Bagaimana untuk menghilangkan jerawat dalam seminggu dengan pemakanan

Sudah tentu, tidak ada punca tunggal yang menyebabkan semua masalah kesihatan. Alahan makanan dan sensitiviti bahan, ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh tekanan dan pemakanan yang tidak seimbang – penyakit autoimun, tahap rendah bakteria "baik" sejak lahir (by the way, punca biasa kolik pada bayi), penggunaan antibiotik dan kontraseptif, ubat-ubatan, berat logam, alam sekitar dan kecenderungan rendah untuk mengasimilasikan bahan – ini adalah sebab utama kesihatan kita yang tidak baik. Dan badan boleh menunjukkan kepada kita bahawa kita tidak sihat dalam banyak cara: melalui keletihan, kelemahan, masalah perut, dan paling kerap melalui kulit.

Mencari Punca Jerawat: Kesihatan Usus

Apabila usus tidak sihat, ia terus menjejaskan kulit. Jerawat mungkin merupakan manifestasi paling jelas bagi masalah kulit dan merupakan isyarat ketidakseimbangan antara bakteria usus "baik" dan "buruk". Diet yang kaya dengan gula, bijirin, haiwan dan makanan yang diproses membawa kepada ketidakseimbangan hormon, peningkatan tahap insulin, pertumbuhan mikroorganisma genus Candida dan masalah lain dengan saluran gastrousus. Jadi pemakanan adalah punca dan penyelesaiannya.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pemakanan yang betul sahaja tidak akan menyelamatkan anda daripada semua masalah, tetapi ia sangat bermakna untuk badan kita. Badan kita boleh memecahkan keseluruhan makanan dan mengekstrak bahan berguna daripadanya, yang tidak boleh dikatakan tentang makanan yang diproses, tidak kira betapa "semula jadi" ia kelihatan. Selain itu, dengan menggunakan pelbagai jenis produk separuh siap, kita mengurangkan bilangan bakteria baik dalam usus, dan seterusnya imuniti kita.

Jadi, jika kulit anda mengalami masalah jerawat, ketahuilah bahawa anda boleh menyembuhkannya sepenuhnya dengan mengurangkan pengambilan toksin dalam badan dan mula mengawal penghadaman anda. Anda boleh melihat perubahan pertama hanya dalam seminggu selepas mengikuti diet yang bersih.

Di bawah adalah senarai peraturan yang perlu anda ikuti untuk memastikan usus dan kulit anda sihat sepanjang hayat.

1. Makan sayur oren

Labu, labu butternut, ubi keledek, lobak merah, lada benggala oren kaya dengan beta-karotena antioksidan (yang ditukar menjadi vitamin A dalam badan). Semua sayur-sayuran ini mempunyai pigmen oren terang (ini adalah beta-karoten), yang meningkatkan sistem imun, yang kebanyakannya terletak di saluran pencernaan. Beta-karotena juga meningkatkan pigmentasi kulit dan membantu melawan pelbagai penyakit, kerana. mengurangkan keradangan, salah satu bentuknya adalah jerawat. Cuba masukkan makanan ini dalam diet anda setiap hari; keledek panggang atau panggang dan labu butternut, smoothie labu, bijirin atau sup puri.

2. Masukkan bayam dan sayur-sayuran berdaun lain pada setiap hidangan

Bayam kaya dengan vitamin B, yang meningkatkan kesihatan kulit, dan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan, mengurangkan keradangan dan pembentukan radikal bebas. Bayam juga kaya dengan protein, yang terlibat dalam pembinaan kolagen kulit. Di samping itu, bayam adalah sumber zat besi yang sangat baik, yang bermaksud ia meningkatkan aliran darah ke kulit dan meningkatkan metabolisme. Dengan menambahkan sedikit jus lemon pada bayam, anda boleh menggunakan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi bukan heme dari mana-mana sumber tumbuhan. Sayur-sayuran berdaun lain yang juga boleh ditambah kepada diet kesihatan kulit anda ialah chard, kale, romaine, pasli dan ketumbar.

3. Makan makanan yang ditapai setiap hari

Makanan yang ditapai termasuk sauerkraut, kimchi, kefir, jeruk, cuka sari apel dan kombucha. Mereka penuh dengan budaya probiotik yang meningkatkan bakteria baik dan melawan bakteria jahat. Anda boleh memilih kefir atau yogurt tanpa tenusu yang dibuat dengan air kelapa dan kelapa. Apabila anda memilih sauerkraut atau kimchi, pastikan ia disimpan di bahagian peti sejuk di kedai kerana budaya hidup sangat sensitif terhadap keadaan dan mati pada suhu tinggi.

4. Elakkan makanan bergoreng dan diproses

Makanan ringan, makanan segera, dan makanan bergoreng dan diproses lain memperlahankan proses pembebasan toksin dari badan dan membawa kepada kematian bakteria "baik". Mereka juga meningkatkan penyebaran bakteria jahat dan menyebabkan anda berasa tidak sihat akibatnya. Semuanya kerana badan anda menghabiskan terlalu banyak tenaga untuk melawan mereka. Dan semua toksin yang tidak diproses ini keluar melalui kulit - organ terbesar badan kita. Ramai orang tidak melihat sambungan, tetapi ia jelas. Jangan jadi salah seorang yang tidak nampak hubungan antara junk food dan radang muka. Fikirkan tentang apa yang anda makan!

5. Tingkatkan pengambilan air anda

Ia bukan tentang 6 gelas sehari yang terkenal itu, tetapi tentang betapa kaya dengan air makanan yang anda makan. Air membersihkan badan dan memudahkan penghadaman, jadi cuba masukkan lebih banyak minuman kaya air dalam diet anda, seperti teh herba dan smoothie buatan sendiri.

6. Makan Sumber Vitamin C

Vitamin C membantu mengurangkan keradangan dan memperbaiki penampilan kulit. Nasib baik, terdapat banyak sumber vitamin C, termasuk limau, limau, lobak merah, tomato, lada, bayam, selada romaine, kangkung, pasli, dandelion, chard, argoula, zucchini, dan epal. Jeruk, tembikai dan juga pisang juga mengandunginya. Jika anda sensitif terhadap sitrus, lihat di tempat lain, sebagai contoh, jika anda seorang pencinta makanan super, goji dan camu camu boleh membantu anda menambah vitamin C ke dalam diet anda.

7. Jangan Lupa Lemak Sihat

Lemak yang sihat membantu mengekalkan kesihatan kulit. Lemak membantu mengurangkan keradangan dan memulihkan integriti kulit, yang sangat penting untuk jerawat. Untuk melihat hasilnya, tidak perlu makan terlalu banyak lemak, 1-2 sudu minyak sehari sudah memadai. Rakan baik kulit dalam kes ini: buah zaitun, badam mentah, gajus mentah, biji labu mentah, kacang brazil mentah, walnut mentah, pecan mentah, serbuk koko mentah dan alpukat. Semua makanan ini mengandungi sejumlah omega-3, asid amino, vitamin B, dan mineral seperti selenium dan zat besi. Kelapa, kelapa dan minyak zaitun juga mempunyai kesan anti-kulat dan anti-radang yang sangat baik.

Fokus bukan pada makanan yang anda tidak boleh makan, tetapi pada makanan yang anda boleh makan. Gunakan betul-betul kelebihan ini dalam perjalanan ke kulit yang sihat. Untuk mengisi usus dengan bakteria berfaedah, anda boleh cuba minum probiotik. Isi pinggan anda dengan antioksidan dan kulit anda tidak lama lagi akan berkata "Terima kasih!"

Sila tinggalkan balasan anda