Contents [show]
Soda itu adalah kesan buruk kepada kesihatan dan usaha untuk menurunkan berat badan sudah diketahui, mungkin semua. Minuman terbaik adalah air. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan tambahan, minum air dengan lemon.
Tetapi hanya sedikit orang yang dapat merasa puas dengan hanya air tulen. Dalam satu cara atau cara lain dalam hidup kita, ada minuman lain. Sebilangan dari mereka anda akan terkejut - kerana kandungan gula tidak kalah dan bahkan lebih unggul daripada soda pemakanan yang disebut.
Itu minuman paling asas, berbanding dengan soda yang jauh lebih jahat.
Jus buah-buahan
Ini adalah minuman pertama yang dipilih oleh mereka yang memutuskan untuk meninggalkan minuman manis. Dan terlalu teruk, kerana ini adalah pengganti yang lemah. Sekiranya buah-buahan kaya serat, jus buah-buahan tidak. Walaupun benar-benar semula jadi dan tanpa pemanis, kepekatan gula tetap tinggi: segelas jus anggur, misalnya, mengandungi 36 gram musuh putih, dan Apple - 31 gram.
Yogurt buah cair
Nampaknya yogurt dengan buah tambahan - produk prapenjaraan. Walau bagaimanapun, hidangan yogurt standard mengandungi kira-kira 25 gram gula yang berlainan: glukosa, fruktosa, buah puri, dan jus. Oleh itu, lebih baik menggantikan pencuci mulut (iaitu produk ini) yogurt atau yogurt tanpa pengisi.
Tidak boleh minum kefir - tambahkan cincang dalam pengisar dengan beri, pisang, dan yogurt yang sama tetapi tanpa kesan dos gula.
Teh kedai sejuk
Teh itu sendiri adalah minuman sihat yang mengandungi banyak antioksidan. Tetapi teh manis yang dibeli di kedai mengandungi rata-rata 30 gram gula.
Suka teh - jangan malas dan minum sendiri, tanpa gula. Walau bagaimanapun, teh yang paling berguna diminum selewat-lewatnya 30 minit selepas pembuatan bir.
Air kelapa
Ia sangat kaya dengan elektrolit yang membolehkan minum setengah liter untuk menyediakan keperluan kalium harian. Walau bagaimanapun, perhatikan komposisinya, jika anda membelinya di kedai: beg boleh mengandungi hingga 30 gram gula jika anda makanan tambahan. Lebih baik beli air kelapa semula jadi tanpa pemanis. Bagi mereka yang terbiasa dengan gula-gula, dia sepertinya cukup manis, tetapi jika gula hilang dari makanan anda, maka air kelapa akan terasa segar dalam seleranya.
Susu bebas laktosa
Kedelai, badam, gandum, susu beras tanpa "aksesori" tambahan mempunyai rasa yang sangat spesifik, tidak semuanya menyenangkan. Untuk menjadikannya lebih menarik, pengeluar membuat variasi dengan sirap dan bahan tambahan. Oleh kerana menyukai perkara baru, anda minum "bom gula".
Minuman kopi
Marshmallow, krim, sirap, taburan, dan Goodies lain meningkatkan nilai kalori kopi. Sebagai contoh, mocha coklat besar dari Starbucks akan memberi anda 67 gram gula, dan saiz sederhana vanila latte - 35.
Suka minuman kopi? Kemudian pesan Americano atau cappuccino dan minta untuk meletakkan gula dua kali lebih sedikit.
Koko
Oleh kerana rasa koko semula jadi pahit, untuk mengalahkan kepahitan, para bartender menambah dos gula, mengapa koko menjadi pencuci mulut daripada minuman. Tetapi jika di atas membuat topi krim disebat, maka hasilnya adalah 400 kalori dan 43 gram gula - lebih banyak daripada Cola dalam botol.