Contents [show]
Program Teknik Sleek yang direka khas untuk mereka yang ingin membina Badan yang langsing, anggun dan kencang. Seri latihan balet yang dirancang oleh penari profesional dengan pengalaman sukan bertahun-tahun di Victoria dan filem.
Kisah penciptaan Teknik Sleek
Victoria Marr dan Flik Swan (Victoria Marr dan Flik Swan) - rakan dengan penari profesional Inggeris kanak-kanak dan penaja bersama program Sleek Technique yang hebat. Membuat siri kelas ini, mereka bahkan tidak dapat membayangkan bahawa kelas mereka video akan berjaya. Ini tidak menghairankan, latihan Sleek Technique sangat berpatutan, berkesan dan hampir tidak memerlukan peralatan tambahan. Victoria dan jentik menggunakan teknik balet, jadi anda boleh mendapatkan otot tanpa lemak yang panjang.
Filem persahabatan dan Victoria bermula pada usia 11 ketika mereka mula bekerja di salah satu sekolah balet Inggeris teratas. Mereka mendapati bahasa yang sama bukan hanya untuk Ketagihan tarian umum, tetapi juga disebabkan oleh beberapa sifat yang menyatukannya - rasa humor yang ironis dan semangat yang tidak dapat ditindas seumur hidup.
Bersama persahabatan mula tumbuh mereka kerjaya dalam bidang seni. Selepas tamat pengajian, Victoria bergabung dengan syarikat tarian terkenal Birmingham Royal Ballet, di mana dia menjadi pemain solo pertama dalam lawatan ke seluruh dunia. Flick mendapat peranan dalam muzikal "garis Chorus" di Broadway, dan kemudian meneruskan kariernya di West End, bercakap dalam kumpulan koreografer dan Pengarah yang paling terkenal.
Victoria Marr dan Flik Swan hampir 20 tahun dikhaskan untuk kerjaya sukan dan tarian. Kerangka seperti itu membantu mereka untuk membuat latihan yang benar-benar berkesan dan berpatutan, sehingga anda dapat mencari tokoh yang hebat.
Ciri dan kelebihan senaman Teknik Sleek
Jaminan gadis-gadis itu, walaupun anda belum melakukan balet dan menari, anda akan mempelajari program mereka. Dalam latihan mereka, mereka menggunakan peralatan dari sekolah tarian, yang akan membolehkan anda menenangkan dan memperkuat semua kumpulan otot. Di samping itu, kelas adalah tumpuan yang kuat untuk mencipta postur badan yang baik dan perkembangan gaya berjalan yang anggun. Victoria dan Flik untuk melihat bahawa wad mereka tidak hanya berubah bentuk, tetapi juga belajar untuk duduk, berdiri dan bergerak.
Kelebihan tambahan yang dimiliki oleh Teknik Sleek program adalah pencegahan kecederaan, mengurangkan sakit belakang, ketegangan di bahu dan dada, menghilangkan keletihan dan rasa berat di kaki. Di samping itu, perhatian khusus diberikan kepada meregangkan otot dan kelenturan sendi.
Maklum balas mengenai program Ballet Body with Leah Disease dari pembaca kami Elena
Victoria dan Flik menawarkan bekerja pada semua kumpulan otot, menggunakan urutan latihan yang betul bahawa anda mengikuti teknik yang betul dan memperoleh faedah maksimum dari setiap latihan. Bersama dengan pelatih Teknik Sleek anda akan mencipta badan yang langsing dan kencang dengan otot cantik panjang.
Untuk kelas tidak memerlukan peralatan kecuali kerusi atau perabot lain yang akan anda ganti mesin tarian. Lebih-lebih lagi, dalam banyak video bahkan tidak memerlukan mesin. Untuk melihat perubahan positif, para pelatih menyarankan latihan program 3-4 kali seminggu selama 30-60 minit. Juga jangan lupa tentang diet yang sihat dan seimbang, yang mana anda akan memberi tenaga kepada tubuh anda tenaga yang tepat untuk bersenam.
Latihan dari Teknik Sleek
Kami menawarkan anda tinjauan ringkas mengenai 20 latihan balet dari Sleek Technique. Mereka boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
Bersenam untuk seluruh badan:
- bolat Bootcamp (33 minit): merangkumi latihan untuk pinggul, punggung, perut, lengan, senaman kardio dan regangan dengan berkualiti (kerusi).
- Senaman Bootcamp Sweaty Betty Ballet (42 minit): latihan holistik untuk semua kawasan yang bermasalah (tanpa peralatan).
- Tendu dan Nada (14 minit): senaman toning ringan (tanpa peralatan).
- Letupan Ballet Kardio (20 minit): senaman kardio berimpak rendah (tiada peralatan).
- Pengenalan Cardio Klasik (15 minit): kardio untuk pemula (tiada inventori).
- Kardio Klasik 2 (19 minit): kardio untuk pemula (tiada inventori).
Bersenam untuk paha dan punggung:
- Barre Te Anggunchnic (14 minit): Kompleks barry untuk paha dan punggung (kerusi).
- Sleek Barre and Membakar (27 minit): latihan membakar lemak di Barre (kerusi).
- Senaman Teknik Barre (25 minit): Latihan Barna untuk paha dan punggung (kerusi).
- Sempurna setiap legasi (30 minit): latihan berdasarkan gerakan tarian (tanpa peralatan).
- Baby Sleek Teknik Barre Bersenam (14 minit): Latihan Barna untuk wanita hamil dengan penekanan pada otot pinggul dan punggung (kerusi).
Latihan untuk perut:
- Teras Adage (30 minit): latihan berterusan untuk Kora, separuh pertama berada di lantai, separuh lagi berdiri (tanpa persediaan).
- Penari Diperhalusi Abs (15 minit): latihan untuk perut, sebahagian daripada latihan dilakukan sambil berdiri, beberapa di atas lantai (tanpa persediaan).
- Penari Dimurnikan Abs (20 minit): latihan lain yang serupa, tetapi dengan pilihan latihan yang berbeza (tanpa peralatan).
- Penari Dimurnikan Cardio Abs (20 minit): senaman tarian dengan penekanan pada otot perut, dilakukan sepenuhnya semasa berdiri (tiada persediaan).
- Berpeluh Betty Ballet Bootcamp lagi Bersenam (41 min): latihan kardio balet yang memfokuskan pada otot perut dan kulit kayu.
lain-lain:
- Pelatih Kembali dan Senjata (16 minit): untuk bahagian belakang dan lengan (tanpa persediaan).
- Tulen Stretch (17 minit): regangan untuk seluruh badan (tanpa peralatan).
- Flex Stretch (30 minit): regangan dan beberapa latihan untuk kaki (kerusi).
Set Kotak Badan Balet Seri
- Sleek Ballet Bootcamp (77 minit): merangkumi tiga senaman kardio 20 minit yang dapat dilakukan secara berurutan atau terpisah antara satu sama lain.
- Sleek Barre Teknik (77 minit): merangkumi tiga senaman toning 20 minit yang akan membantu anda membuat otot badan yang cantik.
- Sculpt Badan Balet Penuh yang Sederhana (70 minit): merangkumi lima segmen 10 minit untuk semua kawasan yang bermasalah (kaki, paha, punggung, perut, lengan).
Sekiranya anda suka latihan balet, cubalah program Sleek Technique untuk dibuat badan ballerina yang kurus dan kencang. Program dari Victoria dan Flik akan membantu anda mengurangkan berat badan, memanjangkan dan menguatkan otot dan memperoleh sosok yang sangat menarik.
Lihat juga: 19 senaman kardio balet dari Suzanne Bowen untuk pembakaran lemak.