Latihan balet dari tracey mallet untuk yang paling maju

Sudah suka program dengan Tracey mallet? Kemudian kami menawarkan anda untuk mencuba salah satu kompleks yang paling berkesan jurulatih terkenal - The Booty Barre Ballet. Balet kecergasan boleh menjadi alternatif atau tambahan yang hebat kepada latihan di rumah anda.

Penerangan program The Booty Barre Ballet

Berdasarkan satu siri program, The Booty Barre ialah Pilates. Tracey mallet telah menyempurnakannya, menambahkan elemen yoga dan balet dan akhirnya mencipta video yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan membentuk badan yang langsing. Senaman balet akan membantu anda menghilangkan kawasan masalah, memperbaiki bentuk kaki dan mencari bentuk yang anggun. Membakar kalori dan menurunkan berat badan tanpa latihan yang meletihkan dan beban kejutan.

Jumlah tempoh kompleks . Barang rampasan Barre Ballet ialah 85 minit dan termasuk beberapa segmen:

• Panas Up (9 minit). Memanaskan badan memanaskan badan dan meregangkan otot.

• Ams & legasi (19 minit). Barna melatih kerusi untuk kaki dan tangan. Anda akan melakukan senaman untuk kedua-dua bahagian atas dan bawah badan. Akan memerlukan dumbbells ringan (1-2 kg). Kali pertama adalah mungkin untuk berlatih tanpa dumbbells.

• berdiri Abs & Paha (18 minit). Barna melatih kerusi untuk perut rata dan kaki langsing. Bekerja pada otot perut anda boleh berdiri! Ini akan mengurangkan beban pada bahagian belakang dan tulang belakang.

• glutes & legasi (16 minit). Senaman Barna dengan penekanan pada punggung. Pada akhir segmen akan memerlukan bola getah.

• Lantai Abs, Paha (20 minit). Latihan di atas lantai untuk perut dan kaki. Perlukan bola getah.

• Sejuk Dsendiri (5 minit). Regangan santai selepas bersenam.

Anda boleh melakukan keseluruhan kompleks secara keseluruhan (kalau boleh tahan hampir 1.5 jam) atau pilih segmen individu sahaja. Jika anda tidak mempunyai bola getah, libatkan diri dalam 60 minit pertama, apabila bola tidak diperlukan.

Walaupun program The Booty Barre Ballet dibangunkan berdasarkan Pilates, dia ditahan dalam kadar pembakaran lemak yang tinggi. Anda akan melakukan senaman pada kelajuan tinggi hampir tanpa gangguan. Di samping itu, Tracey mallet menambah program selang kardio yang akan membantu anda membakar kalori tambahan.

Booty Barre Ballet tidak sesuai untuk pemula malah latihan tahap pertengahan untuk mengekalkan kelas secara keseluruhan boleh menjadi sukar. Jika anda baru dalam latihan balet, cuba program untuk pemula dari Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.

Kebaikan dan keburukan program ini

Kelebihan:

1. Booty Barre Ballet akan membantu anda membakar lemak, menegangkan dan menguatkan badan, memanjangkan otot, memperbaiki bentuk punggung dan kaki.

2. Sebagai tambahan kepada latihan "balet" klasik Tracy telah memasukkan selang kardio, supaya anda boleh membakar kalori maksimum. Sepanjang kelas kadar denyutan jantung anda akan berada di kawasan penurunan berat badan.

3. Kompleks ini mudah dibahagikan kepada segmen. Fokus di tangan, perut, punggung atau berlatih pada program satu jam, dan selesaikan semua kawasan masalah dengan segera.

4. Bagi mereka yang tidak suka melakukan senaman perut di atas Tikar, Tracy mallet menawarkan senaman dari posisi berdiri. Anda akan menguatkan otot dan membakar lemak pada perut.

5. Dengan program Tracy menunjukkan dua kanak-kanak perempuan: satu menunjukkan versi mudah latihan, satu lagi kompleks. Dalam video ini sudut kamera yang mudah (tidak seperti jurulatih ini yang lain) di mana anda akan dapat melihat semua pengubahsuaian yang diperlukan.

6. Program ini akan menarik minat mereka yang sudah mempunyai pengalaman dalam kecergasan balet dan bersedia untuk berlatih lebih sukar.

7. Booty Barre Ballet – ia adalah kompleks impak rendah, yang dilakukan tanpa alas kaki. Lompatan mudah Tracy masih termasuk dalam kelas, tetapi jika anda protivopokazana, bersenam untuk pilihan yang mudah tanpa melompat.

Cons:

1. Program ini hanya sesuai untuk mereka yang sudah berpengalaman dalam latihan balet.

2. Untuk segmen ketiga dan keempat adalah wajar untuk mempunyai bola getah.

3. Kompleks tidak boleh dilakukan orang dengan kecederaan kaki dan buku lali.

Anda tidak mempunyai masa untuk mencuba senaman balet? Pastikan anda membetulkan kecacatan ini dan masukkan ke dalam program pelan kecergasan anda Tracy mallet. awak dijamin untuk meningkatkan angka anda, akan menjadikan kaki langsing dan tona, dan punggung anjal.

Kajian semula terhadap program Balet Booty Barre dari Tracey mallet:

Bagi mereka yang hanya mengenali balet kecergasan, kami mengesyorkan anda menonton: Ballet Body with Leah Disease.