Bodyflex. Manfaat atau keburukan?

Bodyflex telah popular di Rusia selama hampir 20 tahun dan masih mengekalkan status arah kecergasan yang paling misteri "untuk yang malas". Semakin banyak sembang dan forum dibuat, di mana doktor, jurulatih kecergasan dan pengamal bertengkar sesama sendiri.

Artikel ini mengandungi semua versi "Kebaikan" dan "Keburukan" dan berdasarkan mereka, kesimpulan dibuat yang akan membantu anda menentukan keperluan dan kepentingan jenis beban ini khusus untuk anda.

Nombor versi 1. Perubatan

Dari sudut pandangan perubatan, Bodyflex didasarkan pada hiperventilasi paru-paru, yang membekalkan darah dengan oksigen dalam jumlah yang besar. Tetapi disebabkan menahan nafas yang berpanjangan semasa menghembus nafas (8-10 saat) ia tidak membenarkan pembebasan karbon dioksida dan mengoksidakan persekitaran darah. Dan, sebagai akibatnya, sebaliknya, ia menyebabkan kekurangan oksigen yang akut. Dan ini boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki:

• Aritmia
• Fungsi otak yang merosot
• Melemahkan imuniti
• Meningkatkan tekanan
• Peningkatan risiko kanser

Kes-kes kontraindikasi untuk latihan Bodyflex:

• Mengandung
• Hari kritikal
• Penyakit sistem kardiovaskular
• Penyakit saluran pernafasan
• Penyakit mata
• Mana-mana penyakit kronik
• Kehadiran tumor
• ORZ, ORVI
• Penyakit tiroid

Sebelum anda mula menguasai Bodyflex, anda perlu berunding dengan doktor anda. Dan jika perlu, pastikan anda menyemak kemungkinan penyelewengan.

Nombor versi 2. Fisiologi

Tidak seperti versi perubatan, ia tidak menafikan otak oksigen, kerana teknik pernafasan memberi tumpuan bukan sahaja pada pernafasan, tetapi juga pada penyedutan. Adalah penting untuk menarik udara sebanyak mungkin ke dalam kedua-dua paru-paru dan diafragma. Dan ia adalah tepat nafas dalam yang mengimbangi kekurangan oksigen semasa menghembus nafas dan menahan nafas.

Sebelum mula melakukan kursus penuh Bodyflex, adalah penting untuk menguasai teknik pernafasan yang betul. Ini boleh mengambil masa seminggu, dan kadangkala dua minggu. Adalah lebih baik untuk mengambil pelajaran daripada pengajar. Sekali lagi, elakkan penipu.

Nombor versi 3. Praktikal

Pengamal pula berpecah belah. Seseorang menjerit bahawa Bodyflex tidak membantu, tetapi kebanyakan pengamal berpuas hati dengan hasilnya. Majoriti, sebagai peraturan, adalah orang yang mempunyai berat badan berlebihan, atau dengan bahagian badan yang menonjol yang secara tempatan sangat sukar untuk dibuang.

Minoriti, sebagai peraturan, adalah orang yang mempunyai ciri berat dan ketinggian normal. Pada dasarnya, lebih sukar bagi mereka untuk menurunkan berat badan dengan melakukan apa-apa sukan. Badan berjuang hingga akhir, melindungi dirinya daripada keletihan.

Jika anda benar-benar mahu, tidak ada kontraindikasi, mereka berunding dengan doktor. Cuba ia.

Perkara yang anda perlu pertimbangkan jika, selepas semua, YA!

1. Semasa menguasai teknik pernafasan, berhati-hati dengan diri sendiri. Gejala yang paling biasa ialah pening. Setelah merasakannya, perlu berhenti dan memulihkan pernafasan. Dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh terus bersenam sehingga anda pulih sepenuhnya. Jika pening berterusan, berhenti bersenam.
2. Rehat diperlukan antara pendekatan. Rehat di Boflex adalah nafas yang biasa.
3. Anda telah menguasai teknik pernafasan, anda berasa baik. Sudah tiba masanya untuk mula memperkenalkan latihan. Mulakan dengan yang paling mudah. Tidak lebih daripada 2 latihan untuk dimulakan. Anda menggunakan kerja otot, dan ini adalah beban tambahan pada badan.
4. Selepas latihan, baring selama 5 minit, pulihkan pernafasan. Pergi mandi.
5. Selang antara makan dan bersenam hendaklah sekurang-kurangnya 2 jam, dan tidak lebih daripada 3 jam. Sebaiknya amalkan pada waktu pagi selepas tidur. Jadi anda dan badan akan bangun, dan mendapat bayaran sepanjang hari. Dan 30 minit selepas latihan adalah lebih baik untuk tidak makan apa-apa.
6. Ia tidak disyorkan untuk menjalankan latihan pada waktu petang. Anda boleh menjadi terlalu teruja dan mengganggu tidur.
7. Seperti mana-mana kawasan kecergasan, anda perlu mengaturkan hari rehat. Ini amat penting pada peringkat awal amalan. Sebarang beban baru pada badan sentiasa tekanan. Walaupun anda berasa hebat, ini tidak bermakna badan tidak letih.
8. Untuk tidak mengatakan semua "guru kecergasan" melakukan Bodyflex, anda tidak boleh mengubah diet anda, bahawa ini adalah sukan "untuk orang yang malas." Adalah penting untuk memerhatikan pemakanan dan keseimbangan air pada setiap masa, walaupun anda tidak melakukan apa-apa langsung.

Kesan

Sememangnya apa-apa jenis aktiviti fizikal yang bertujuan untuk menyembuhkan dan meningkatkan parameter luaran dan dalaman suka berkala. Oleh itu, dalam sukan, rejim sangat penting.

Jika anda mengikuti rejimen latihan, diet dan keseimbangan air, anda akan mula melihat kesan selepas 2 minggu:

1. Kesegaran kulit.
2. Untuk keseronokan, berjalan ke tingkat 7-9. Anda akan perasan bahawa anda kurang letih, dan kurang sesak nafas.
3. Perhatikan nada otot anda, terutamanya perut anda.
4. Jika, bagaimanapun, anda melihat sensasi yang tidak menyenangkan dalam diri anda, pening mula mengejar, secara berkala terdapat pendarahan hidung. Berhenti bersenam dan berjumpa doktor.

Dan ingat bahawa Bodyflex masih merupakan jenis aktiviti fizikal yang kontroversi. Berhati-hati dengan diri sendiri! Jaga diri!

Anda boleh mempelajari teknik pernafasan dan menguasai latihan dengan membaca artikel Bodyflex untuk pinggang di laman web kami.