Semua mengenai peralatan kecergasan untuk rumah: bahagian kedua

Terus membongkar peralatan kecergasan untuk kediaman, yang akan membantu anda mendapatkan badan yang cantik dan kencang. Bahagian pertama artikel yang anda boleh baca di sini.

Ulasan terperinci baru mengenai peralatan kecergasan

1. Pengembang tiub

Baru-baru ini, pengembang semakin popular, kerana manfaatnya untuk mengembangkan badan tidak dipertanyakan. Dengan pengembang tiub anda mempelbagaikan latihan dan kitaran rumah anda yang digunakanonbilangan otot yang jauh lebih besar. Untuk beberapa program kecergasan, ini adalah bahagian penting dalam peralatan sukan.

Simulator direka untuk melatih bahagian atas badan. Ia membantu mengurangkan lengan kendur, mengencangkan penekan, menguatkan otot dan dada belakang. Senaman dengan peregangan regangan mempunyai kesan yang baik pada tulang belakang dan membantu memperbaiki postur tubuh.

Kelebihan:

• Luaskan pelbagai ke latihan rumah anda dan rumit latihan yang biasa.
• Ringan dan padat, tidak memerlukan banyak ruang.
• Expander menguatkan tulang belakang dan memperbaiki postur.

Cons:

• Bukan subjek keperluan peralatan kecergasan untuk kediaman, anda mungkin akan jarang menggunakannya.
• Expander tidak selalu mudah didapati di kedai barang sukan.

Cara memilih TUBULAR EXPANDER: petua dan harga

2. Batang dengan lempeng

Anda tidak perlu membeli berat, jika anda mempunyai pos penkek. Ia dapat menggantikan semua peralatan sukan dan menjadikan anda dalam keadaan hebat. Di hadapan joran perlunya membeli dumbbell - mereka boleh diganti dengan pancake yang boleh ditanggalkan.

Beberapa program kecergasan menyampaikan pelajaran secara eksklusif dengan barbel. Sebagai contoh, jurulatih pasukan Body Pump senaman terkenal di dunia. Program pembakaran lemak ini akan membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki badan. Sekiranya Arsenal rumah dengan pancake rabbonim, anda boleh melakukannya di rumah.

Kelebihan:

• Batang dengan lempeng yang dilipat hampir setara menggantikan semua berat dan dumbbell percuma.
• Batang yang bertentangan dengan banyak bias tidak hanya membantu membina otot tetapi juga menurunkan berat badan, jika anda melakukan latihan dalam mod mnogopotochnoy dan berat badan lebih ringan.

Cons:

• Batang adalah pancake yang boleh dilipat inventori yang mahal.
• Peralatan yang tersebar ini ada di dalam pangsapuri dengan cukup banyak ruang.

3. Bola Sepak

Fitball menjadi terkenal, tetapi nikmatnya dihargai oleh banyak pihak. Ini adalah belon elastik, yang dapat melakukan pelbagai latihan. Ciri fitball adalah beban selamat untuk badan. Ketika melakukan praktikal, tidak ada regangan pada anggota bawah, jadi bola latihan dianjurkan untuk orang yang mengalami kecederaan kaki ringan.

Di samping itu, fitball ini popular di kalangan orang tua, dan wanita hamil yang baru melahirkan. Itulah, antara mereka yang Oranien melakukan aktiviti fizikal. Ia sangat wajar, kerana latihan pada bola sepak itu mudah dan selamat. Magic ball membantu anda melakukan regangan dan koordinasi anda, tetapi juga membantu meningkatkan postur badan.

Kelebihan:

• Kelas dengan fitball meningkatkan koordinasi anda dan meningkatkan fleksibiliti.
• Dalam keadaan kempis, ia sangat padat dan hampir tidak memerlukan ruang.
• Latihan pada bola fitball selamat untuk kaki dan sendi, jadi pada masa kecederaan alat gadget sukan ini tidak dapat diganti.
• Senaman dengan fitball sangat bagus untuk wanita hamil dan orang tua.

Cons:

• Kali pertama peralatan kecergasan seperti ini untuk kediaman anda mungkin tidak begitu sesuai untuk latihan.
• Latihan pada bola fitball adalah beban yang ringan, jadi kesan visual khas pada badan dari dia tidak boleh menunggu.

Cara memilih bola kecergasan: petua dan harga

4. Berat untuk lengan dan kaki

Berat untuk lengan dan kaki akan membantu anda meningkatkan keberkesanan latihan anda dan mengepam kawasan yang bermasalah. Sudah tentu, untuk menjadikan diri mereka dalam keadaan baik dapat mengatasi berat badannya sendiri. Tetapi utiliti anda menjadikan badan anda lebih cantik dan langsing lebih cepat.

Beberapa pengajar kecergasan mengesyorkan menggunakannya untuk memberi kesan terbaik semasa latihan untuk pantat. Di samping itu, anda boleh melakukan latihan kardio atau permainan sukan, meningkatkan intensiti latihan. Kini terdapat pelbagai berat, seperti tali pinggang atau rompi dengan berat tambahan.

Kelebihan:

• Berat membantu menumpukan perhatian pada kawasan masalah badan anda.
• Mereka boleh digunakan dalam latihan aerobik atau sukan, sehingga meningkatkan penggunaan kalori dari sekolah.

Cons:

• Daripada menimbang, lebih baik membeli dumbbell atau barbell, yang lebih serba boleh dalam kecergasan.
• Beratnya cukup mahal, dan dalam proses latihan akan menjadi ketagihan berat badan semasa. Oleh itu, anda perlu membeli yang baru.
• Tidak setiap pemberat program kecergasan akan sesuai.

Cara memilih BERAT: petua dan harga

5. Lompat tali

Tali lompat banyak di antara kita dibesarkan. Untuk kanak-kanak melompat tali adalah cara untuk bersenang-senang, dan untuk orang dewasa - bagus untuk penurunan berat badan. Dengan tali, anda akan dapat memperoleh kaki yang langsing dan postur yang anggun. Di samping itu, ini adalah kaedah sebenar untuk menghilangkan selulit pada paha.

Walau bagaimanapun, lompatan biasa mempunyai beban yang serius pada sendi lutut, oleh itu untuk menyalahgunakan kelas dengan tali tetap tidak sepadan. Juga mengesyorkan anda hanya menggunakan kasut, mereka akan melindungi lutut anda.

Kelebihan:

• Lompat tali adalah beban kardio yang hebat, dan ini bermaksud penurunan berat badan yang dijamin.
• Latihan sedemikian akan membantu anda mengembangkan daya tahan dan menguatkan sistem kardiovaskular.
• Tali lompat sangat padat dan tidak menempati banyak ruang.

Cons:

• Melangkau tali memberi banyak tekanan pada sendi lutut, jadi melompat lebih baik dalam kasut.
• Melakukan di rumah dengan tali tidak selalu mudah, terutamanya jika anda tinggal di bahagian bawah jiran yang penuh perhatian.

Cara memilih lompat ROPE: petua dan harga