“Tabiat buruk berkembang dengan baik dan enggan meninggalkan tuannya. Tabiat yang sihat lebih sukar untuk dibangunkan, tetapi lebih mudah dan lebih menyeronokkan untuk dijalani,” kata Dr. Whitfield, yang digelar sebagai “Doktor Hip-Hop” kerana kerjanya dengan remaja.
Anda boleh menggunakan petua ringkas Whitfield untuk mengubah tabiat, tidak kira umur anda!
Perlu diingat bahawa membangunkan tabiat atau tingkah laku baharu mengambil masa 60 hingga 90 hari. Ingat ini.
Adalah penting untuk diingat bahawa tabiat buruk adalah ketagih kepada kepuasan segera - perasaan selesa serta-merta. Tetapi pembalasan menanti di hadapan, dan itulah tangkapannya. Tabiat yang baik, sebaliknya, tidak akan memberikan kepuasan yang cepat, tetapi akan membuahkan hasil dari masa ke masa.
Fikirkan tugas itu sebagai menggantikan (tabiat buruk dengan yang baik) dan bukannya kekurangan. Whitfield berkata adalah penting untuk mencari perkara yang benar-benar memotivasikan anda. Ia boleh diterima dengan sempurna untuk mempunyai beberapa motivasi lain, dan bukan hanya keinginan untuk menjadi lebih sihat. "Ramai orang melakukannya untuk kanak-kanak," katanya. "Mereka mahu menjadi contoh."
Petua teratas Whitfield untuk membangunkan tabiat sihat:
1. Pecahkan matlamat yang besar kepada yang lebih kecil. Sebagai contoh, anda makan lima batang coklat sehari, tetapi anda ingin mengurangkan penggunaan anda kepada enam batang setiap bulan. Kurangkan kepada dua jubin sehari. Anda akan mula melihat hasil dan lebih bermotivasi untuk mencapai matlamat anda.
2. Beritahu seseorang yang anda percayai tentang percubaan ini. Hanya bukan kepada seseorang yang akan memprovokasi anda. Amat sukar untuk membentuk tabiat baru yang sihat tanpa sokongan. Sebagai contoh, seorang suami cuba berhenti merokok, manakala isterinya merokok di hadapannya sekali-sekala. Ia adalah perlu untuk mencari motivasi diri dalaman dan berpegang padanya.
3. Biarkan diri anda lemah dari semasa ke semasa. Anda menahan diri daripada gula-gula sepanjang minggu, melakukan senaman. Benarkan diri anda sekeping kecil pai epal di rumah ibu bapa anda!
4. Ubah tabiat menonton TV kepada bersenam.
"Ramai orang cuba mengisi kekosongan dalaman melalui tabiat buruk, atau menekan kemurungan yang disebabkan oleh kesukaran hidup tertentu," kata Whitfield. "Mereka tidak faham bahawa dengan berbuat demikian mereka hanya memburukkan lagi masalah mereka."