Contents [show]
Mempunyai masalah dengan sendi lutut dan tidak dapat mengikuti program yang lembut tetapi berkesan? Cuba senaman kardio berimpak rendah dengan Tracey mallet, yang bukan sahaja membawa anda ke dalam bentuk yang cantik, tetapi ia akan selamat untuk kesihatan anda.
Penerangan mengenai senaman kardio yang selamat dengan Tracey mallet FuseDance
Latihan kadio adalah komponen penting dalam penurunan berat badan. Tetapi bagaimana jika anda tidak melompat dan berlari kerana anda mengalami masalah sendi atau baru-baru ini mengalami kecederaan? Tracey mallet telah mengembangkan senaman aerobik berimpak rendah FuseDance yang akan membantu anda menjadikan sosok sempurna anda tanpa membahayakan kesihatan. Anda boleh melakukannya tanpa alas kaki.
Program Tracy berdasarkan unsur gimnastik, balet dan tarian. Anda akan melakukan latihan aerobik dan berfungsi untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan membina badan yang menarik. Untuk beberapa latihan, anda memerlukan dumbbell dengan berat 1-1,5 kg. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa kelas Tracy mallet fusion melibatkan penciptaan bentuk yang langsing dan anggun tanpa pelepasan otot yang ketara.
1. Cardio Lean
Program kardio pertama yang termasuk dalam kursus FuseDance dari Tracey mallet, disebut Cardio Lean. Ia terdiri daripada dua latihan pada 25 minit:
- Langsingkan Badan - senaman aerobik dengan kesan rendah, kualiti yang diilhami balet dengan badan bawah yang jelas.
- Fizikal Ramping - satu set latihan di Mat untuk otot perut, punggung, paha dan punggung.
2. Meleleh Cardio
Program Cardio Melt adalah beban yang lebih berat, tetapi juga selamat untuk lutut dan sendi. Termasuk 2 latihan setengah jam:
- Selang Pembakaran Lemak - senaman kardio berimpak rendah untuk membakar lemak, dan membina badan tanpa lemak.
- Jumlah Badan yang Tona - kompleks latihan dengan dumbbell akan membantu memoles bentuk anda, terutamanya tangan, perut dan kaki.
Program sesuai untuk semua peringkat kemahiran: dari pemula hingga maju. Dianjurkan untuk memulakan dengan Cardio Lean, memuatkannya dengan lebih lembut. Anda boleh melakukan 5-6 kali seminggu selama satu jam atau setengah jam bergantung pada ketersediaan masa. Sekiranya keadaan fizikal anda mengizinkan, anda boleh mengganti Cardio Melt Lean dan Cardio untuk mencapai hasil yang lebih pantas.
Kelebihan siri FuseDance:
1. Tracey mallet menggunakan kardio dan kekuatan yang akan memberikan kesan yang menakjubkan pada badan anda. Anda akan menurunkan berat badan, menegangkan badan dan menjadikannya anjal.
2. Senaman selamat untuk lutut anda, kerana ia dibina berdasarkan beban hentaman rendah. Tidak ada latihan lompatan atau hentaman: anda boleh melakukan kaki tanpa alas kaki.
3. Program ini dibahagikan kepada 2 senaman setengah jam. Mula-mula anda akan membakar lemak dengan aerobik "balet", dan kemudian membentuk fizikal pahat dengan latihan fungsional yang menyeronokkan.
4. Tracy telah membangunkan dua program yang berkaitan: Cardio Cardio Lean dan Melt. Anda boleh menggantinya, dan boleh memilih kursus yang paling sesuai.
5. Sekiranya anda takut membuat otot mereka terlalu kelihatan, latihan ini adalah pilihan yang tepat untuk anda. Gabungan elemen dari balet, tarian dan gimnastik akan menjadikan tubuh anda rapuh dan halus.
6. Kelas sesuai untuk tahap kecergasan apa pun. Program ini akan menarik minat pemula dan lanjutan
Ulasan mengenai program Tracey mallet FuseDance:
Program yang berkesan dari tracey mallet akan membantu anda memperoleh yang sempurna bentuk dan bentuk langsing. Sekiranya anda mencari senaman kardio yang selamat untuk sendi lutut, maka Melt Cardio dan Cardio Lean akan sesuai dengan anda. Lihat juga: Gambaran keseluruhan latihan kardio balet gyrosigma dari Suzanne Bowen.