam, menggabungkan dua tahap kesukaran bersama-sama. Secara keseluruhan, kompleks ini terdiri daripada 8 senaman selama 15 minit. Mengikut budi bicara anda, anda boleh menggabungkannya dalam apa jua cara, perkara utama adalah berlatih dengan kerap.

Untuk kelas yang anda perlukan Tikar, kerusi dan sepasang dumbel. Berat dumbbells adalah lebih baik untuk dipilih secara empirik, bergantung pada keupayaan fizikal anda. Biasanya pemula memilih dumbbells seberat 1-1,5 kg. Oleh kerana program ini kebanyakannya ditawarkan beban berfungsi, adalah logik untuk menggabungkan latihan Tamile Webb dengan latihan kardio. Kami mengesyorkan anda untuk memberi perhatian kepada aerobik ringkas daripada Jillian Michaels: Kickbox FastFix.

Kebaikan dan keburukan program ini

Kelebihan:

1. Jika anda ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan angka anda, program Tamile Webb adalah yang anda perlukan. Ia menawarkan mudah difahami dan berkesan latihan.

2. Kompleks ini dibahagikan kepada kawasan masalah: tangan, perut, kaki dan punggung. Anda boleh memperbaiki seluruh badan atau hanya kawasan yang dikehendaki.

3. Setiap senaman merangkumi dua tahap kesukaran. Mulakan pada tahap pertama dan secara beransur-ansur beralih ke tahap kedua. Atau lakukan dua peringkat berturut-turut.

4. Program ini sesuai untuk pemula. Anda boleh memulakan latihan untuk itu walaupun mereka tidak melakukan apa-apa kecergasan.

5. Latihan hanya berlangsung selama 15 minit, yang sangat sesuai untuk orang yang sibuk. Jika anda ingin meluangkan lebih banyak masa — hanya gabungkan beberapa video bersama-sama.

6. Anda memerlukan a set peralatan minimum: hanya dumbbell dan tikar dan kerusi.

Cons:

1. Jika anda telah terlibat dalam kecergasan yang ditawarkan dalam beban program akan kelihatan tidak mencukupi.

2. Untuk mencapai hasil pembakaran lemak yang lebih berkesan, latihan sedemikian adalah lebih baik untuk digabungkan dengan kelas kardiovaskular.

Tamilee Webb Saya Mahu Senaman Roti Itu

Jika anda ingin untuk menurunkan berat badan dan memperoleh bentuk tona, cuba kecergasan Tamile Webb. Kompleksnya, "Saya mahu badan itu" akan membantu anda mengubah sikap anda terhadap sukan ini: anda akan memahami bahawa ia tersedia untuk semua orang. Lihat juga: Latihan tentang semua bidang masalah Tamile Webb.

Terima kasih khas saya ingin katakan kepada pembaca laman web kami Elena yang menasihati kami untuk memberi perhatian kepada latihan Tamile Webb. Jika anda mempunyai sebarang cadangan program apa yang hendak diterangkan di tapak web, tuliskannya dalam ulasan. Bersama-sama kita boleh mencipta direktori lengkap latihan.

Sila tinggalkan balasan anda