Contents [show]
Bob Harper membentangkan dua program intensif untuk membakar lemak dan meningkatkan nada badan. Anda akan bekerja dengan berat badan untuk beban maksimum otot dan membuat angka yang kencang.
Penerangan mengenai Bob Harper kettlebells
Kerja yang betul dengan berat boleh menjadi lebih efisien daripada simulator yang paling maju. Latihan kettlebell dirancang untuk membakar lemak, meningkatkan kekuatan otot dan pembentukan bentuk mod. Bob Harper telah mengembangkan program intensif dengan bobot yang akan membantu untuk mencabar badan anda untuk mengatasi dataran tinggi dan meletupkan badan dari beban. Dengan menggunakan ketahanan badan anda sendiri dan kualiti yang berkualiti dengan berat, anda dapat membina sosok yang sempurna.
Dua program selama 50 minit, Sculpted Kettlebell Body dan Kettlebell Cardio Shred, walaupun terdapat perbezaan namanya, dibina berdasarkan prinsip yang serupa. Mereka mewakili latihan jarak intensiti tinggi - latihan kardio dan kekuatan berdasarkan pembakaran kalori maksimum. Dengan bekerja dengan berat badan, program ini dijalankan dengan kadar yang tinggi, jadi anda akan meningkatkan daya tahan jantung anda. Bob Harper menggunakan latihan yang berkualiti dengan daya tahan untuk membentuk badan yang anjal.
Untuk kelas, anda memerlukan berat 2.5 kg dan ke atas. Sekiranya anda tidak mempunyai peralatan sukan jenis ini, anda boleh menggantikan dumbbell. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, kehilangan kesan khas dengan berat badan, tetapi manfaat program untuk angka anda tetap besar. Penting untuk diingat bahawa Sculpted Body dan Cardio Shred sesuai untuk pelajar yang maju. Bob Harper dalam latihan latihan beban yang sangat berat untuk badan, jadi anda perlu bersedia untuk mengalami badan anda. Sekiranya anda seorang pemula, maka lihatlah program Jillian Michaels dengan berat.
Kebaikan dan keburukan program
Kelebihan:
1. Latihan dengan berat meletakkan beban bilangan kumpulan otot maksimum. Terutama dengan baik anda akan dapat menguatkan otot latissimus dorsi, gluteus Medius dan psoas.
2. Melalui program-program ini, Bob Harper, bukan sahaja dapat menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, tetapi juga menggilap badan anda.
3. Kedua-dua latihan dibina dalam gaya selang waktu tinggi yang merupakan kaedah paling produktif untuk melawan kegemukan.
4. Kelas-kelas ini memberikan tekanan yang sangat serius pada badan anda. Dalam 50 minit anda boleh membakar lebih dari 500 kalori.
5. Bob adalah latihan aerobik dan kekuatan. Anda akan melakukan pelajaran dengan berkesan dan dapat menghilangkan berat badan berlebihan.
6. Latihan kettlebell adalah selamat, kemungkinan kecederaan semasa latihan agak rendah.
Platform BOSU: apa itu, kebaikan dan keburukan, latihan terbaik dengan Bosu.
Cons:
1. Untuk latihan, anda memerlukan kettlebell. Sudah tentu, ia boleh diganti dumbbell, tetapi dalam kes ini, kesannya tidak akan setinggi mana.
2. Kelas sesuai untuk peringkat lanjutan. Sekiranya anda baru mula melakukan kecergasan, lihat latihan pemula Bob Harper.
Bob Harper menawarkan anda untuk menyelami latihan kekuatan di mana alat utama anda akan menjadi berat. Mula mengembangkan kekuatan fungsional anda dan hilangkan kendur di badan bersama dengan program Cardio Shred and Sculpted Body.
Baca juga: yoga yoga dengan Bob Harper untuk penurunan berat badan.