Sakit belakang: senaman lebih berkesan daripada pembedahan
10 Mac 2009 - Senaman dan kasut lari dan bukannya pisau bedah? Rawatan yang paling berkesan untuk sakit belakang bawah adalah terapi fizikal dengan ubat anti-radang bukan steroid yang dijual bebas jika diperlukan, menurut kajian kajian baru-baru ini1.
Ia adalah degenerasi cakera lumbar yang menyebabkan kesakitan di bahagian bawah belakang. Penyakit ini terutamanya disebabkan oleh penuaan dan haus dan lusuh (aktiviti berulang), tetapi ia juga boleh berlaku selepas kejutan. Cakera lumbar, pad kecil ini di antara vertebra, kemudian kehilangan keanjalannya dan runtuh. Menurut pengarang kajian, 70% hingga 85% orang dewasa suatu hari nanti akan mengalami sakit pinggang di bahagian bawah belakang.
Dalam empat puluh atau lebih kajian yang dianalisis, pelbagai campur tangan pembedahan untuk merawat sakit belakang belakang kronik telah dikaji: elektroterapi haba intra-cakera, suntikan epidural, arthrodesis dan arthroplasty cakera. Tetapi dalam kebanyakan kes, para penyelidik menegaskan, rawatan ini tidak diperlukan kerana terapi fizikal mencukupi untuk melegakan kesakitan.
Senaman yang dilakukan hendaklah digunakan untuk menguatkan otot perut dan pinggang. Oleh itu, otot memberikan sokongan yang lebih baik untuk tulang belakang dan menyumbang kepada postur yang lebih baik, selain meningkatkan fleksibiliti dan aliran darah.
Keputusan ini tidak mengejutkan Richard Chevalier, pakar dalam fisiologi senaman dan pengarang banyak buku mengenai aktiviti fizikal: "Dalam banyak kes, senaman fizikal boleh menyumbang kepada penjanaan semula cakera intervertebral yang kemudiannya diairi dengan lebih baik. dan lebih berkhasiat. “
Walau bagaimanapun, pilihan latihan adalah penting: mereka tidak sepatutnya memburukkan keadaan. “Jika anda mempunyai masalah belakang, jenis senaman tertentu harus dielakkan. Di samping itu, penjagaan mesti diambil untuk mengekalkan keseimbangan antara jisim otot belakang dan perut untuk mengekalkan penjajaran pelvis yang betul berhubung dengan tulang belakang. Inilah sebabnya mengapa disyorkan untuk menghubungi ahli fisioterapi atau pakar kinesiologi yang boleh menetapkan latihan yang sebenarnya akan memberi manfaat, "cadangnya.
Claudia Morissette - HealthPassport.net
1. Madigan L, et al, Pengurusan Penyakit Cakera Degeneratif Lumbar Bergejala, Jurnal Akademi Pakar Bedah Ortopedik Amerika, Februari 2009, Jld. 17, no 2, 102-111.