Tiga kompleks pembakar lemak dengan Tracey mallet untuk masalah

Ingin menurunkan berat badan dan bekerja pada kawasan yang bermasalah? Kemudian kami menawarkan anda tiga program pembakaran lemak yang berkesan dari Tracey mallet, anda mungkin belum mencuba. Video ini bukan daripada siri Barney, walaupun dalam beberapa amalan termasuk beberapa elemen Tracy kegemaran Pilates dan balet.

Tracey Mallett – Bikini Body Bootylicious (untuk peha dan punggung)

Program Tracey mallet – Bikini Body Bootylicious direka khusus untuk kawasan bermasalah di bahagian bawah badan. Tracy menawarkan dua latihan pelengkap untuk paha dan punggung selama 20 minit. Anda bukan sahaja akan mengencangkan dan memanjangkan otot bahagian bawah badan, tetapi anda akan melakukannya bakar lemak badan dan pahat kaki. Gantikan video ini antara satu sama lain atau lakukannya secara konsisten mengikut budi bicara anda:

• Latihan 1 (18 minit). ini senaman kardio selang akan membantu anda mempercepatkan metabolisme untuk membakar lemak di seluruh badan dan berkesan pada peha dan punggung anda. Anda akan melakukan senaman pliometrik (melompat) berselang-seli dan latihan gabungan untuk berbilang kumpulan otot bahagian atas dan bawah badan. Anda akan memerlukan dumbbells.

• Latihan 2 (19 minit). Program ini dibina dalam gaya "balet" biasa, yang digemari oleh ramai lagi dalam satu siri latihan mallet Tracey The Booty Barre. Anda akan beraksi sangat senaman senaman yang berkualiti tinggi untuk peha dan punggung, yang akan memanjangkan otot dan menjadikannya lebih langsing dan anggun. Untuk latihan ini anda memerlukan kerusi, bangku atau sokongan lain, dumbbells tidak diperlukan.

Tracey Mallett – Bikini Body Absolution (untuk perut dan kulit kayu)

Program ini memfokuskan kepada memperbaiki bahagian tengah badan: mengurangkan lemak pada perut, mewujudkan tekanan elastik dan menguatkan otot teras. Tracy telah menyediakan untuk anda kajian menyeluruh tentang sistem otot. Dalam siri ini, Absolution menyertakan dua latihan selama 20 minit yang saling melengkapi dengan sempurna. Anda boleh melakukan setiap video secara individu dan boleh melaksanakannya secara berurutan satu demi satu:

• Latihan 1 (19 minit). ini latihan kardio selang waktu, di mana senaman dengan dumbbell untuk otot diselang-seli dengan latihan kardio (termasuk pliometrik) untuk pembakaran lemak. Dalam program ini terdapat penekanan pada bahagian tengah badan, tetapi kerja keras akan menjadi seluruh badan. Untuk latihan anda memerlukan dumbbell.

• Latihan 2 (18 minit). Dalam senaman ini anda sedang menunggu untuk melakukan senaman untuk rektus abdominis, otot serong perut, otot perut dalam dan otot belakang. Pada permulaan video Tracy mallet menawarkan segmen kardio kecil untuk meningkatkan kadar denyutan jantung, tetapi kebanyakan kelas yang akan anda laksanakan senaman di atas Mat untuk pengukuhan komprehensif korset otot. Anda juga memerlukan dumbbell.

Cardio Barre: faedah, ciri dan keberkesanan pelangsingan

Tracey Mallett – Latihan Intensiti Fungsian (seluruh badan)

Tetapi jika anda ingin bekerja di seluruh badan secara keseluruhan dan tidak takut dengan beban berat yang kaya, maka cuba program Latihan Intensiti Fungsian. Tracey mallet menawarkan latihan selama 75 minit, yang boleh dipecahkan kepada segmen atau untuk melaksanakan sepenuhnya, jika anda merasakan kekuatan untuk melakukan lebih daripada satu jam. Dengan program ini anda bukan sahaja akan menghasilkan nada otot, tetapi juga untuk bekerja dengan berkesan untuk pembakaran lemak. Untuk kelas adalah wajar untuk mempunyai dua pasang dumbbell.

• Hangat-up (4 minit). Memanaskan badan memanaskan badan untuk menyediakan badan anda kepada beban.

• Seluruh Badan Membakar (30 minit). Latihan kekuatan kardio selang waktu dengan dumbel untuk membakar lemak dan mengencangkan otot seluruh badan. Anda akan melakukan senaman gabungan yang melibatkan bahagian atas dan bawah badan untuk menguatkan otot dan selang kardio yang sengit akan memberi dorongan tambahan kepada badan untuk membakar lemak.

• Rendah Badan Ripped (27 minit). Senaman membakar lemak ini dengan penekanan pada bahagian bawah badan. Menawarkan senaman berfungsi dengan dumbbell dan penurunan berat badan, serta latihan pliometrik untuk meningkatkan kadar denyutan jantung dan membakar lemak.

• dipahat Teras (10 minit). Segmen pendek otot perut dan belakang: anda akan melakukan senaman berbaring telentang dan tali.

• sejuk-turun (5 minit) a Regangan memanaskan badan secara santai.

Pelan senaman kecergasan sedia dengan palu Tracy

Jika anda bercadang untuk membuat video dengan Tracy mallet, kami menawarkan anda pelan kecergasan siap sedia untuk membawa saya ke bentuk yang hebat untuk musim panas. Program yang diterangkan di atas adalah sesuai untuk tahap pertengahan yang yakin, tetapi urusan yang lebih berpengalaman boleh mengambil perhatian video individu.

• ISN: Jumlah Melecur Badan daripada FIT (+pemanasan badan dan halangan)
• W: Bootylicious Workout 1 dan 2 (atau satu video pilihan anda)
• CP: Latihan Absolution 1 dan 2 (atau satu video pilihan anda)
• KHU: Badan Bawah Koyak + Teras Pahat (+memanaskan badan dan halangan)
• JUMAAT: Bootylicious Workout 1 dan 2 (atau satu video pilihan anda)
• SB: Latihan Absolution 1 dan 2 (atau satu video pilihan anda)
• Matahari: cuti

Variasikan senaman anda dan tingkatkan hasil daripada latihan, menambah kalendar kecergasan anda video berkualiti tinggi daripada Tracey mallet. Kurangkan berat badan, bakar lemak dan singkirkan kawasan bermasalah dengan program Bikini Body and Functional Intensity Training!

Lihat juga: 19 senaman kardio balet dari Suzanne Bowen untuk pembakaran lemak.