Contents [show]
- "Tubuh yang sihat adalah asas kebahagiaan, penting untuk memberi perhatian kepadanya"
- “Saya tidak menganggap penyakit sebagai tanda usia”
- “Anda perlu memeriksa kesihatan wanita setiap tahun, maka banyak masalah boleh dielakkan”
- "Badan saya tidak sama lagi, ia mengambil masa lebih lama untuk pulih, dan ini mengecewakan, menjengkelkan, marah"
- "Jika saya tidak melakukan apa-apa, saya akan hancur sekarang"
- "Di Web, maklumat tersedia, tetapi tidak selalu betul"
- 4 langkah untuk menikmati kematangan
Pada usia 35 tahun, seseorang boleh berasa sepuluh tahun lebih muda atau sepuluh tahun lebih tua - ia bergantung pada usia biologi badannya. Selama bertahun-tahun, status sosial wanita boleh berubah, perubahan fizikal dan psikologi boleh berlaku. Bagaimana untuk menerima diri anda pada usia baru, berasa gembira dan menikmati kehidupan – mari tanya wanita itu sendiri dan pakar.
"Tubuh yang sihat adalah asas kebahagiaan, penting untuk memberi perhatian kepadanya"
Natalia, 37 tahun, usahawan
“Saya gembira kerana saya tidak lagi berusia 20 tahun. Ada keyakinan yang tidak ada pada awal karier saya. Kemudian saya perlu belajar banyak dan mendengar rakan sekerja yang berpengalaman. Pengalaman membantu untuk tidak tersesat dalam apa jua keadaan. Saya pasti saya boleh memikirkannya dan melakukan perkara yang betul.
Dengan usia, kesedaran dan pemahaman muncul bahawa kita mesti terlebih dahulu menjaga diri sendiri, dan bukan orang lain. Ini sahaja mempunyai kesan positif. Sekarang saya lebih mengenali diri saya dan memahami cara membantu diri saya, memperbaiki sesuatu, memulihkan sesuatu.
Badan yang sihat, nampaknya saya, adalah asas kebahagiaan, jadi penting untuk memberi perhatian kepadanya: terlibat dalam pencegahan, melawat doktor, minum vitamin, dengar sendiri.
Dengan usia, saya belajar untuk mencari doktor "saya" - profesional yang kuat yang boleh dipercayai. Apabila doktor mengenali anda, anda boleh pergi kepadanya dengan pelbagai masalah, malah berunding dari jauh.”
“Saya tidak menganggap penyakit sebagai tanda usia”
Ekaterina, 40 tahun, ahli psikologi
“Saya pastinya berasa lebih baik pada usia 35 berbanding pada usia 20 tahun, secara fizikal (banyak tabiat buruk hilang) dan dari segi moral (saya berhenti takut banyak). Saya pasti tidak mahu kembali ke 20 sama ada secara luaran atau dalaman.
Perubahan berkaitan usia tidak begitu membimbangkan, kerana saya faham bahawa segala-galanya ada di tangan saya. Baik muka mahupun badan. Dan segala yang tidak sempurna juga adalah jasa saya. Hari ini, terdapat banyak contoh yang anda boleh kelihatan seperti dengki muda hingga mati.
Sekarang belakang saya sakit, tetapi saya tidak memikirkannya. Saya cuba fokus pada sukan dan senaman untuk belakang, kolam. Dan kemudian ia tidak menyakitkan. Masih memerlukan tilam yang baik, dan semuanya akan berjalan lancar.
Saya tidak menganggap penyakit sebagai tanda usia, tetapi saya menganggap ini sebagai perhatian yang tidak mencukupi untuk kesihatan dan keselesaan saya. Saya lebih suka memutuskan sendiri apa yang perlu dilakukan dengan kesihatan saya. Saya tidak suka campur tangan dalam hidup saya dan lebih-lebih lagi dalam badan saya. Saya tidak pergi ke doktor. Walaupun tidak, saya pergi ke doktor gigi.
“Anda perlu memeriksa kesihatan wanita setiap tahun, maka banyak masalah boleh dielakkan”
Oksana Titova, ahli endokrinologi, calon sains perubatan, doktor teleperubatan SmartMed
“Selepas 35, metabolisme boleh melambatkan. Jika anda bergerak sedikit, otot menjadi lemah. Ia adalah perlu untuk menambah aktiviti fizikal. Jika tidak, tekanan darah mungkin meningkat, glukosa darah mungkin meningkat - belum diabetes, tetapi sudah melanggar metabolisme karbohidrat, penyakit yang terdapat kecenderungan genetik mungkin bertambah buruk.
untuk 2017, tidak ada cukup iodin dalam diet penduduk Rusia, dan selalunya orang Rusia juga kekurangan vitamin D3, sehubungan dengan ini, fungsi tiroid mungkin berkurangan dengan usia. Akibatnya, keletihan umum mungkin muncul, aktiviti fizikal mungkin sukar untuk bertolak ansur, dan seseorang mungkin menjadi mudah marah. Anda tidak sepatutnya takut tentang ini. Ia cukup untuk menjalani peperiksaan, mengenal pasti kekurangan vitamin, unsur surih dan menambahnya. Ini akan membantu badan melambatkan penuaan.
Selepas 35, aktiviti gonad mungkin berkurangan, yang mana terdapat risiko keseimbangan hormon akan terganggu. Dan ini adalah sebab untuk menopaus awal, yang, malangnya, kini biasa, terutama di kota besar. Anda perlu memeriksa kesihatan wanita setiap tahun, baru semua masalah ini dapat dielakkan. Sekiranya berlaku bahawa menopaus awal telah datang, maka terapi penggantian, dipilih dengan betul bersama-sama dengan doktor, dengan ketara meningkatkan kualiti hidup.
"Badan saya tidak sama lagi, ia mengambil masa lebih lama untuk pulih, dan ini mengecewakan, menjengkelkan, marah"
Julia, 36 tahun, wartawan
“Bagi saya, tempoh“ 20+ ”tidak sesuai untuk umur“ lebih 30 ”. Menurut perasaan saya, 20 adalah pergolakan, emosi yang bergelora, keraguan diri, salah faham sepenuhnya tentang tempat seseorang dalam kehidupan. “30+” ialah pemahaman relatif tentang diri sendiri, kemahiran membina sempadan dan keupayaan untuk berkomunikasi dengan orang lain.
"Tetapi" utama umur saya adalah kesihatan. Badan saya "tidak sama lagi", memerlukan lebih lama untuk pulih, dan ini mengecewakan, menjengkelkan, marah. Tetapi masalah utama, tentu saja, adalah kecuaian saya.
Saya tidak suka doktor sejak zaman kanak-kanak: Saya sering sakit, dan rekod perubatan di klinik kanak-kanak adalah saiz jumlah Pushkin. Dan jika sebelum ini ibu bapa saya memaksa saya pergi kepada mereka, kini, setelah menjadi "dewasa", saya memutuskan bahawa saya boleh melakukannya tanpa itu dengan sempurna. Dan dengan itu berjaya terlepas permulaan kemurungan enam tahun lalu, tepat ketika saya berumur tiga puluh tahun. Dengan cara yang sama, selama beberapa tahun saya tidak didiagnosis dengan krisis vegetatif (yang dipanggil "panik tanpa panik"): Saya pengsan di kereta bawah tanah, sekali saya tidak terbang untuk bercuti, tetapi saya tidak tahu yang mana doktor untuk pergi ke dengan gejala saya.
Perkara yang paling menjengkelkan ialah walaupun sekarang, dengan semua cerita ini dalam anamnesis, saya tidak pergi ke doktor lebih kerap. Seluruh proses ini - menelefon klinik, membuat temu janji dengan ahli terapi, berjumpa dengannya, mendapatkan rujukan kepada pakar - masih kelihatan terlalu rumit bagi saya. Mungkin saya akan menunggu sehingga mereka datang dengan beberapa perkara teknologi yang mudah yang akan membantu untuk mengelakkan semua kerenah ini dan segera memahami apa yang salah dengan saya, doktor mana yang harus pergi dan apa yang perlu dilakukan.
"Jika saya tidak melakukan apa-apa, saya akan hancur sekarang"
Alena, 40 tahun, pakar kesihatan
“Ada perubahan, tetapi sekarang saya berasa lebih baik dan fizikal juga. Jika saya tidak melakukan apa-apa, saya sudah hancur. Ibu dan nenek saya mempunyai masalah kesihatan, mereka mula menampakkan diri dalam diri saya juga, hanya lebih awal.
Saya dibesarkan di Utara. Iklim yang teruk, kekurangan vitamin dan nutrien penting melakukan tugas mereka - saya adalah seorang kanak-kanak yang lemah, dan pada usia 25 tahun (selepas bersalin) penyakit kronik yang serius mula muncul. Dan ini walaupun pada hakikatnya saya cuba menjalani gaya hidup sihat. Perubatan tradisional tidak membantu.
Kemudian kami berpindah ke Moscow, dan kemudian ke St. Petersburg. Doktor di ibu negara tidak mempunyai apa-apa yang baru untuk ditawarkan. Kemudian saya beralih kepada pengalaman asing: dari segi perubatan dan dari segi kaedah psikologi, saya mengambil Ayurveda. Saya bertemu dengan orang (mereka berusia kira-kira 50 dan saya berumur 30) yang menyertai sukan: melayari, menari, pergi ke gim dan berada dalam keadaan baik. Bagi saya, mereka telah menjadi panduan.
Saya tidak merasakan sebarang sekatan: Saya mempunyai kekuatan yang cukup untuk belajar, bekerja, bersukan. Saya menyokong kebolehan kognitif dan fizikal dengan bantuan senaman, amalan rohani, pemakanan, vitamin. Sebahagian daripada tugas saya adalah merujuk orang kepada doktor. Sesetengah daripada mereka hanya takut kepada mereka sejak kecil atau tidak tahu kepada siapa harus berpaling. Dalam kes ini, perundingan jauh membantu.
"Di Web, maklumat tersedia, tetapi tidak selalu betul"
Elena Lisitsina, ahli terapi, doktor teleperubatan SmartMed
“Ramai orang tidak mempunyai masa yang cukup sekarang. Sesetengah orang tidak memberi perhatian kepada gejala, seret ke yang terakhir dan tidak pergi ke doktor. Mengapa boleh difahami: pada pendapat saya, pergi ke doktor mengambil masa yang lama. Lebih mudah untuk mencari di Internet atau bertanya kepada rakan. Maklumat tersedia di Web, tetapi, malangnya, ia tidak selalu betul dari sudut pandangan perubatan.
Banyak yang telah ditulis tentang keletihan yang sama di Internet. Tetapi hakikat bahawa seorang wanita mempunyai gejala yang membimbangkan, yang lain mempunyai keletihan yang mudah. Doktor boleh mengetahui apa yang berlaku hanya dengan bertanya kepada orang itu secara peribadi: bagaimana dia menjadi letih, berapa kerap dia berasa letih, sama ada dia tidur pada waktu malam, dan sebagainya.
Sebagai seorang doktor, saya sangat menyukai teleperubatan. Pesakit boleh menghubungi doktor mengenai hampir semua masalah dan mendapatkan cadangan tentang cara untuk meneruskan, untuk berorientasikan. Dan tentang diagnosis dan rawatan untuk belajar sudah pada penerimaan dalaman.
Anda boleh menjimatkan banyak wang jika, sebelum pergi mengambil ujian di makmal, berunding dengan doktor anda tentang kajian apa yang cukup untuk anda mendapatkan jawapan kepada soalan anda. Ujian tambahan adalah wang tambahan.
4 langkah untuk menikmati kematangan
Tatyana Shcheglova, ahli psikologi, pengamal kehamilan, pakar dalam pembohongan dan terapi keluarga sistemik
“Umur adalah peringkat perkembangan yang mempunyai had masa dan dicirikan oleh ensemble perubahan psikologi dan fisiologi. Bagaimana untuk menyesuaikan keharmonian dalam ensemble anda dengan kemunculan bunyi baru? Umur "35+" Eric Erikson memanggil tempoh kematangan pertengahan. Sebelum beralih kepada langkah-langkah yang akan membantu anda menjalani kematangan anda dengan cara yang berkualiti dan berguna, ambil ujian singkat - analisis parameter kehidupan apabila anda mencapai kematangan.
Tuliskan jawapan kepada soalan: Apakah erti kehidupan saya hari ini? Apa yang akan saya lakukan sepanjang hayat saya?
Adakah anda mendapati dalam jawapan itu banyak kebimbangan tentang generasi muda, bukan sahaja tentang anak dan cucu anda, tetapi juga tentang dunia secara keseluruhan? Jadi anda menerima usia matang dan ciri-cirinya.
Jika jawapan didominasi oleh vektor kebimbangan hanya untuk diri sendiri, kepuasan keperluan individu dan keselesaan peribadi, ini adalah manifestasi kutub negatif dewasa. Mungkin terdapat kesukaran dalam perkara yang berkaitan dengan kejayaan, identiti, nilai, kematian, dan krisis perkahwinan. Untuk mengelakkan masalah sedemikian, adalah wajar menukar tumpuan perhatian.
Berikut ialah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk membantu anda menikmati kehidupan sebagai orang dewasa:
1. Tingkatkan kegembiraan setiap hari. Cari yang positif di mana-mana. Baca buku atau tonton filem Polina. Bersama-sama dengan heroin, belajar untuk melihat yang menyenangkan dan berguna dalam situasi yang paling sukar.
2. Cari aktiviti baharu yang akan menambah nilai hidup anda atau menjadikan impian menjadi kenyataan. Jika anda ingin belajar menari, sekarang adalah masa untuk melakukannya. Jika bukan hari ini, maka dalam kehidupan apa?
3. Tambah senaman yang kerap. Jadi anda mengekalkan nada dalam otot dan menyokong keremajaan otak.
4. Cari atau cipta komuniti yang menyokong. Keluar daripada keluarga ke ruang orang yang berfikiran sama. Pergi ke kelab minat. Cipta sendiri dan satukan orang yang rapat dengan anda dalam semangat.
Dapatkan nasihat doktor anda secara percuma melalui SmartMed menggunakan kod promo "BALIBILITY". Syarat promosi dan arahan untuk mengaktifkan kod promosi pada .
Smartmed = Smartmed. Aplikasi SmartMed adalah sebahagian daripada kompleks perkhidmatan perubatan untuk interaksi jarak jauh antara pekerja perubatan dan pesakit (atau wakil sahnya). Perundingan dalam talian ialah perundingan dengan profesional perubatan menggunakan teknologi teleperubatan. Teleperubatan ialah penjagaan perubatan menggunakan teknologi teleperubatan. PJSC MTS. Kumpulan Syarikat JSC Medsi. Orang LO-86-01-003442 bertarikh 22.10.2019 Oktober, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
ADA KONTRAINDIKASI, ANDA PERLU BERUNDING DENGAN PAKAR. 16+