Gambaran keseluruhan semua latihan Denise Austin: bahagian pertama

Ramai yang mula menggunakan kecergasan domestik bersenam dengan Denise Austin. Programnya mudah difahami dan berkesan untuk mencapai hasilnya. Di samping itu, jarang sekali terdapat pelbagai jenis latihan seperti Denise.

Kami menawarkan gambaran ringkas mengenai latihan Denise Austin. Pada pautan, anda boleh pergi ke penerangan terperinci bagi setiap kompleks. Oleh kerana ia menghasilkan banyak kursus kecergasan, maka di laman web kami akan dikeluarkan beberapa artikel ulasan yang akan membantu anda untuk Berorientasikan kepelbagaian programnya.

Ulasan Denise Austin

1. Menurunkan berat badan yang cepat (Membakar Lemak dengan Cepat)

"Penurunan berat badan yang cepat" sangat sesuai untuk pemula dan bagi mereka yang sudah lama tidak melakukan aktiviti fizikal. Dengan program ini, ramai yang mula berkenalan dengan Denise Austin. Kompleks ini terdiri daripada dua latihan pada 25 minit. Yang pertama menawarkan senaman aerobik untuk membakar lemak dan latihan kekuatan kedua untuk membuat bentuk yang kencang. Gabungan beban ini memberikan penurunan berat badan yang cepat dan berkesan ke seluruh badan. Untuk latihan, anda memerlukan dumbbell dari 1 kg.

Baca lebih lanjut mengenai Burn Fat Fast ..

2. Bersenam untuk semua kawasan masalah (Abs Seksi & Berat Badan)

Sekiranya anda bimbang tentang lengan, perut, paha, dan punggung yang gemuk dan kendur, cubalah bersenam Denise Austin untuk masalah. Ia mencadangkan sejumlah latihan fungsional berkualiti tinggi untuk semua kumpulan otot. Pelajaran ini berlangsung selama 40 minit dan berlangsung dengan perlahan, dan terdiri daripada dua bahagian. Segmen pertama merangkumi latihan berkesan dengan berat untuk memperbaiki bentuk anda. Tetapi pada segmen kedua, anda memerlukan bola fitball. Anda boleh melakukannya tanpa itu, tetapi dengan bola kestabilan pelajaran akan menjadi lebih produktif.

Baca lebih lanjut mengenai Sexy Abs & Berat Badan ..

3. Kompleks untuk paha dan punggung

Sekiranya kawasan masalah anda adalah peha, pastikan anda mencuba senaman yang kompleks dari Denise Austin untuk pinggul dan punggung. 7 pelajaran pendek ini, yang rata-rata berlangsung selama 10 minit dan memberi tekanan kepada kumpulan otot tertentu di bahagian bawah badan. Anda akan menghilangkan kelembutan kulit dan selulit pada kaki, mengetatkan punggung, menggerakkan paha dalaman dan menghilangkan "breeches" yang membenci. Kerana latihan dalam jangka masa kecil, anda mungkin ingin menyusun program berjam-jam penuh dan terlibat selama 10 minit.

Baca lebih lanjut mengenai pusat pinggul dan punggung ..

4. Yoga untuk paha dan punggung (Buns Yoga)

Yoga untuk paha dan punggung - ini adalah program lain untuk bahagian bawah badan. Seperti yang anda tahu, beban statik adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan dan membuat bentuk elastik. Itulah sebabnya Denise menawarkan anda berlatih yoga secara berkala, jika anda ingin mencapai badan yang langsing. Pelatih asanas klasik mencairkan latihan kecergasan tradisional, sehingga anda dapat memperoleh hasil yang lebih cepat. Versi yoga yang diubah suai dari Denise Austin akan menjadikan otot-otot di kaki dan punggung anda berfungsi pada tahap intensiti.

Baca lebih lanjut mengenai Yoga Buns ..

5. Zon tenaga: meningkatkan metabolisme (Peningkatan Metabolisme Terunggul)

Dengan kursus kecergasan Denise Austin ini, anda bukan sahaja dapat mempercepat metabolisme anda, tetapi juga akan menjadikan bentuk anda sempurna. Pada setengah jam pertama program, anda akan mendapat latihan kardio untuk membakar kalori dan meningkatkan daya tahan jantung. Pada babak kedua, jurulatih telah memasukkan satu set latihan untuk seluruh badan. Melalui pendekatan komprehensif ini, anda akan dapat menghilangkan berat badan berlebihan dan mengubah bentuk badan anda. Untuk kelas, anda memerlukan tali elastik, yang akan memberikan beban tambahan pada otot anda.

Baca lebih lanjut mengenai The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Zon kuasa: minda, badan dan jiwa (Zon Kuasa: Minda, Tubuh, Jiwa)

Dengan latihan ini Denise Austin anda akan dapat meningkatkan kualiti badan anda, tetapi juga penuh dengan tenaga dan keharmonian. Program ini bukan untuk apa-apa yang mempunyai nama. Ini terdiri daripada tiga segmen: yoga untuk minda, Pilates adalah untuk tubuh dan menari untuk jiwa. Pelajaran berlangsung selama 40 minit tetapi pada akhirnya anda tidak akan merasakan keletihan yang biasa: badan anda akan penuh dengan tenaga dan kekuatan. Program seperti ini mesti dilakukan dengan baik pada hari-hari di mana anda merasa kecewa dan tidak bersedia untuk latihan yang sengit.

Baca lebih lanjut mengenai Power Zone: Mind, Body, Soul ..

Semua senaman Denise Austin sesuai untuk persiapan peringkat kemasukan, dan untuk yang lebih maju. Dalam setiap program ini, ada pilihan untuk menambah beban dengan melakukan modifikasi latihan yang lebih kompleks atau meningkatkan berat dumbbell.

Baca juga: Ulangkaji senaman Denise Austin: bahagian kedua