3 cara untuk memelihara dan meningkatkan kegembiraan

Kehidupan kita, walaupun dalam tempoh malapetaka dan kesukaran, dipenuhi bukan sahaja dengan pengalaman sedih, tidak menyenangkan, tetapi juga dengan kegembiraan. Semua orang boleh ingat bagaimana pada saat-saat yang tidak ada masa untuk ketawa, jenaka yang tepat pada masanya tiba-tiba menyebabkan senyuman atau perasaan bahawa anda gembira, tidak kira apa pun.

Ingat sekarang apa-apa peristiwa yang menggembirakan dalam hidup anda dan analisis:

• Apakah perasaan anda ketika itu? Apa yang anda mahu lakukan?
• Bagaimanakah kegembiraan bertindak balas dalam badan anda?
• Bagaimana anda melihat saat itu?
• Sudah berapa lama anda merasakan kegembiraan ini? Jika tidak, apa yang berlaku kepadanya?

Adalah mustahil untuk menahan kegembiraan itu sendiri, tetapi kita dapat mengekalkan "rasa selepasnya" dalam ingatan kita, dalam sensasi kita. Dan belajar untuk menyelami perasaan ini apabila kita sangat memerlukannya.

Bagaimana untuk mengumpul kegembiraan ini dalam diri anda?

1. Tenggelamkan diri dalam kegembiraan sepenuhnya

Cuba menyerah kepada perasaan ini, sentiasa hidup sebagai momen yang sekejap, tetapi patut dalam hidup anda. Dan fikirkan tentang perkara yang boleh menghalang anda daripada menikmati kegembiraan pada masa ia melawat anda.

Ia boleh menjadi:

• sikap dan kepercayaan - "Jika anda banyak bergembira, maka anda akan menangis", "Bagaimana anda boleh bergembira apabila seseorang berasa buruk", "Tidak lazim dalam keluarga kita untuk menyatakan kegembiraan secara terbuka";
• penurunan nilai perasaan dan pencapaian sendiri — “Kenapa bergembira? Apa yang saya buat? Mengarut, jadi semua orang boleh”;
• takut perasaan yang kuat;
• ketakutan akan kegembiraan adalah pengalaman bahawa perasaan ini diikuti dengan hukuman.

Ingat bahawa pemikiran, kepercayaan dan sikap ini tidak sama dengan anda dan keperibadian anda. Ini hanyalah sebahagian daripada anda, tidak terlalu gembira, dibentuk dengan cara ini disebabkan oleh keadaan hidup yang sukar.

2. Jangan berkongsi kegembiraan anda

Lebih tepat lagi, jangan lakukannya dengan segera, tunduk kepada dorongan pertama. Ingat: ia mungkin berlaku bahawa anda tergesa-gesa menghubungi rakan dan kenalan, berkongsi kegembiraan anda dan tidak lama kemudian mendapati ia seolah-olah telah hilang. Kenapa jadi begitu?

Pertama, reaksi rakan bicara mungkin tidak seperti yang anda harapkan. Kegembiraan anda akan hilang begitu saja di bawah tekanan penurunan nilai, ejekan atau sikap acuh tak acuh.

Kedua, membawa sebarang emosi ke luar mengurangkan keamatan pengalamannya. Ingat nasihat klasik ahli psikologi: jika anda sedih, bercakap dengan seseorang, dan anda akan berasa lebih baik. Mekanisme yang sama berfungsi dengan gembira: kami menyatakan perasaan kami dan mengurangkan "intensiti"nya.

Oleh itu, saya sangat mencadangkan: kekal bersendirian dengan kegembiraan anda! Hidup dalam emosi yang indah dan memberi kehidupan ini, jangan memercikkannya tanpa berfikir. Anda mungkin tidak mendapatkannya dengan mudah.

Dan jika anda masih mahu berkongsi emosi anda dengan seseorang, buat pilihan anda perlahan-lahan. Berkongsi kegembiraan dengan orang itu, dari komunikasi dengan siapa ia tidak akan pudar, tetapi akan meningkat.

3. Abadikan kegembiraan anda

Tenggelam dalam pengalaman yang menggembirakan, berikan kebebasan kepada badan dan suara. Luahkan emosi anda dalam pergerakan, tarian dan bunyi spontan. Teruskan sehingga anda menyedari bahawa anda telah memenuhi keperluan anda.

Dan kemudian duduk di meja, ambil pen, sehelai kertas dan tuliskan apa yang terlintas di fikiran anda sekarang. Mungkin ia akan menjadi puisi yang paling indah di dunia? Di samping itu, jika anda mempunyai cara artistik, anda boleh menggambarkan kegembiraan. Gunakan warna-warna terang, jangan ragu untuk membuat sapuan, percikan…

Apa yang memberikan ekspresi kegembiraan yang kreatif?

• Melewati emosi bukan sahaja melalui kesedaran, tetapi juga melalui badan, kita menjalaninya dengan lebih kuat, dan ini membolehkan kita mengecas semula tenaganya untuk masa yang lama.
• Teks dan lukisan yang anda cipta menjadi "terang hidup" kegembiraan kami, dipenuhi dengan cahaya dan tenaga. Cuba lihat karya anda selepas beberapa hari, dan anda akan tersenyum, kerana ingatan akan segera mengembalikan pengalaman kegembiraan ini kepada anda. Cara anda menguruskannya terpulang kepada anda.
• Pada hari-hari hujan, kerja-kerja sebegitulah yang merangkumi detik-detik dalam hidup anda yang boleh menarik anda keluar dari blues dan tekanan yang berpanjangan. Melihat imej kegembiraan dalam gambar atau teks, anda memahami bahawa segala-galanya dalam hidup adalah dinamik dan, kemungkinan besar, semuanya akan baik-baik saja!

Jika anda tidak mempunyai peluang untuk melukis, menyanyi dan menari dalam saat gembira, anda boleh mencari penyelesaian lain: perhatikan imej semula jadi yang selaras dengan mood anda — contohnya, pokok, bunga, aliran — atau imej dalam lukisan artis.

Mengekalkan kegembiraan anda, anda akan mengubah dunia!