Proses keradangan adalah punca kepada pelbagai jenis penyakit, bermula dari alahan, jerawat, masalah usus, hingga sakit sendi. Untuk mengelakkan semua faktor yang menyebabkan keradangan dalam badan - lemak tepu, gula halus, tekanan, jangkitan, ekologi yang buruk - anda perlu benar-benar hidup dalam kepompong. Ini tidak mungkin, bagaimanapun, ia adalah dalam kuasa anda untuk mengimbangi diet anda dengan makanan tumbuhan semulajadi yang tidak mencetuskan proses keradangan. Kismis Berry ini penuh dengan antioksidan yang berjaya melawan radikal bebas dalam badan. Menurut seorang profesor Universiti Illinois Timur, "Kismis, seperti buah-buahan secara umum, mengurangkan penanda keradangan yang dikenali sebagai TNF-alpha." Basil Banyak herba dan rempah mempunyai kesan anti-radang: rosemary, thyme, kunyit, oregano, kayu manis. Semua rempah yang disenaraikan ini anda tambahkan hanya sedikit pada hidangan anda. Daun selasih, sebaliknya, boleh dimakan dalam bentuk asalnya. Keledek Ubi keledek yang padat dengan nutrien, ubi keledek sangat bagus untuk kesihatan jantung, kesihatan kulit dan kesihatan imun secara keseluruhan. Makanan yang tinggi dengan vitamin C dan E, karotenoid, dan alfa dan beta karotena, seperti ubi keledek, mempunyai kesan anti-radang. Walnut Hampir tidak mungkin untuk mencari kacang yang tidak mengurangkan keradangan, tetapi walnut layak mendapat tempat pertama yang terhormat dalam senarai ini. Walnut mengandungi kepekatan tinggi omega-3 berasaskan tumbuhan, lebih 10 fitonutrien antioksidan, dan polifenol.
2022-11-11