8 latihan HIIT yang hebat dari Millionaire Hoy dengan 1000 kalori!

Baru-baru ini, kami telah menyediakan untuk anda pilihan program yang tinggi setiap 1000 kalori dari pelatih FitnessBlender. Hari ini kami meneruskan siri video serupa, dan salah satu pelatih youtube yang paling popular - Jutawan Hoy.

Jutawan Hoy menawarkan latihan selang intensiti tinggi, yang mana anda harus berpeluh. Selama 60-90 minit sesi dengan Jutawan anda boleh membakar separuh keperluan kalori harian! Walau bagaimanapun, program pelatih ini dirancang untuk pelajar tahap lanjutan. Sekiranya anda seorang pemula, cari senaman kardio untuk pemula.

Oleh itu, kami menyampaikan kepada anda pilihan program dari Millionaire Hoy, dengan mana anda dapat membakar sehingga 1000 kalori dalam satu sesi. Kesemuanya berlangsung 80-90 minit, berdasarkan HIIT-load. Program Millionaire hoy akan membantu anda membakar lemak, menurunkan berat badan dan angka kering. Untuk semua video yang dijelaskan di bawah, anda tidak memerlukan peralatan eksotik, dumbbell tinggi.

Dalam koleksi ini tidak hanya terdapat video yang melampau, tetapi latihan HIIT Impak Rendah dengan program rendah tanpa melompat. Kami menekankan bahawa beban kejutan adalah pilihan sepenuhnya untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan yang berkesan.

5 senaman setiap 1,000 kalori dari Millionaire Hoy dengan dumbbells

1. 1000 Kalori Marathon Tanpa Henti Senaman HIIT Melampau

• Peralatan: dumbbells
• Kalori: kcal 463-1154
• Tempoh: 80 minit

Latihan HIIT yang kuat ini selama 80 minit, berjalan dalam mod tanpa henti. Jutawan Hoy menawarkan penggantian segmen aerobik dan kekuatan untuk membakar lemak dan nada otot. Dengan gabungan ini, anda akan mendapat pelajaran dan cara yang berkesan. Program skema sangat mudah: latihan 40 saat, rehat 20 saat.

2. 1000 Kalori HIIT Latihan: Pembakaran Lemak Ekstrim

• Peralatan: dumbbells
• Kalori: 609-1342
• Tempoh: 90 minit

Program lain dengan gabungan yang kompeten beban aerobik dan kuasa. Hanya pada kali ini, anda akan melatih pusingan sistem: anda akan menerima 10 pusingan 9 latihan di setiap pusingan tanpa rehat. Di antara pusingan selebihnya akan 45 saat. Semasa melakukan latihan kekuatan, anda boleh berehat sedikit dan menurunkan nadi. Selama 15 minit terakhir Jutawan Hoy telah menyiapkan latihan untuk abs.

3. Latihan 1000 Kalori: HIIT Cardio Pembakaran Lemak Ekstrim

• Peralatan: dumbbells
• Kalori: 679-1248
• Tempoh: 90 minit

Dalam program ini latihan untuk perut juga dikhaskan untuk senaman 15 minit terakhir. Walau bagaimanapun, jam pertama kelas akan menjadi sangat panas! Anda sedang menunggu senaman yang kuat adalah sifat plyometric dengan rehat sekali-sekala. Dumbbell hanya memerlukan satu bahagian latihan (anda boleh mengurangkan berat badan). Kompleks ini berada di lantai untuk perut termasuk latihan untuk seluruh korteks. Pada akhir video Jutawan Hoy membuat beberapa latihan kardio.

4. 90 Min. Latihan HIIT Berat Badan 1000 Kalori

• Peralatan: dumbbells
• Kalori: 647-1383
• Tempoh: 90 minit

Video ini strukturnya sangat serupa dengan program sebelumnya, mereka hanya berbeza dalam pemilihan latihan. Di sini juga 15 minit terakhir yang dikhaskan untuk latihan perut, bahagian utama latihan adalah aerobik dan plyometrik, dan juga dumbbell hanya satu segmen pendek setelah 50 minit sesi berlangsung. Malah pengambilan kalori dalam kedua-dua program adalah setanding.

5. Latihan HIIT Berimpak Rendah 1000 Kalori - 100 Latihan

• Peralatan: dumbbells
• Kalori: 445-1117
• Tempoh: 90 minit

Sekiranya anda tidak melompat atau hanya menjaga keamanan di kawasan kejiranan, kami mengesyorkan video dalam siri HIIT Impak Rendah. Program yang lembut ini akan membantu anda dalam bentuk tanpa kesan. Jutawan Hoy menawarkan latihan kekuatan dan kardio yang akan membantu anda mengencangkan otot, membakar lemak dan menyingkirkan kawasan yang bermasalah. Menunggu awak Latihan berimpak rendah 100 berbeza untuk seluruh badan!

3 senaman setiap 1,000 kalori dari inventori Millionaire Hoy tiada

6. 1000 Kalori Tanpa Peralatan Senaman Pembakaran Lemak HIIT

• Inventori: tidak diperlukan
• Kalori: 679-1248
• Tempoh: 90 minit

Ini adalah salah satu program paling intensif dari koleksi ini dari Millionaire Hoy di mana anda akan melakukan latihan pembakaran lemak dengan berat badan anda sendiri. Program ini merangkumi beberapa pusingan 9 latihan masing-masing tanpa rehat. Di antara pusingan anda akan mendapat sedikit rehat dalam 45 saat. Terutamanya menawarkan latihan untuk pengembangan kemampuan kepantasan. 15 minit terakhir - latihan untuk perut.

7. 1000 Calorie Tabata HIIT Workout - 90 Min Extreme HIIT Workout

• Inventori: tidak diperlukan
• Kalori: 556-1189
• Tempoh: 90 minit

Protokol TABATA adalah salah satu kaedah pembakaran lemak yang paling berkesan. Menunggu anda prinsip latihan selang: anda akan membuat persembahan senaman yang kuat selama 40 saat dan kemudian berehat 20 saat. Semua kelas 90 minit diadakan dalam mod ini tanpa rehat panjang, tetapi semasa beberapa latihan, anda akan berpeluang untuk menarik nafas lega.

8. 1000 Latihan Kalori Kickboxing + Abs

• Inventori: tidak diperlukan
• Kalori: 472-1219
• Tempoh: 90 minit

Bagi pencinta senaman berdasarkan kickboxing kami mengesyorkan anda untuk mencuba video ini. Namun, perlu diperingatkan bahawa program latihan dari kickboxing adalah murni nominal. Pada dasarnya, Jutawan Hoy menggunakan latihan plyometrik yang biasa menggabungkannya dengan pukulan dan tendangan. 25 minit terakhir anda akan bersenam di Tikar, perut, sehingga bahagian yang kuat hanya berlangsung selama 50 minit.

Seperti yang anda tahu, untuk setiap orang kalori dibakar untuk senaman yang sama boleh sangat berbeza. Di samping itu, walaupun alat kecergasan yang paling canggih tidak selalu tepat semasa mengira kalori yang dibakar untuk bersenam. Oleh itu, anda boleh membiasakan dirionnilai panjang atau lebih kecil bergantung pada tahap latihan dan latihan kepantasan anda.

Lihat juga: 11 latihan HIIT yang sengit dari Mike Donavanik.