Contents [show]
Kerana permintaan tinggi untuk peralatan kecergasan untuk kediaman, pemilihan alat sukan meningkat setiap tahun. Sekiranya anda memutuskan untuk bersenam di rumah, maka anda harus memberi perhatian terlebih dahulu?
Kami menawarkan senarai atribut kecergasan yang berguna bagi anda untuk memperoleh bentuk yang cantik dan kesihatan yang sangat baik.
Ulasan terperinci baru mengenai FITNESS PERALATAN
1. Dumbel
Mungkin peralatan yang paling popular untuk kecergasan adalah dumbbell. Sebagai contoh, hampir semua latihan di rumah memerlukan latihan peralatan seperti ini. Sekiranya anda baru mula bersenam di rumah, cadangkan anda membeli dumbbell dengan berat 1.5 kg. Ini adalah pilihan terbaik bagi mereka yang hanya mengikuti pelajaran biasa.
By the way, dumbbells boleh diganti botol air plastik dengan mudah. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, berat badan anda akan terhad: dengan botol yang melebihi 1.5 liter tidak selesa. Pilihan terbaik adalah untuk membeli dumbbell yang dilipat. Dengan mereka, anda akan senang menyesuaikan beban.
Kelebihan:
- Dumbbells sangat serba boleh, ia boleh digunakan di hampir semua program kecergasan.
- Mereka boleh melakukan latihan kekuatan dan komplikasi aerobik.
- Dengan dumbbells adalah keupayaan untuk mengepam hampir semua otot di badan anda.
Cons:
- Sekiranya dikehendaki, anda boleh mengganti dumbbell dengan botol air.
- Untuk setiap otot yang anda mahukan berat badan anda, dan dengan perkembangan badan, beban anda akan meningkat. Oleh itu, satu atau dua pasang dumbbell tidak boleh dikendalikan.
- Sekiranya anda membeli tongkat dengan pancake yang dilipat, keperluan untuk Ganesh menurun dengan mendadak.
Cara memilih DUMBBELLS: petua dan harga
2. Mat Gym
Satu lagi peralatan kecergasan yang berguna untuk rumah ialah Mat gimnastik. Ini akan terbukti berguna bukan hanya untuk yoga dan Pilates, tetapi juga untuk aktiviti lain, kerana banyak latihan yang dilakukan berbaring di lantai atau dalam posisi papan.
Bukannya belajar Mat gimnastik di rumah di permaidani atau permaidani, dan oleh itu tanpa alas kaki. Tetapi jika yoga dan Pilates bersenam tanpa alas kaki secara semula jadi, untuk pelajaran intensif penuh dengan sakit pada sendi lutut. Jadi gim Mat adalah salah satu perkara pertama yang perlu anda beli, jika anda merancang untuk melakukan kecergasan di rumah.
Kelebihan:
- Semasa melompat Mat melembutkan pukulan di lantai dan meningkatkan keselamatan sendi anda.
- Untuk melakukan latihan dari posisi rawan lebih selesa di Mat daripada di lantai.
- Permaidani dan permaidani tidak dapat menggantikan tikar gim sepenuhnya, kerana kasut tidak berfungsi.
Cons:
- Cukup sukar untuk memilih permaidani yang berkualiti, terutamanya memandangkan kepelbagaian mereka di pasaran peralatan kecergasan untuk rumah
- Dengan pelajaran yang kerap dia cepat habis.
Cara memilih RUG: petua dan harga
3. Platform peningkatan
Pada satu masa di mana-mana menjadi aerobik langkah popular. Latihan kardio ini bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan tetapi juga membantu mengembangkan irama yang hebat. Sekarang langkah aerobik yang boleh anda lakukan di program video di rumah, dan untuk itu anda perlu membeli platform langkah.
Peralatan sukan ini akan terbukti berguna bukan hanya untuk senamrobik langkah, tetapi juga untuk banyak latihan lain, seperti tolak-UPS, tekan berat atau dumbbell dari dada yang berbaring. Bukan peralatan kecergasan yang paling wajib, tetapi jika anda membelinya, ia akan berfungsi dengan baik.
Kelebihan:
- Anda boleh mengembangkan latihan rumahnya di Arsenal, yang kini bermanfaat untuk senamrobik langkah badan.
- Pushup, penekanan dada, pelbagai latihan di papan lebih mudah dengan platform langkah.
Cons:
- Platform peningkatan bukanlah peralatan sukan wajib. Tanpa dia di gimnasium rumah adalah mungkin untuk dilakukan.
- Step-up platform memerlukan banyak ruang, berat dan tidak padat.
Cara memilih LANGKAH-PLATFORM: petua dan harga
4. Balut
Salah satu atribut peralatan kegemaran saya untuk kebanyakan gadis adalah bungkus. Menurut kepercayaan popular, cukup setiap hari untuk hula-Hoop dan pinggang anda akan menjadi tawon. Walau bagaimanapun, tesis ini sangat kontroversial, kerana bungkus menguatkan serong dan dengan itu meningkatkan lebar pinggang anda.
Kini di kedai terdapat pelbagai pilihan gelung. Mereka datang dalam diameter, lebar dan berat yang berbeza, padat dan cerdas, dilengkapi dengan ciri tambahan: lonjakan dan jerawat. Lebih baik memilih pilihan yang sangat berat, jika tidak, ada risiko membuat lebam pada badan. Latihan yang kerap dengan Hoop menguatkan otot perut sisi dan otot belakang dan akhbar.
Kelebihan:
- Bungkus mungkin peralatan kecergasan yang paling mudah dan senang digunakan untuk kediaman.
- Ia menguatkan perut, punggung dan serong.
- The Hoop mempunyai banyak pengubahsuaian dan varieti yang selalu anda dapat mencari pilihan terbaik untuk diri mereka sendiri.
Cons:
- Bercanggah dengan kepercayaan banyak pihak, Hoop, sebenarnya, tidak berguna untuk pinggang, jika tidak berbahaya. Baca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel: “Cara membuat pinggang menjadi ketat: apa yang harus dilakukan dan apa yang TIDAK harus dilakukan ”
- Terdapat anggapan yang tidak terbukti mengenai bahaya pembungkus untuk organ dalaman badan.
Lihat juga:
- Pilates: keberkesanan penggunaan + latihan dari Pilates
- Cardio Barre: kecekapan untuk menurunkan berat badan + latihan dan video.
- Latihan fungsional: ciri dan latihan
- Crossfit: faedah dan kemudaratan + latihan litar