Fosforus adalah mineral kedua paling banyak dalam badan selepas kalsium. Kebanyakan orang mendapat jumlah fosforus yang diperlukan pada siang hari. Malah, kelebihan mineral ini adalah lebih biasa daripada kekurangannya. Tahap fosforus yang tidak mencukupi (rendah atau tinggi) penuh dengan akibat seperti penyakit jantung, sakit sendi dan keletihan kronik. Fosforus diperlukan untuk kesihatan dan kekuatan tulang, penghasilan tenaga dan pergerakan otot. Selain itu, ia: – menjejaskan kesihatan pergigian – menapis buah pinggang – mengawal penyimpanan dan penggunaan tenaga – menggalakkan pertumbuhan dan pembaikan sel dan tisu – mengambil bahagian dalam penghasilan RNA dan DNA – mengimbangi dan menggunakan vitamin B dan D, sebagai serta iodin, magnesium dan zink - mengekalkan keteraturan degupan jantung - melegakan sakit otot selepas bersenam Keperluan untuk fosforus Pengambilan harian mineral ini berbeza mengikut umur. Dewasa (19 tahun ke atas): 700 mg Kanak-kanak (9-18 tahun): 1,250 mg Kanak-kanak (4-8 tahun): 500 mg Kanak-kanak (1-3 tahun): 460 mg Bayi (7-12 bulan): 275 mg Bayi (0-6 bulan): 100 mg Sumber fosforus vegetarian:
2022-11-11