THEanti-gimnastik^® (tanda dagangan berdaftar) adalah bertentangan dengan latihan gimnastik klasik dan sebaliknya menawarkan pergerakan yang menyesuaikan diri dengan keadaan masing-masing. Ini adalah kaedah pemulihan fizikal yang bertujuan untuk menyedari, dengan pergerakan kecil yang sangat tepat, tentang ketegangan and sakit otot terkumpul selama bertahun-tahun, dan untuk membebaskan diri mereka daripada mereka.

Anti-gimnastik membolehkan anda bekerja secara beransur-ansur pada setiap otot badan, dari yang terkecil kepada yang terbesar, dari yang paling menyakitkan kepada yang paling tidak diketahui, dan memanjangkannya untuk melonggarkan nod menyebabkan kesakitan dan kecacatan. Dengan bertindak ke atas organisasi neuromuskular, ia menyumbang kepada yang lebih baik postur dan untuk mencari meringankan et fleksibiliti.

Kaedah ini mengajar untuk memahami badan-badan secara keseluruhannya, untuk merasai interaksi antara bahagian yang berbeza dan untuk mengimbangi otot. Seseorang boleh, sebagai contoh, menyedari hubungan depan / belakang dan kanan / kiri. Kami tiba-tiba perasan bahawa satu bahu lebih tinggi daripada yang lain, bahawa jari kaki digulung ke atas, bahawa kepala dicondongkan ke hadapan, ringkasnya, bahawa badan mesti mencari jalan ke belakang. simetri untuk bergerak secara harmoni.

Anti-gimnastik, bagaimanapun, lebih daripada sekadar aktiviti kecergasan. Dengan melonggarkan ketegaran otot, ia boleh menjana pelepasan dan penyembuhan emosi. Ekspresi verbal sensasi dan emosi adalah sama pentingnya dengan pergerakan itu sendiri.

THEanti-gimnastik biasanya diamalkan dalam kumpulan, kecuali sesi pertama yang dilakukan secara individu. Mereka membenarkan pengamal menilai keadaan fizikal peserta, dan peserta menentukan sama ada pendekatan itu sesuai untuknya. Dalam kumpulan, senaman yang berlangsung hampir 15 minit adalah pengalaman yang paling mendedahkan. Ia hanya terdiri daripada membentuk watak tanah liat sambil menutup mata anda. Lelaki kecil ini sebenarnya menjadi potret diri, mercu tanda yang sangat fasih. Ia dapat menggambarkan dengan jelas persepsi yang kita miliki terhadap tubuh kita (lihat Sedikit pengalaman, di laman web rasmi).

Pergerakan anti-gimnastik boleh dilakukan secara berdiri atau duduk, tetapi kebanyakannya dilakukan di atas lantai. Kami kadangkala menggunakan bebola kecil gabus dan penyepit (yang digulung di bawah kaki, sebagai contoh) untuk menggalakkan pelepasan ketegangan otot; pergerakan ini mempunyai kesan urut diri.

Therese Bertherat, ahli fisioterapi yang membangunkan anti-gimnastik pada tahun 1970-an, memilih istilah "anti-gimnastik" dalam era anti-psikiatri. Bukannya dia merendah-rendahkan gimnastik klasik, tetapi dia menganggap bahawa latihan tertentu, contohnya yang memerlukan untuk memaksa inspirasi atau melemparkan tulang belakang ke belakang untuk membebaskan sangkar rusuk, hanya memburukkan lagi gangguan. diafragma dan tulang belakang. Dia mendakwa bahawa ia adalah penguncupan otot yang secara beransur-ansur berubah bentuk badan; satu keadaan yang, pada pendapatnya, tidak boleh dipulihkan sama sekali kerana otot-otot kekal mudah dibentuk, tidak kira umur individu itu. Penyelesaiannya: bangunkan kawasan tidur yang kita pakai dengan panjangkan!

Untuk mengembangkan pendekatannya, Thérèse Bertherat terutamanya diilhamkan oleh kerja 3 orang: doktor Austria dan penganalisis psikoanalisis Wilhelm Reich (lihat urutan Neo-Reichian), penghasut gimnastik holistik Lili Ehrenfried¹, tetapi terutamanya ahli fisioterapi Françoise Mézières, pencipta Kaedah Mézières, yang ditemuinya pada tahun 1972 di Paris dan merupakan guru fisioterapinya. Pengetahuannya tentang anatomi, serta ketelitian dan ketepatan kaedahnya, sangat mengagumkannya. Françoise Mézières mempunyai, antara lain, pengaruh yang besar dalam bidang ortopedik dengan menemui pada tahun 1947 rantai otot belakang. Ia juga pada rantaian otot yang terkenal ini, yang membentang dari belakang leher hingga ke jari kaki, kita bekerja dalam anti-gimnastik.

Walaupun anti-gimnastik dan Kaedah Mézières adalah kedua-dua kaedah pemulihan postur, terdapat perbezaan asas antara mereka. Kaedah Mézières ialah modaliti terapeutik yang bertujuan khusus untuk merawat gangguan neuromuskular yang teruk; sebenarnya, ia digunakan terutamanya oleh ahli fisioterapi dan ahli fisioterapi. Sebaliknya, anti-gimnastik ialah pendekatan global untuk satu perubahan. yang untuk semua orang.

Istilah "anti-gimnastik" menjadi tanda dagangan berdaftar pada tahun 2005. Ia hanya boleh digunakan oleh pengamal yang mempunyai "sijil lesen". Walau bagaimanapun, ramai pengamal pelbagai pendekatan badan diilhamkan, antara lain, oleh kaedah Bertherat, yang mungkin telah mereka sesuaikan mengikut kepakaran mereka. Anti-gimnastik dan beberapa disiplin lain menggunakan pergerakan sebagai pendekatan untuk kesedaran diri adalah sebahagian daripada apa yang dipanggil pendidikan somatik.

Untuk pengetahuan kami, tiada penyelidikan saintifik telah menilai kesan daripadaanti-gimnastik tentang kesihatan. Walau bagaimanapun, kita tahu bahawa ramai pakar osteopati, ahli fisioterapi dan bidan mengesyorkan pesakit mereka untuk mengamalkan kaedah ini untuk memperbaiki keadaan fizikal mereka.

Menurut penyokongnya, anti-gimnastik adalah pendekatan yang membolehkan kita mencari keseronokan berada di dalam badan anda. Dari kanak-kanak hingga warga emas, ia adalah untuk sesiapa sahaja yang mengalami ketidakselesaan neuromuskular. Anti-gimnastik akan menjadi alat intervensi yang amat berkesan dalam Remaja yang berasa terperangkap di hadapan perubahan, baik fizikal dan emosi, yang berlaku dalam diri mereka. Kerja berkumpulan membolehkan mereka meluahkan perasaan mereka, menemui titik persamaan mereka dan membebaskan diri mereka daripada kebimbangan mereka. Dekat penatua, anti-gimnastik membantu mengekalkan kemahiran motor, tetapi ia tidak bertujuan untuk merawat gangguan muskuloskeletal akut.

. perempuan mengandung boleh mendapat manfaat daripada kesan positif anti-gimnastik dengan mengamalkan pergerakan yang menggalakkan pernafasan yang lebih baik dan mengendurkan otot-otot leher dan pelvis.

Awas

Sebagai pendekatan yang diamalkan dengan sangat lembut, anti-gimnastik tidak termasuk sebarang kontraindikasi tertentu. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan bahawa orang yang mengalami gangguan muskuloskeletal yang teruk mendapatkan nasihat perubatan terlebih dahulu.

Sesi biasa

Satu sesi bermula dengan a ujian sangat khusus. Pengamal meminta peserta untuk menggunakan kedudukan yang tepat dan sangat luar biasa, yang memerlukan banyak otot "dilupakan". Tubuh, yang kemudiannya mendapati dirinya dalam keadaan yang lebih daripada tidak selesa, mengimbangi dengan mengubah bentuk dirinya. Ini membolehkan peserta merasai ketegangan dan ketidakselesaan yang, sehingga itu, boleh pergi tanpa disedari. Dalam langkah kedua, kami menentukannya simpulan otot dan dengan bantuan pergerakan, kita belajar untuk melonggarkannya dan memberi lebih panjang kepada otot. Sesi demi sesi, otot memanjang, badan diluruskan, sendi mencari paksi semulajadinya, pernafasan dilepaskan dan diperkuatkan.

Untuk mendaftar bengkel anti-gimnastik, rujuk sahaja direktori pengamal di laman web rasmi. Anda juga boleh belajar tentang anti-gimnastik dengan merujuk buku khusus. Dua latihan asas tersedia pada video di tapak web Thérèse Bertherat (lihat Bermula di rumah, dalam bahagian Temui anti-gimnastik). Walau bagaimanapun, ini bukan pengganti kepada guru yang berkelayakan.

Latihan anti-gimnastik

Untuk menjadi seorang pengamal bertauliah, seseorang itu mesti, antara lain, telah menghadiri bengkel anti-gimnastik dan memiliki ijazah sarjana muda, idealnya dalam psikologi, fisioterapi atau kemahiran psikomotor, atau mempunyai pengalaman yang setara. Program latihan tersebar selama 2 tahun.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Badan mempunyai sebabnya, penyembuhan diri dan anti-gimnastik, Edisi du Seuil, 1976.

Klasik oleh Thérèse Bertherat yang membentangkan teori dan pergerakan asasnya.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, saluran baharu anti-gimnastik, Edisi du Seuil, 1981.

Diilhamkan oleh komen pembaca, buku ini menawarkan 15 pergerakan untuk menilai dan memperbaiki keadaan muskuloskeletal anda.

Bertherat Therese. Musim badan: simpan dan perhatikan bentuknya, Albin Michel, 1985.

Buku yang menjemput kita untuk benar-benar melihat bahagian badan yang tidak seimbang, dan melihat perubahan yang berlaku.

Bertherat Therese. Sarang Harimau, Edisi du Seuil, 1989.

Penulis membawa kita untuk menemui harimau itu sendiri melalui latihan yang sangat mudah yang bertujuan untuk melepaskan pelbagai kesakitan, ketegangan dan kekakuan. Lebih daripada seratus imej menggambarkan kaedahnya.

Bertherat Therese et al. Dengan badan yang bersetuju, Edisi du Seuil, 1996.

Buku untuk ibu hamil. Berdasarkan konsep anatomi dan fisiologi, 14 pergerakan yang sangat tepat dipersembahkan untuk persediaan bersalin.

Anti-gimnastik Thérèse Bertherat

Laman web rasmi: penerangan tentang pendekatan, direktori pengamal, senarai persatuan kebangsaan dan persembahan video 2 latihan untuk mengetahui tentang amalan tersebut.

www.anti-gymnastique.com