Syarikat Ignite oleh SPRI, yang specializiruetsya dalam pengeluaran aksesori kecergasan dan pelbagai program sukan instruksional, telah melancarkan satu siri latihan rumah yang baru yang berkesan. Untuk kerjasama dijemput pakar kecergasan yang terkenal, telah berjaya menjadikan diri mereka sebagai profesional sejati, Brett Hebel dan Ashley Borden. Pada akhirnya, dibuat 2 siri latihan selang intensiti tinggi HI-Intensiti and 900 Kalori Bakar.
Arah HIIT dipilih untuk satu alasan mudah: pada masa ini trend kecergasan utama di dunia. Mengapa beban selang yang kuat begitu popular? Jawapannya sangat mudah: dengan itu, anda dapat mencapai hasil maksimum dalam jangka masa yang singkat. Latihan sedemikian sesuai untuk orang moden yang menjalani gaya hidup aktif. Anda boleh lakukan di rumah dan meraih keputusan hebat tanpa gimnasium!
Jadi, Ignite by SPRI mengeluarkan 2 siri kelas HI-Intensiti dari Brett Hebela dan 900 Kalori Bakar oleh Ashley Borden. Mereka menawarkan senaman HIIT 25 minityang akan membantu anda menguatkan otot, membakar lemak, menegangkan seluruh badan. Program sesuai untuk peringkat pertengahan dan ke atas. Walau bagaimanapun, dalam semua video ditunjukkan modifikasi latihan yang dipermudahkan jika anda baru mula berlatih.
HI-Intensity dari Brett Hebela
Brett Hebel adalah jurulatih program ke-11 yang terbesar dalam program terkenal Biger Loser dan Creator of RevAbs. Brett adalah pakar dalam seni mempertahankan diri campuran, khususnya, dia mempunyai pengalaman luas dalam bidang ini capoeira, Thai Boxing dan kickboxing. Dia juga mendapat pendidikan sukan sebagai pelatih program fungsional, dan pakar dalam makan dan yoga yang sihat.
Brett mempunyai 2 senaman penurunan berat badan dan 2 latihan dengan dumbbells, dengan durasi 25 minit. Program ini serupa dengan kumpulan Brett Hebela - 20 Minute Body sebelumnya. Ganti sesi yang dicadangkan atau gabungkan dengan video dari Ashley Borden:
- Berat Badan HIIT: latihan intensif, menggunakan latihan plyometric dan kekuatan dengan berat badan sendiri.
- KETAHUI Dengan Berat: latihan kekuatan dengan dumbbell dengan penambahan seni mempertahankan diri campuran selang kardio.
- 30/30 HIIT: latihan selang tinggi yang intensif tanpa peralatan, dibina berdasarkan prinsip latihan 30 saat, rehat aktif 30 saat.
- Abs & Barang rampasan Membakar: kompleks latihan kekuatan dengan berat untuk punggung dan perut yang dilakukan di papan kedudukan, jambatan dan belakang.
11 berat badan latihan HIIT yang sengit Mike Donavanik
900 Kalori Bakar oleh Ashley Borden
Senaman yang meledak dari Ashley Borden akan membantu anda dalam keadaan sihat dan meningkatkan kualiti badan dalam masa yang singkat. Ashley adalah jurulatih kecergasan profesional Amerika yang terkenal, yang berjaya untuk bekerja dengan bintang sebesar itu sebagai Ryan Gosling dan Christina Aguilera, serta sebilangan atlet bertaraf dunia.
Ashley Borden mempunyai 4 latihan yang kuat: tiga tekaan video berfungsi di kawasan sasaran dan satu video berfungsi di seluruh badan secara keseluruhan. Mereka juga bertahan selama 25 minit dan menyediakan program komprehensif yang sangat baik untuk seluruh badan. Harta tanah 900 Calorie Burn merangkumi:
- HIIT Badan Atas: latihan selang dengan penekanan pada bahagian atas tanpa dumbbell dan latihan adalah papan, Superman, crunches dan melompat.
- HIIT Badan Bawah: program yang memfokuskan pada otot-otot badan bawah: paru-paru sisi, jongkok, papan; semua latihan dilakukan dengan dumbbells.
- Keras Teras HIIT: dengan video ini anda akan bekerja di korset otot yang kompleks, melakukan lunges, papan, sit-UPS, squat dan latihan kardio sederhana tanpa peralatan.
- HIIT Kepala-ke-Kaki: latihan tenaga untuk seluruh badan dengan dumbbell, yang berlangsung dalam kecepatan yang dinamis.
Belum lagi bahawa Brett Hebel dan Ashley Borden menawarkan beberapa kaedah unik untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Program mereka cukup dangkal dan monoton dalam kandungan, bagaimanapun sangat berkesan untuk penurunan berat badan dan nada otot.
Lihat juga: BeFit In 30 Extreme: program komprehensif senaman 20 minit.