Contents [show]
Ini adalah masa yang tepat untuk mereka, bila-bila masa hasilnya tidak akan begitu mengagumkan.
Kita hidup dalam masa yang luar biasa ketika, misalnya, untuk menonton episod baru siri TV kegemaran anda, anda tidak perlu ponteng kelas atau bergegas pulang dari tempat kerja: anda boleh melakukan ini bukan hanya pada waktu anda memilih TV saluran untuk menunjukkan, tetapi pada bila-bila masa yang sesuai di Internet. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa segala sesuatu di dunia juga lebih baik dilakukan ketika hati anda menghendaki. Terdapat sekurang-kurangnya 5 perkara yang disyorkan oleh Wday.ru untuk dilakukan secara eksklusif pada waktu pagi.
1. Basuh rambut anda
Pertama, senang memulakan hari dengan rambut bersih, dan apabila anda mengeringkan kepala dengan tuala, ia akan mendapat sedikit urutan, yang membantu bangun dan merangsang otak. Kedua, mencuci rambut pada waktu malam adalah berbahaya kerana jika anda tidak mengeringkannya dengan betul, anda berisiko terkena selesema ketika tidur. Selain itu, kelembapan dari kepala yang basah masuk ke bantal yang dipanaskan oleh badan kita. Peluang untuk mikroba berbahaya membiak sangat baik. Dan kami, sebagai peraturan, mencuci sarung bantal dua minggu sekali, jadi tidak ada gunanya mencuci rambut dan kemudian tidur dengan linen yang tidak bersih.
Sebab terakhir - mustahil untuk menggayakan rambut anda keesokan harinya. Oleh itu, anda harus menghabiskan sepanjang hari dengan kekacauan di kepala anda.
2. terlibat dalam pengisian
Menurut penyelidikan saintifik yang berwibawa, bersenam pada waktu pagi sebelum sarapan membakar kalori tambahan itu dengan lebih berkesan. Ini bermaksud bahawa menurunkan berat badan boleh menjadi jauh lebih berkesan. Latihan 20 minit pada waktu pagi bersamaan dengan 40 minit latihan yang sama dilakukan pada sebelah petang. Ini dijelaskan sebagai berikut: tubuh kita menghabiskan tenaga secara lebih intensif hingga 17 jam, dan kemudian ia memasuki mod penjimatan tenaga. Jumlah glikogen dalam darah juga penting: pada waktu pagi minimum.
3. Minum kopi
Sebaiknya menikmati secawan kopi 1 hingga 2 jam selepas bangun tidur. Faktanya adalah bahawa ia menimbulkan peningkatan kadar kortisol dalam badan, yang dihasilkan sendiri dalam beberapa jam setelah anda bangun. Di samping itu, anda harus memperhatikan peningkatan kadar kortisol pada waktu siang - dari jam 12:13 hingga 17:30, pada waktu petang - dari jam 18:30 hingga 19:20. Dalam tempoh ini, disarankan juga untuk menghentikan minuman yang menyegarkan. Baiklah, selepas jam XNUMX - XNUMX, kami mengesyorkan minum kopi hanya kepada mereka yang akan pergi untuk malam yang panjang dan penuh tekanan atau berjaga sepanjang malam.
4. Membersihkan rumah
Sekiranya anda membawa semua bilik bersih dan kemas pada waktu pagi, maka sepanjang hari anda akan menjadi bersih dan kemas. Dan hari isi rumah anda. Walaupun nampaknya pembersihan bukanlah tugas kerja yang penting, ia boleh ditunda pada waktu malam. Tetapi bagaimanapun, anda sendiri akan lebih selesa melakukan semua yang dirancang sekiranya prosesnya berlangsung dalam suasana yang selesa, ketika anda pergi, misalnya, ke dapur untuk makan - dan tidak ada timbunan pinggan yang tidak dicuci di hadapan mata awak.
5. menulis e-mel penting dan membuat panggilan penting
Kami menganggap titik terakhir adalah yang paling penting untuk kesedaran dalam senarai ini. Bayangkan bahawa anda mempunyai 5 - 15 orang yang perlu memanggil atau menulis sesuatu dalam masa 7 jam. Ranking mengikut urutan kepentingan. Dan tulis atau hubungi orang pertama yang jawapannya memainkan peranan keutamaan bagi anda. Jangan tinggalkan orang ini pada waktu petang. Dengan menulis surat kepadanya pada jam 9-XNUMX pada waktu pagi (percayalah, tidak ada yang tidur pada masa ini, dan jika mereka melakukannya, mereka meletakkan alat mereka pada mod kapal terbang atau mematikannya), anda seolah-olah memberi tahu dia bahawa anda berada memikirkannya, baru bangun tidur, nyaris tidak bangun dari katil. Dan juga - bahawa anda memberikannya sepanjang hari untuk berfikir dan membuat keputusan (walaupun, mungkin, anda sendiri mengharapkan maklum balas sebelum makan siang).
Tetapi panggilan dan surat yang sama dari waktu petang kelihatan seolah-olah anda telah melakukan perkara lain sepanjang hari, dan orang ini hanya diingati pada akhir. Itu, anda lihat, tidak memberikan jawapan yang positif. Oleh itu, dalam kes ini, pagi Selasa lebih baik daripada petang Isnin. Dan pada waktu malam, semua orang normal mempunyai atau harus mempunyai rancangan - pergi ke teater, berkumpul dengan keluarga mereka, masa yang diperuntukkan untuk diri mereka sendiri setelah seharian bekerja. Jangan biarkan dia sibuk dengan pesanan anda, apa sahaja yang anda mahu minta atau minta. Biarkan ini hingga pagi, ketika penerima anda juga memulakan hari yang dia akan habiskan dengan produktif mungkin, termasuk menyelesaikan soalan anda.